Categorie archief: boeken

Gelezen

Gelezen: Elke Van Hoof – Eerste hulp bij Hoogsensiviteit


Eerste Hulp bij hoogsensiviteit

Samengevat: Eerste Hulp bij Hoogsensiviteit biedt praktische tools voor wie hoogsensitief is. Het verbindt (wetenschappelijke) kennis met effectieve tips. Maar wie geregeld last heeft van stress, heeft zeker ook heel wat aan dit boek. Ik heb er vast veel uit geleerd !

Drie boeken over hoogsensiviteit

Dit is het derde boek over hoogsensiviteit dat de revue passeert. Drie boeken met een totaal andere invalshoek, maar als je het mij vraagt, scoort ‘Eerste Hulp bij Hoogsensiviteit’ het allerhoogst. Dus als je er maar eentje leest, lees dit boek. Ook als je geen interesse hebt in hoogsensiviteit trouwens. Maar dat komt later.

Het eerste boek dat hier besproken werd, Hoogsensitief, was de insteek academisch. Het boek gaf wat het beloofde: een omschrijving over wat hoogsensitief was en wat het niet was. Dit alles was onderbouwd met verwijzingen naar het nieuwste onderzoek. Het onderzoek werd voor het grote publiek begrijpelijk gemaakt. Een prima boek voor zorgverleners of voor wie dieper wil ingaan op het onderwerp.

In het  tweede boek dat ik las, Zonder Filter, las ik het levensverhaal van iemand die hoogsensitief is. Dat levensverhaal is prominent en niet iedereen zal zich daarin herkennen. Maar het blijft een verhaal dat getekend is door hoogsensiviteit.

Ik moet toegeven dat ik op mijn honger bleef zitten. Ik had dan wel begrip gekregen van wat hoogsensiviteit was, ik had een verhaal gelezen over hoe het hoogsensitviteit mee een leven kan bepalen, ik had echter nog maar weinig tools in handen gekregen om met hoogsensiviteit om te gaan. En laat dit derde boek daar een antwoord op zijn.

Aandacht voor HSP

Hoe kan je je unieke potentieel maximaliseren ? Dit is de insteek van Van Hoof. Hoe kan je hoogsensiviteit voor jou laten werken ? Dat is een belangrijke vraag want

‘Mijn recentste onderzoek onder bijna 500 jongvolwassenen laat zien dat personen met HSP in het dagelijks leven meer stress, depressieve gevoelens, angstgevoelens en meer lichamelijke ongemakken ervaren, juist omwille van die overprikkeling. Ze hebben het gevoel dat ze voortdurend moeten reageren op de prikkels die bij hen binnenkomen. Dat is uiteraard heel uitputtend.”

Via (ultrakorte) vragenlijsten probeert Van Hoof de lezer te helpen in het onderzoeken of hij al dan niet HSP is, verwijst naar de verschillen én gelijkenissen met ADHD en ASS en somt de typische kenmerken van HSP op. Dat laatste is echt wel belangrijk, omdat ondanks de gelijkenissen, de triggers van gelijkaardig gedrag anders zijn. En laat die het net om die triggers gaan. Hoe kan je voorkomen dat je overprikkeld raakt ?

Uitnodiging tot zelfonderzoek

In het boek staan veel vragenlijstjes. Continu daagt Van Hoof de lezer uit om het eigen gedrag en gevoelens te benoemen. Dit vervangt uiteraard geen arts of psycholoog, maar het geeft je wel een bril om gericht naar jezelf te kijken. Het kan je helpen jezelf te begrijpen en jezelf te beschermen tegen negatieve gevolgen van hoogsensiviteit, zodat je bovenal kan profiteren van de voordelen !

Een boek voor iedereen !

Niet iedereen is hoogsensitief, maar iedereen heeft wel last van één of ander kenmerk dat toegeschreven wordt aan mensen met HSP. Die kenmerken zijn niet exclusief aan HSP-ers, alleen zal een HSP-er misschien meer last van hebben of een veelvoud van deze kenmerken hebben.

We denken hierbij aan het zich anders dan anderen voelen, zich afgewezen voelen, een overgroot gevoel voor rechtvaardigheid, het keihard zijn voor zichzelf of de neiging hebben om zich terug te trekken.

Wie last heeft  van stress is goed af met dit boek

Overprikkeling is eigenlijk synoniem met stress.

Stress en hoogsensiviteit zijn met elkaar verbonden.  Bovenstaande kenmerken geven mensen stress en hier komt de grote waarde van het boek : Van Hoof geeft bij ieder kenmerk tips om er mee om te gaan. Het zijn concrete en goede tips die je sterker maken. Voor HSP-ers zullen het levenslange werkpunten zijn, maar voor wie niet hoogsensitief is, bieden ze een bril om (mild) naar jezelf te kijken en te zien hoe je niet verloren raakt in deze situaties.

Zo had ik al bijna zin om onderstaand schema af te drukken en in het groot ergens op mijn bureau te hangen. Misschien moet ik dat ook maar doen !


Eerste Hulp bij hoogsensiviteit - schema

Ik denk dat véél mensen met dit schema iets kunnen doen. Het helpt je om niet te verdrinken in de veelheid van indrukken of informatie en om even ‘halt’ te zeggen zodat je de beste strategie kan kiezen. Zoals je misschien hebt opgemerkt heb ik het schema gecorrigeerd, een pure lay-out fout denk ik.

Wat heb ik zelf aan dit boek overgehouden ?

Ben ik hoogsensitief of niet houdt me niet echt bezig. Ik weet wél dat ik behoorlijk stressgevoelig ben. Komt dat omdat ik hoogsensitief ben of heeft het andere redenen, voor mij maakt het niet veel uit. Ik ben wie ik ben en ik zoek dan wel niet naar het ‘maximaal potentieel ‘ zoals Van Hoof het zegt, ik zoek wel naar een leven in balans waarin stress niet problematisch wordt. Want goede stress zorgt ervoor dat ik groei en uit mijn comfortzone treed. Positieve stress maakt mijn leven rijker en groter. Negatieve stress verkleint mijn wereld. Dus als ik kan kiezen tussen welke stress, dan weet ik het wel !

  • Het belang van het inbouwen van hersteltijd
    Ik probeer nu sneller door te hebben dat ik even een stap terug moet zetten. Voor iemand die het liefst continue full drive werkt is dat niet makkelijk.
    Continue full drive glijdt echter onzichtbaar over in overdrive en vervolgens shut down. Ik denk dat hier gelijkenissen met burn-out zijn.
    Na een dag vol prikkels op het werk kijk ik nu iedere dag naar een behoorlijk inhoudloze serie. Mijn verstand staat dan 40 minuten op nul, ik kijk alleen en er komen geen andere prikkels binnen. Ik merk dat dit mij goed doet. Ik ‘ben’ er even niet. Het blijft moeilijk om 40 minuten te ‘verliezen’ aan iets dat niets opbrengt terwijl er zoveel andere dingen te doen zijn. Maar ik geloof dat het ook winst betekent.
    Alleen lange wandelingen maken of genieten van de natuur  is mentaal en fysiek voor mij nog altijd het beste herstel.
  • Pick you battles
    Bovenstaand schema van Van Hoof helpt me echt. Ik verwar betrokken en verantwoordelijk. Als ik mij betrokken voel, voel ik mij meteen verantwoordelijk, terwijl dat meestal niet eens het geval is. Ik moet vechten met mijn aard alles te willen oplossen. Niet alles is mijn probleem.
  • Pauze-check
    We leven in een tijd waar onmiddellijk wordt gereageerd. Soms gebeuren er op mijn werk of in mijn leven kleine of grote dingen die mij echt wel raken. Ik probeer niet meer meteen te reageren. Niet omdat ik denk dat mijn reactie fout is, maar wel omdat het mij goed doet om het even te laten ‘bezinken’. Ik kan mij voorstellen dat mij dit als ‘trager’ doet voorkomen of als iemand die het niet onmiddellijk snapt. Ik merk echter dat het vertraagd reageren mij meer opbrengt. Zou ik daar de enige in zijn ?

Samengevat

Ik hoop dat jullie allemaal evenveel aan het boek hebben als ik. Het is geen dik boek en het leest vlot. Het zet je tot nadenken en je krijgt een pak tips om goed met stress om te gaan. Volgens mij is het boek even geschikt voor wie nu en dan het gevoel heeft dat het allemaal te veel wordt en dat de stress zich opstapelt. Ben je daarom hoogsensitief ? Dat kan. Maar misschien ook niet. Leven met minder stress en op een positieve manier omgaan met stress helpt alvast iedereen vooruit !

 

Praktisch

Elke van Hoof, Eerste Hulp bij Hoogsensiviteit, 128 blz. , Lannoo 2017, te koop bij Bol.com voor € 14,99. 

 

 

 

 

 

Gelezen

Gelezen: Het bosboek – Sarah Devos

bosboek

Samengevat: Sarah Devos is met Het Bosboek erin geslaagd om zelfs de grootste zetelliefhebber enthousiast te maken voor een wandeling in het bos. Geen opsomming van feitjes maar een inkijk in het leven van het bos. Want echt, het krioelt van leven in dat bos !

Het Bosboek is confronterend….

Doe de proef: hoeveel bomen kan je opsommen ? Ik raakte in no time aan een lijstje van 10 waarbij ik niet eens wist of het wel allemaal inheemse bomen waren, laat staan dat ze typisch voor een bos zijn. Fruitbomen sloot ik eerlijkheidshalve uit. Vervolgens deed ik de volgende proef: kan ik mij bij elke ‘naam’ de boom en het blad voorstellen ? Dat bleek al wat moeilijker. Ik hoef je niet te vertellen dat bij ‘som 10 vlinders op’ of ’10 insecten’ het nog meer bergaf ging. (Spinnen zijn géén insecten, wormen wel).

En dat terwijl ik een verwoed wandelaar ben. Een gigantisch liefhebber van het bos. Ik vind het allemaal super fascinerend, maar laat ik eerlijk zijn, mijn kennis is bedroevend.

Leuker dan een klassieke natuurgids

Die klassieke natuurgidsen zijn meestal een soort papieren databanken waar je heel snel en uitgebreid informatie vindt over datgene wat je zoekt. Maar je vindt er zelden verhalen en hoe degelijk sommige gidsen ook zijn, er zit geen passie in, geen enthousiasme, geen dynamiek.
Laat het Bosboek van Sarah Devos nu net bruisen van passie en enthousiasme. Je wil meteen naar buiten ! Het boek had evengoed ‘Het Leven in het Bos’ kunnen heten, maar dat dat minder goed bekt snap ik ook wel.

Bovendien is Het Bosboek niet overdonderend. Het is basic, het meeste wat er in staat zal je ook echt zien en ontdekken. Wil je al iets (relatief) bijzonders zien zoals bv. sporen van een bever, of een everzwijn, dan trakteert Devos je op een lijst met plaatsen waar je deze heren (of dames) hoogstwaarschijnlijk wel opmerkt. Of tenminste hun sporen.

Ook voor kinderen ?

Is het een boek voor volwassenen of hebben ook kinderen er iets aan ?  Ben je een bioloog en zit je al jaren in een natuurvereniging, dan wil je misschien wat meer gespecialiseerde koek. Anderzijds vond ik het geweldig om vrienden biologen en bio-ingenieurs te verrassen met mijn nieuw opgedane kennis. Blijkbaar kunnen ze nog leren van dat Bosboek !

Kinderen vanaf 10 jaar kunnen zeker overweg met het boek, net omdat het zo knap verteld wordt. Spinnen met hangmatjes bijvoorbeeld. Of lunchboxen voor mieren. Zo geestig allemaal dat je er terstond happy van wordt. Ik ook !

Achteraan het boek zit trouwens een poster met de belangrijkste dieren en planten erop. Lijkt mij geweldig leuk voor kinderen om nieuwe dingen te ontdekken !

Het gevaar van Het Bosboek

Dat het zo aanstekelijk is. Ik vrees dat ik straks met vrienden glunderend zal zeggen ‘Nee nee, dat is geen libel, dat is een waterjuffer’. Of: ‘kijk, dit zijn sporen van een letterzetter’.  Zal ik nog kunnen zwijgen ? Je hoeft echt geen studiehoofd te hebben voor al die zaken, dat maakt Devos wel duidelijk.
Tweede gevaar (?) : straks wil iedereen elk weekend het bos in. Welk seizoen ook, er valt altijd wat te beleven en véél te zien. Gelukkig zijn bossen geen zeldzaamheid.

Oordeel

Ik ben geweldig enthousiast over dat boek, al staat hier een rek vol met ‘natuurgidsen’. Wandelen in de natuur – thema van deze blog – staat sowieso hoog in mijn ‘geluksmakers’, maar met dit boek krijgen die wandelingen toch een extra dimensie. Extra pit en enthousiasme. Zonder dat het saai wordt.

Praktisch

  • Sarah Devos, Het Bosboek, 192 blz., uitgeverij Manteau, september 2017. Te koop bij Bol.com voor € 24,99. 
  • The feel van het boek voelen ? Een week lang verschijnt hier elke dag rond 16 uur een citaat uit het boek. You’ll love it !

 

 

 

Gelezen

Gelezen: Timothy Ferriss – Fit,Rijk en Slim / Tools of Titans

Ferriss, Timothy

Samenvatting: Wat maakt mensen tot zeer succesvol ? Ferriss interviewde succesvolle mensen van allerlei slag en vroeg hen naar hun routines, levensfilosofie en (zakelijk) advies. Hij vulde dit aan met eigen beschouwingen. Een boek vol adviezen en wijsheid die je kan nemen of laten naar wat je zint!

Timothy Ferriss schreef een kanjer van een boek

Zet je schrap voor dit boek. Het telt maar liefst 672 bladzijden ! Bovendien leest het niét als een trein, dus je bent echt làng zoet als je het in één keer wil lezen.
Dat laatste moet je echter juist niet doen, want dan kom je er enkel met een kater van af: teveel, te divers, te compact. Alsof je een 10-gangen menu hebt verorberd.
Niet doen dus.

Een boek vol interviews en beschouwingen

Timothy Ferriss (Tim in de Engelse editie) interviewde voor dit boek zo’n vijftigtal bekende mensen die zeer succesvol zijn. De meeste namen waren mijn compleet onbekend, al herkende ik wel enkele namen als Jamie Foxx, Brené Brown, Arnold Schwarzenegger, en Kevin Costner.

Het stramien is altijd hetzelfde: de geïnterviewde wordt voorgesteld waarbij vooral zijn successen worden opgelijst. Ferriss vertelt hoe hij de man of vrouw in kwestie kent en vuurt enkele vragen af. Niet alle vragen worden telkens opnieuw gesteld, maar sommige vormen wel de rode draad van het boek. Zoals de vraag naar routines en de aan te bevelen boeken.

Na de interviews volgen een aantal ‘non-profile’ stukken. Het zijn commentaarstukken van Ferriss zelf over onderwerpen door de gasten aangebracht.

De (beperkte)  definitie van succes volgens Ferris

“Succes” wordt meestal vertaald in harde resultaten en cijfers. Dat kan best wel tegenvallen omdat het mijn inziens toch een zeer beperkte visie is. Nergens wordt de vraag gesteld wat volgens de gasten een succesvolle relatie of opvoeding is. Hoe je je leven kan bouwen rond wat jij belangrijk vindt in je leven. Nee, het gaat om méétbare resultaten.

Ik vind dat een behoorlijk gemiste kans, omdat ik denk dat er méér in zat en dat zo’n vragen best wel in zo’n reeks mochten worden opgenomen. Het boek is bijgevolg niet zo’n persoonlijk boek. Het zijn interviews die je evengoed in Trends zou kunnen lezen (maar al minder in Knack), wat zo’n beetje de teneur aangeeft. De Engelse ondertitel is wat dat betreft duidelijker dan de Nederlandse.

Door de aard van de vragen én nadruk op de harde resultaten zijn de gesprekken wel inspirerend maar niet herkenbaar. Tenzij het je  met die tips ook lukt om in een jaar minder te werken en je inkomen te verdubbelen of dat je je omvormt tot een gigantisch talent in het vinden van start-ups en bijgevolg dé (financiële) investering doet waardoor je jarenlang goed zit.

Ferriss gelooft in de maakbaarheid van de mens

Dit boek is geschreven door een Amerikaans auteur en daar kom je niet omheen. Het geloof in The American Dream is groot. De gasten zijn niet zelden ‘van niets begonnen’ en hebben het helemaal gemaakt. Ferriss is daar zelf een voorbeeld van, hij heeft zich ontwikkeld tot een excellent zakenman. Hij wéét hoe hij geld moet ‘laten werken’ voor hem. Hij is een marketeer, laat je niet misleiden, al betekent dat niet dat hij niets te zeggen heeft.

Deel 1: gezond en fit

Het eerste deel vertelt je hoe je gezond en fit kan zijn/blijven.  Dit deel kostte mij veel doorzettingsvermogen om te lezen, al kan ik mij voorstellen dat sommige mensen dit net heel interessant vinden. Het staat vol adviezen over  (ketogene)  diëten en supplementen die je kan nemen. Het wordt afgewisseld met fitnessoefeningen.

Deel 2: rijk

In het tweede deel delen gasten de geheimen van hun welvaart. Welvaart in teken van dollars en cijfers die jij en ik wellicht nooit op onze bankrekening zullen zien staan, zelfs niet als we alle inkomsten van een héél leven bij elkaar zouden tellen.

Toch kan je best wat aan met al het “zakelijk” advies. Goede zakenmensen zijn immers heel doelgericht en focussen zich op het essentiële. Ze investeren in wat opbrengt en elimineren wat kost. Deze logica gaat evengoed op voor het leven van alledag. Hoe zorg je ervoor dat je bezig bent met wat echt belangrijk is ? Hoe houd je je focus ? Hoe ga je om met tegenslag en falen ? Met mensen (haters gonna hate) die je tegenwerken ?

Je kan dus best wat aan met al deze adviezen. Kijk doorheen het financiële en je krijgt zo topadvies dat je kan toepassen op je leven.

Deel 3: wijs

De Nederlandse vertaler heeft ‘wise’ in ‘slim’ vertaald en dat vind ik best spijtig. Wijs was beter geweest. Wijs verwijst mij inziens naar levenswijsheid en waarden, slim doet mij onmiddellijk denken aan iets ‘slim’ aanpakken, met de nadruk op efficiëntie en rendement. Ik geloof niet dat dit woord de lading dekt.

In het boek van Ferriss komen heel weinig vrouwen aan bod, zo’n 15 procent, maar ze zijn in dit deel goed vertegenwoordigd. Is het toeval ?

De vraag ‘welk advies zou je je 30-jarige zelf geven’ krijgt hier meer en meer filosofische antwoorden.

Is het een goed boek ?

Ik denk dat je dit boek moet zien als een grote bibliotheek met allerlei adviezen over hoe je succesvol – zie echter de vernauwing van de definitie – kan leven. Je loopt voorbij de vele boeken en je pikt eruit wat je aanspreekt. De rest laat je liggen. Misschien komt die adviezen later van pas, misschien ook nooit.

Ook al heb ik heel wat bedenkingen bij de ondertoon van het boek (maakbaarheid van de mens, succes gedefinieerd als resultaat), het boek zet de lezer wel aan het denken. Dat vind ik een behoorlijke verdienste. Ook in het niet-herkennen of het afwijzen van advies kom je jezelf tegen. Het is alsof je op café zit met allerlei buitengewoon interessante mensen. Met sommige voel je een klik, andere kijk je met verwonderde ogen aan. Maar het gesprek is wel verrijkend.

Praktisch

Extra

De komende week publiceer ik enkele treffende citaten van Ferriss !

1000 vragen over mezelf

10 000 vragen #74 Wat maakt thuis thuis voor jou ?

Thuis

Thuis is waar mijn koffie staat

Werkelijk het eerst waarop ik over het thuisgevoel mijmerde was koffie. Goede koffie. Ook al hou ik enorm van ons huis en ons dorp, toch zijn de fysieke bakstenen niet wat mij echt thuis doet voelen. Er zijn plaatsen waar ik mij heel snel thuis voel en waar ik jaren zou kunnen blijven. Er zijn andere plaatsen die mij van bij het eerste bezoek toeroepen dat dit niets voor mij is. Dus ja, wat maakt het dat ik mij op de ene plaats thuis voel en op de andere helemaal niet ? Het moet toch meer dan de koffie zijn, hoe belangrijk ook ?

Vijf voorwaarden om mij ergens thuis te voelen

1. Rust -liefde

Dit uit zich in letterlijke stilte en fysieke rust. Ik hou niet van drukte of lawaai. Dat zijn plaatsen die ik meteen wil ontvluchten. Maar ik denk evengoed aan rust in de zin van afwezigheid van onrust. Wanneer ergens spanningen in de lucht hangen of veel stress. Niet mijn idee van thuis.
Liefde is voor mij evengoed rust. Dat je in stilte mag zijn en dat er zelfs geen woorden nodig zijn. Rust en liefde hangen heel erg samen voor mij.

2. Natuur

Ik schreef het deze week al bij een Instagrampost. De stad is niets voor mij. Teveel prikkels, to much going on. Geef mij dus maar het platteland !

3. Licht

Licht is belangrijk voor mij. In ons huis is het nog niet zoals ik het echt wil. Net zoals er nog teveel rommel is en rommel verstoort toch het licht. Ik hou van licht. Licht is het mooiste dat er is.

4. Internet

Ik ga daar niet flauw over doen, ik wil dat er een goede internetverbinding is. Communicatie, dingen opzoeken, deze blog. Ik zie mezelf geen weken zonder internet te leven. Maar dat hoeft ook niet.

5. Boeken lezen

Een leven zonder muziek kan ik mij voorstellen. Heel goed zelfs. Ik zou het als een gemis ervaren maar ik kan best zonder. Een leven zonder boeken is een andere zaak. Ik zou verloren lopen. Geen leven zonder verhalen. Goede verhalen en lange verhalen. En nee, internet lost dat niet op. Ik heb het over verhalen van auteurs met passie of wetenschappers met het vuur in de pen. Omdat ik altijd wil blijven leren.

Dat betekent dat ik mij evengoed thuis kan voelen op een camping of bij familie. Ik kan zonder problemen langere tijd alleen thuis zijn. Thuis hoeft dus niet persé in ons huis te zijn.

Het huis waarin wij ons thuis voelen

Het voorgaande kan de indruk wekken dat ik ons huis niet belangrijk vind. De ervaring leert dat het lief en ik er ook niet bijster veel tijd of geld aan besteden. (zegt ze na 3 maand renovatiewerken !). Ik denk dat dat komt omdat juist dat immateriële voor ons beiden zo belangrijk is. De rest is er eerder uit noodzaak.
Toch moet ik hier ook niet overdrijven. Er zijn wel degelijk een hoop fysieke voorwaarden. De allereerste is dat alles werkt en in orde is. Dat lijkt evidenter dan het is. Eén dag de chauffage die niet werkt en daar ‘gaan’ al mijn idealistische opvattingen over ‘mij thuis voelen’ ! Dan kan ik niet snel genoeg op een ander zijn !
Maar er zijn nog andere zaken die in ons huis die mij hier erg thuis doen voelen en niet in bovenstaande lijst staan.

  1. Veel ruimte

    Ik besef dat dit echte luxe is en dat dit voor volgende generaties steeds problematischer zal worden. Wij leven in een groot huis. Bij tijden vind ik het té groot. Maar gewoon dat ruimtelijke gevoel vind ik heerlijk.

  2. Een eigen kamer

    Het lief en ik hebben beiden een uitgebreide ‘bureau’. We kunnen ons terugtrekken als we willen en vinden elkaar terug in de keuken, het salon of de TV-kamer.

  3. Een ‘buitenruimte’

  4. Voor veel mensen synoniem voor tuin maar voor mij gewoon een eigen buitenplek. Ik geniet van onze tuinkamer en de hangmat in de zomer. Soms zet ik een waar tuinbed buiten. Het aards paradijs is dat hier.
  5. Rustige buurt

    Ja, dat dorp opnieuw. Het is hier rustig. En daar ben ik blij om.

Op diezelfde Instagrampost reageerde Sofinesse dat zij het platteland goed voor even vond, maar dat dat ze het snel beangstigend vond. Thuisvoelen is voor iedereen echt anders. In de top 3 van het lief zou zeker het woord ‘goed eten‘ staan. Ik zou het nog niet terugvinden in mijn top 20 vrees ik …

Wat zijn jouw ‘voorwaarden’ om je ergens thuis te voelen ? Of wat is jouw ideale huis ?

“1000 vragen aan mezelf”  gaat terug op een boekje dat een tijd geleden bij Flow zat. Het is een klein boekje en er is geen plaats voorzien om te antwoorden, daarom dacht ik : waarom niet op de blog ? Voor het pure plezier van het schrijven ? Het verzamelen van herinneringen, wat volgens Gretchen Rubin, bijdraagt tot geluk ? Vandaar een nieuwe rubriek : 1000 vragen over mezelf.
Niets weerhoudt je om mee te doen !