Categorie archief: Dit jaar wordt jouw jaar !

7x De logica van geluk – committed acceptance

uit het boek “De logica van geluk” van Mo Gawdat.
De volledige review van het boek lees je hier.

De meest wijze les uit het boek

Ik spreek natuurlijk voor mezelf, maar dit vond ik ‘de beste wijsheid’ van het hele boek. Sterk dat het overeenkomt met wat ik gisteren vertelde over wat ik las in dat boek over het stoïcisme, over wat je wel en niet onder je controle hebt ! Die gedachte en ‘wijsheid’ speelt al enkele weken in mijn hoofd en ik merk dat ik er rustiger van word.

Committed Acceptance

Alles komt terug, denk ik soms als ik boeken lees. Mo Gawdat verwijst er niet naar, maar Committed Acceptance, daar is al heel wat over geschreven. Ik volgde er enkele jaren zelfs een cursus over met wild enthousiasme. Ik schreef er hier een artikeltje over, ACT als levensfilosofie.

Laat het resultaat los

Het gekke is dat wanneer je het resultaat uit handen geeft, je tot betere resultaten komt. Door een houding van toewijding en trouw aan je idealen en levensfilosofie kom je tot het allerbeste resultaat : datgene dat echt bij je past en helemaal gedragen is door je leven en waarden. Misschien kom je compleet ergens anders uit. Maar dat maakt niet uit. Het zal het resultaat zijn dat 100% van jou is.

7x De logica van geluk – er is geen safe model, volledige controle is een illusie

uit het boek “De logica van geluk” van Mo Gawdat.
De volledige review van het boek lees je hier.

Controlefreak

Er leeft best wel een controlefreak in mij. Eentje die ongelooflijk in goede voorbereiding gelooft en weigert daar van af te stappen. (Zal ik ook niet doen !). Maar tegelijkertijd geloof ik dat al die voorbereiding een picture perfect zal opleveren. Of tenminste, dat alles dan zal verlopen zoals voorzien. Iemand onder jullie die dit herkent ?

De illusie van controle

Het is niet makkelijk om die illusie niét te hebben. Overal wordt er geschreeuwd als we maar zus en zo doen, cijfertjes bijhouden, aan goaltracking doen, een stappenplan volgen etc, dat dat ons naar ons doel zal leiden. Er zijn verzekeringen voor alles en nog wat. Boeken over werkelijk alles. Hoe je het moet doen. Ik zal er een boek over lezen is iets wat ik vaak denk. Zo’n boeken brengen me dikwijls wijsheid en inzicht. Ik zal ze blijven lezen. Maar ze gaan uit van een picture perfect. Van 100% wilskracht en 100% controle.

It’s not gonna happen. 

Hoe groter de illusie van controle hoe groter het falen. Ik weet het uit ervaring omdat ik zoveel leef vanuit ‘als ik maar hard genoeg mijn best doe, hard genoeg werk, open sta voor wijze raad van anderen, etc, etc.’.  De obstakels komen keer op keer.

Er zullen fouten gebeuren, het zal soms mislopen

You gonna fail. 

Ik heb het dikwijls in Amerikaanse podcasts gehoord. Wanneer ik artikels las van zakenmensen uit de V.S. hoorde ik dikwijls over een andere houding tegenover falen. Falen als kans. Hoeveel keer heb ik niet gelezen dat de manuscripten van  J.K. Rowling, schrijfster van de Harry Potterreeks, zijn afgewezen ? Falen. En herbeginnen.

Hou je vast aan wat je wel kan controleren

Ik ben momenteel een boek aan het lezen voor de stoïcijnen en daar is een heel hoofdstuk gewijd aan ‘controle’. De enige controle die je hebt is deze over jezelf en je intrinsieke doelstellingen. Het wordt als volgt vergeleken. Je staat voor een tenniswedstrijd en je zou willen winnen. Als je doelstelling is te winnen, dan zal dit frustraties opleveren. Je werkt hard, traint veel (en dat zal zeker helpen) maar je bent niet zeker van je overwinning. Volgens de stoïcijnen is het beter als je een doelstelling hebt die binnen je controle ligt. Zij stellen in dit voorbeeld voor dat je doelstelling is ‘zo hard mogelijk trainen en er voor gaan’. Dit ligt wel in je controle. Als je een wedstrijd verliest, dan maakt dat niet zoveel uit. Als je er alles voor gedaan hebt dat mogelijk is, dan heb je je doelstelling bereikt.

Het is een mindset. Maar een goede denk ik.

Want die controle van externe zaken ? Vergeet het. Veel frustratie brengt dat !

 

7x De logica van geluk – pretquota

uit het boek “De logica van geluk” van Mo Gawdat.
De volledige review van het boek lees je hier.

Gun jezelf dagelijks pret !

Gingen voorgaande citaten voornamelijk over stress en (het vermijden van) negatieve emoties, hier een citaat dat oproept tot pure pret !

Mo Gwadat stelt zichzelf een dagelijks  pretquota. Het gaat voor hem over bewegen/sporten, het beluisteren van muziek, het zien van een comedy etc. Dingen die gewoon pure pret zijn.
Aangezien het onmogelijk is tegelijkertijd vrolijk en gestresseerd te zijn is dit werkelijk een prima geluksrecept !

Het lief hier leest weinig boeken maar houdt zich zonder te beseffen aan zijn dagelijkse pretquota. Hij ziet uit naar zijn dagelijkse portie “The Office” en geniet ervan met volle teugen. Het is een humoristisch programma dat hem ontspant en vrolijk maakt. Vroeger waren het The Simpsons, en bij gebrek aan The Office gebeurt het nog dat ik hem hoor lachen met Homer of Bart himself.

Bij mij gebeurt het niet zelden dat ik vollen bak meezing met een CD in de auto. Ik doe het enkel als ik alleen ben en leef mij helemaal uit. Als ik naar een vergadering moet waarvoor ik gestresseerd ben is het dé methode om te de-stressen. Queen werkt tot nu toe heel goed, en misschien tot mijn schaamte, ook The Spice Girls. Van die meiden word ik steevast vrolijk. Dan stel ik mij die man/vrouw voor van de vergadering die mij stresseert en zing luidkeels ‘Tell me what you want, what you really, really want…”

Het werkt echt  a l t i j d  !

Wat is voor jou iets dat pure pret is ?

7x De logica van geluk – alles komt goed

uit het boek “De logica van geluk” van Mo Gawdat.
De volledige review van het boek lees je hier.

Wat is het ergste dat je kan overkomen ?

Het is een vraag die dikwijls wordt gesteld als het over stressmanagement gaat. Er hangt een pak druk boven je hoofd en het lijkt alsof je amper ademen kan. Het kan helpen als je je de vraag stelt wat het ergste is dat je kan overkomen. Meestal valt dat nog mee en is het echt het einde niet. Soms is het het einde – dat het einde niet is – een geweldige kans om juist aan een schitterend nieuw hoofdstuk te beginnen.

Zo ben ik momenteel behoorlijk gestresseerd over een nieuw project waarin ik ben ingestapt. Het is een groot project en ik heb werkelijk geen ervaring. Soms ben ik vol enthousiasme en zie ik wel dat ik echt wel iets kan inbrengen. Dan weer denk ik dat ik er niets zal van bakken, ik heb tenslotte nog nooit zoiets gedaan.

Wat is het ergste dat mij kan overkomen ? Dat ik uit het project word gezet (maar dan ben ik even ver al voorheen) , dat ik niet voldoe aan de verwachtingen (die van hen komen, niet van mij). In het ergste geval heb ik veel geleerd. Over een andere manier van werken, over mijn eigen kunnen en niet-kunnen. Dat is werkelijk het ergste geval.

Het beste geval is dat ik zonder moeite het project afwerk. Tenminste zo lijkt het Maar dan is de leercurve echt wel klein geweest. Dus in alle eerlijkheid: in het ergste geval hou ik er iets aan over en sta ik toch verder dan had ik zomaar ‘nee’ gezegd.

Een mooie gedachte die de stress iets wegneemt, maar eerlijk gezegd niet helemaal. Als ik niet slaag (ergste piste) zal dat pijn doen. Maar het zal na een half jaar ook behoorlijk vergeten zijn. Dus nee, het ergste is het einde niet.