Categorie archief: gear

Comfortabel wandelen – hou het droog in de regen !

 Laat de regen je niet tegenhouden

Het is zoals het is. In België durft het flink wat regenen. Meestal niet eens echt lang aan een stuk, maar gewoon een stevige regenbui tussendoor. Zeker in de herfst en de lente is dat het geval. Maar de voorbije zomer (2017) liet zich ook al van zijn herfstkant zien. Het was zelden dagen aan een stuk droog. Dan kan je natuurlijk hopen en bidden dat de regengoden droog weer in de voorspelling zetten, maar ondertussen zit je wel flink te wachten. Tegenwoordig denk ik aan regen als een state of mind. Je kan er je in ergeren, of juist van genieten. Ik kies voor het laatste !

 

 

Het dillema: zweten en droog of niet zweten en nat ?

Wie wandelt krijgt het warm. Maar dat wig niet zeggen dat je zin hebt om doorweekt te worden omdat je geen jas wil dragen. Kies je echter een klassieke regenjas, dan zweet je je te pletter. Het maakt dan eigenlijk niet veel meer uit dat je kleren misschien niet nat worden, ondertussen loopt het zweet van je lijf. Als ik echt moét kiezen, dan ben ik liever gewoon nat. Daarom draag ik ook dikwijls gewoon een regenhoed. Ik moet dan wel zeker zijn dat ik nergens meer binnen hoef. Want met een regenspoor achter mij ben zelfs ik gegeneerd in een café.

Voor (korte) buien : de poncho

In de zomer heb ik bijna altijd een poncho bij. De regenbuien zijn meestal van korte duur en zo’n poncho heb je zo over je kleren én rugzak. Bovendien is het meestal te warm om continu met een regenjas te wandelen. Tijdens de Vierdaagse van de IJzer gebruikte ik ‘m behoorlijk veel. Toen was het werkelijk een kat- en muisspel van regen en zon.
Voordelen aan zo’n poncho: je trekt ‘m heel snel aan en uit omdat hij over je rugzak gaat. Je blijft een behoorlijke bewegingsvrijheid hebben. Hij is licht.
Nadelen: in een klassieke regenponcho zweet je je snel te pletter. Daarom gebruik ik gebruik al lange tijd deze poncho van Decathon. Er zijn goedkopere versies en je zal me zeker niet horen zeggen dat die ook niet de job klaren, maar er is wel een reden voor het prijsverschil. Lees maar hieronder !

Hoe regendicht is mijn jas/poncho ? Voert hij voldoende zweet af ?

Ga je voor eender welke regenkledij, kijk dan naar het cijfer dat de regenbestendigheid aangeeft. Deze poncho heeft een regenbestendigheid van 2000mm.
Dat cijfer verwijst naar de waterdichtheid. 2000 mm is prima zo lang je geen uren aan een stuk door de regen wandelt. Bij deze poncho staat ook ‘RET II’ . Dat verwijst dan weer naar de mate waarin de stof zweet afvoert. RET staat voor Resistance Evaporative Transfert.  Hoe lager het cijfer, hoe meer ademend vermogen. Die poncho van mij schoort dus behoorlijk goed.

Een RET score

  • tussen 0 en 6  staat voor uitstekend
  • tussen 6 en 13 is goed
  • hoger dan 13 : gemiddeld

Prijsverschil in regenmateriaal heeft meestal te maken met deze twee cijfers. Je krijgt waarvoor je betaalt.

De allround regenjas

Ideaal zou natuurlijk zijn als je een regenjas had waarop je blindelings kon vertrouwen. Een jas die heel wat regen aankan maar waarin je ook niet zweet. Als zo’n jas ook nog eens praktisch is én mooi, dan zit je helemaal goed.

Mijn jas krijgt goede punten !

Ik heb mijn hart verloren aan de Forclaz 900. De cijfertjes bewijzen het dat het een goede jas is, want hij heeft een regenbestendigheid van maar liefst 15 000 mm, dat is dus een veel hogere score dan mijn poncho. Het mag al wat meer zijn dan een regenbuitje. Al heb ik dat natuurlijk liever niet !
Wat ademend vermogen betreft heeft hij een score 6, wat staat voor uitstekend. Ik hoef dus echt geen regen te vrezen met deze jas.

Praktisch

Er zijn maar liefst 4 zakken vooraan en allemaal met ritsen. Ik ben nogal van het freakerige type wat ritsen betreft. De GSM wil ik graag (vooral als fototoestel) binnen handbereik, maar ik wil ‘m ook niet verliezen als ik ergens een steile helling opklim of door een bos stap. In de voorste zakken steek ik soms gewoon mijn zakdoek of een plannetje. Binnen handbereik en het wordt niet nat.
Binnenin zitten er ook nog heel wat zakken. Er is er zelfs eentje voorzien voor je GSM/Ipod met een gaatje voor het kabeltje van je oortjes. Tijdens het echte wandelen gebruik ik dat niet, maar soms wil ik s’ avonds nog een wandeling door ons dorp ter ontspanning en dan is dat prima.
Iedereen die wandelt en een rugzak draagt (en zelfs zonder rugzak) weet dat het onder je armen snel druk en zweterig wordt. Gelukkig heeft deze jas verluchtingsritsen. Ik voel mij altijd een beetje belachelijk als ik die ‘open’ zet, maar geen kat die dat merkt. Tenzij je natuurlijk met je armen omhoog in de lucht gaat wandelen. Het vermijdt wel een pak vieze geurtjes !

De jas is licht en dat is wel noodzakelijk als je lange tochten maakt, het maakt veel uit voor je bewegingsvrijheid, zeker met een rugzak erbij. Mocht de zon haar toch van haar beste kant tonen, dan steek ik ‘m gewoon in mijn rugzak.

Een rugzak die tegen een flinke bui kan

De rugzak die ik gebruik is al jaren oud. Het gebeurt dat ik op stap ga met een andere rugzak omdat ik die mooier vind maar ik merk dat ik altijd teruggrijp naar mijn ‘oude’ rugzak en dat heeft vier redenen.

  1. Hij zit geweldig goed
    Soms vrees ik dat ik een Michelinventje word omdat ik zowel de heupriem als de borstriem aanspan, maar het is echt een verschil als ik die bovenste riem niet heb.
  2. Er zit een verluchtingscompartiment in
    Je moet het ervaren voor je het gelooft, maar in principe is het simpel. Deze rugzak hangt niet tegen je rug. Als ik een andere gebruik die geen verluchtingscompartiment heeft, dan gaat ik snel zweten door de constante wrijving op mijn rug. Klassieke rugzakken zitten als het ware aan je rug geplakt.
  3. Er zitten zijzakjes in waarin je een fles kwijt kan
    Ik heb geen zin om iedere keer mijn rugzak af te zetten om een fles te zoeken. Klinkt geweldig lui voor iemand die op wandel is, maar ik wil mijn cadans van het wandelen niet breken. Ik ben ondertussen zo handig geworden dat ik de fles er in en uit krijg zonder te stoppen of de rugzak uit te doen !
  4. Er zit een ingewerkte regenhoes bij
    Bij andere rugzakken kan je natuurlijk ook een regenhoes kopen, maar ik merk dat ik dat altijd op cruciale momenten vergeet. Of die hoes valt eraf. Of ik verlies ze.
  5. Het lief wil soms mijn rugzak dragen
    Oké, dat heeft niets te maken met de rugzak. Maar het levert toch een mooi plaatje op.

Die rugzak gaat al zo lang mee dat hij niet meer te koop is, maar er worden heel vergelijkbare rugzakken verkocht.

Als ik er ooit een nieuwe koop, dan zal hij sowieso opnieuw die 4 voordelen moeten hebben !

Mijn liefde om erop uit te trekken is groot

Regen is voor mij echt geen bezwaar (meer) om te gaan wandelen, zelfs niet een dag lang. Ik geef toe dat ik daarin veranderd ben. Een paar jaar geleden zou de regen een reden geweest zijn om niet te wandelen. Maar ondertussen weet ik drie dingen :

  1. Mijn liefde om erop uit te trekken is groter dan mijn bezwaar tegen regen
  2. Het regent zelden een hele dag aan een stuk
  3. Je kan je prima beschermen tegen de regen.

Moraal van het verhaal: laat de regen je niet tegenhouden ! 

 

 

 

 

 

40 dagen fit

40 dagen fit challenge : evaluatie

Terugblik

Vorige week zondag was het Pasen en ja, dan is die veertigdagen zeker voorbij.  Wanneer ik terugkijk naar de 40-dagen fit challenge dan ben ik tevreden en ook een beetje niet. Gemengde gevoelens dus.

Algemene tevredenheid

Het algemene gevoel is tevredenheid en wel omdat ik geleerd heb uit deze uitdaging.  En leren is vooruitgang !

fit

Hier heb ik mij misrekend

  • De uitdaging was te groot. De combinatie 10 000 stappen én sporten was te hoog gegrepen. Dat had ik behoorlijk snel door. Soms was het ronduit ontgoochelend, dan had ik 3 uren flink gefietst en stond ik in het zweet te dampen en dan kon ik nog 4000 stappen zetten. Van demotiveren gesproken, en dat terwijl dit juist niet de bedoeling was !
  • Zowel het uitdenken van de uitdaging als de uitvoering begon in een week vakantie. Daardoor had ik een al te idealistisch idee van mijn tijd. Vandaar dat het de eerste week ook zo goed lukte.
  • Ik had geen plan B terwijl dat eigenlijk voor de hand lag: kon ik niet sporten, dan kon ik voor de 10 000 stappen gaan of omgekeerd. Maar dat zat niet in mijn initeële plan.

Dit vond ik heel leuk

  • Ik deed van alles en dat was leuk. Ik zat niet vast aan een schema. Had ik zin in fietsen, dan deed ik dat. Steples ? Dan maar steppen. Op naar de gym ? Waarom niet. Anderzijds heeft dit ook wel een nadeel. Je ziet nergens echt vooruitgang in, behalve de wetenschap dat je fitter en gezonder wordt natuurlijk. Alles beter dan zetelatleet !  Volgend jaar wil ik het opnieuw doen en er een loopschema in verweven.
  • Het was verslavend, en wel in de letterlijke zin. Na een paar weken begon mijn lichaam zelf te ‘schreeuwen’ om beweging, dat helpt de motivatie enorm.
  • Ik heb er veel plezier aan gehad

Maar dit is nog het beste:

Door het plezier sport ik nu per week meer dan voor de uitdaging. De ‘kriebel’ is er nog altijd. Er is wel geen ‘moeten’ weer en er valt geen verantwoording af te leggen, toch probeer ik elke dag te bewegen/sporten.

En dat is misschien nog de grootste winst !

40 dagen fit

40 dagen fit challenge: verslag week #1

40 dagen fit week 1

OMG ! 40 dagen fit : makkelijk gezegd !

Toen ik een dikke week geleden de uitdaging voor mezelf formuleerde dacht ik dat dat niet zo moeilijk zo worden. En op zich : wat is er moeilijk aan 10 000 stappen per dag en minimaal 30 minuten bewegen ? Niets toch ?

Alleen, het zit ‘m dat alle dagen. Dan kom je van je werk en heb je 5000 stappen gezet, regent het, moet je nog eten en dan moet je nog eens een half uur sporten én zorgen dat je aan 10 000 stappen geraakt. Alsof de dag al niet genoeg taken en stress met zich meebrengt. Anderzijds : soms dansde ik dat er gewoon uit en geldt ook hier dat het begin het allermoeilijkste is.

Het resultaat

Omdat ik mezelf verplicht heb (heb ik ondertussen al dik spijt van) dat ik hier ‘verantwoording’ zou afleggen, hier gaan we !

  • woensdag : hiking in Zoutleeuw ; + 10 0000 stappen
  • donderdag : een les Nederland in beweging ; + 10 0000 stappen
  • vrijdag : stadswandeling Brugge ; + 10 0000 stappen
  • zaterdag : looptraining ; + 10 0000 stappen
  • zondag : wandeling met Wandelsport Vlaanderen ; + 10 0000 stappen
  • maandag : lesje steps met Jenny Ford ; + 10 0000 stappen
  • dinsdag : compleet kapot van het werk, 7500 stappen (jokerdag)

Daarnet was ik wat ongelukkig omdat ik het gisteren niet gehaald heb. Maar toen bedacht ik : hé, dat is toch compleet volgens de doelstelling ? Dus geef ik toch mezelf een klein applausje, al blijf ik onder de indruk dat het toch niet zo evident was !

SportsTalk

40 dagen challenge : meer bewegen

Veertigdagentijd : meer bewegen !

Als ik mij iets herinner van de vasten, dan is het wel dat het een tijd van bezinning is. Nadenken over je leven dus. Wat beter kan. Of dankbaarheid om wat goed is. Waarom niet ? Hoe dan ook, ik neem deze veertigdagentijd met beide handen vast om te werken aan wat beter kan : bewegen ! Ik gebruik bewust niet het woord ‘sport’, al zal er flink wat gesport worden, maar de nadruk ligt bij mij toch op bewegen. Het zal ook wel een beetje afzien zijn – een verstervingske doen – want ik zal niet enkel werken aan cardio, maar ook aan kracht. Mocht je zin hebben om mee te doen (de volle veertigdagentijd of je eigen challenge) dan vind je hier alvast inspiratie !

10 000 stappen

Bewegen is het toverwoord !

Eerste doel is opnieuw te werken aan die 10 000 stappen per dag.  Wanneer ik geen aandacht aan mijn stappen geef, kom ik na een werkdag terug met zo’n 4800 stappen. Dat is dus nauwelijks de helft ! Meestal betekent dat dat ik een extra wandeling moet doen om aan die 10 000 te raken. Gelukkig heb ik ondertussen geleerd om via allerlei kleine veranderingen in mijn gedrag  met een beetje geluk al aan 6000 te raken. Het zijn klassieke zaken zoals de auto ver parkeren, extra de trap nemen of het verste toilet. Zo sprokkel ik toch wat bij elkaar.

Op zondag wordt er in de katholieke kerk niet gevast dus heb ik één sjoemeldag per week, al vind ik dat ik wel aan 70 000 stappen / week  moet raken !

Iets meer dan bewegen : fitness

In principe houdt niets me tegen om elke dag naar de gym te gaan. Maar soms verlies ik echt teveel tijd aan het heen en weer gerij en om de een of andere manier duurt het douchen en omkleden in de fitness altijd langer dan thuis.
Blijft er dus niets anders over dan nu en dan thuis te trainen.

Decathlon voerde ooit een actie ‘back to school’, 15 dagen om terug fit te worden. De uitdaging is ondertussen voorbij maar ze staat nog altijd online. Ik zal ze geen 15 dagen op rij doen, maar ze worden wel opgenomen in het programma. Dertig minuten moet toch lukken ?

Je krijgt goede en gevarieerde oefeningen en prima video-clips die het allemaal iets motiverender maken. En voor wie het allemaal iets te uitdagend vindt : er zijn 2 versies, een zware en een gematigde !

Inhoud Decathlonfitness challenge

Mocht je tussendoor je motivatie verliezen, lees dan dit !

Wie van het supersterke werk houdt zal bovenstaande een beetje te licht vinden. Die kan dan weer terecht bij de Crossfit challenge van Decathlon ! Zelfde principe maar harder werken !

En dan nog de juiste schoenen aandoen !

Voor de gym heb ik een speciaal paar schoenen. Lees : schoenen die ik enkel binnenshuis gebruik. Kwestie van het netjes te houden. Omdat ik ook wel eens loop (korte afstanden) op de gym zijn het loopschoenen. Ook voor de andere apparaten voldoen ze prima !

Tot ik vorige week een les fitness-dance volgde. Ik dacht : loopschoenen geven goede demping, dus zal dat wel oké zijn. Wel DAT WAS HET NIET ! Behalve dat ik een motorische nul ben, was het alsof ik klompjes om mijn voeten had. Niets bewegelijkheid ! Demping wel, maar bij het dansen moeten die voeten/enkels alle richtingen uitgaan.

Nu doe ik altijd netjes mijn fitnessschoenen aan en geen problemen meer van die aard ! Aanvankelijk was ik nogal sceptisch : nog een paar schoenen. Maar een halve dag met mishandelde voeten rondlopen deed mij snel van gedacht veranderen. Ik redeneer trouwens dat ze – omdat ze ook altijd binnen worden gebruikt – best lang zullen meegaan.

Water, water en nog eens water !

En als derde uitdaging : water drinken. Daar zet ik evenwel geen cijfertjes op, ik wil er mij gewoon meer van bewust worden en gewoon meer drinken. Hier tellen ook de ‘klassiekers’ : zorgen dat er een fles water op mijn bureau staat, zorgen dat er een flesje water in mijn tas staat en ook op het werk altijd voorzien zijn van water.

Verantwoording

Naar verluidt heeft een doelstelling extra kans om gehaald te worden wanneer er verantwoording moet worden afgelegd. Nu ben ik al een behoorlijke stresskip en is het maar de vraag of extra stress wel zo gezond is. Toch ga ik er voor ! Op zondag komt er een miniverslagje over de voorbije week !

Ga jij een uitdaging aan in deze veertigdagentijd ? Welke ?