Categorie archief: #teamdecathlon

Snapshot diary

Snapshot diary week #17/2018 4 seizoenen in een dag/week

Aprilse grillen

Maartse buien, aprilse grillen … betekent dit dat dit in mei allemaal over zal zijn ? Let’s hope ! En indien niet, we passen ons aan. Hoe dan ook, de voorbije week was voor mij persoonlijk én wat het weer betreft alsof alle seizoenen van het jaar passeerden. Ik had dagen waar ik amper het einde van de dag haalde, zo moe was ik en zoveel werk werd er verzet. Gelukkig probeer ik op heel drukke dagen toch nog leuke dingen te doen. Wanneer ik in de rand van Brussel moet zijn (omgeving Zaventem), dan trakteer ik mezelf op de typische Zweedse balletjes. En vrijdag, na een veel te lange vergadering én als eind van de werkweek, reden het lief en ik naar Het Moment, waar we onszelf trakteerden op het lekkerste ijs ! Ijs van Averbode !

Het Moment Averbode

Dat is dus ijs met zicht op de abdij !

Wandelen in Oostham

Midden in de week trakteerde ik mezelf ook nog es op een wandeling met de wandelclub. Wandelen maakt het hoofd vrij en is een zegen voor lichaam en geest. Dat het daar zo mooi was wist ik niet. Kilometers natuur zonder een levende ziel tegen te komen, ik heb amper – behalve in de cafetaria – deelnemers gezien. Bosrijk gebied en prachtige vergezichten. Geen voorbereiden werk om de wandeling uit te stippelen, ik hoefde alleen de pijlen (van 10 km) te volgen !

Nieuwe aanwinst: de step

Heb jij ze al gezien ? Ik zag ze al in de stad. Op de Bondgenotenlaan in Leuven maar ook in Brussel. Mensen met een rugzakje zoevend op een step. Drie keer sneller zou dat gaan dan gewoon wandelen en het kost inderdaad geen inspanning. Het intrigeerde mij. Zou ik het aandurven om naar de bakker te gaan op de step ? Ik woon immers in een klein dorp. En wat met mijn schoonouders die amper een kilometer ver weg wonen ? Dat vond ik allemaal prima afstanden om met de step te doen. Te voet gaat ook natuurlijk, maar met zo’n step is geweldig leuk. Ik schrijf er nog wel eens een apart postje over !

step voor volwassenen

En zo liep deze 17de week weer op z’n eind. Met werken en vergaderen maar ook met plezier en genieten van kleine dingen.

Hadden jullie een fijne week ? Ik hoop het !
Komende week is er alvast een extra vakantiedag, en misschien voor heel wat mensen (voor één keer ben ik er niet bij) zelfs een lang weekend !

Have fun !

Snapshot diary

snapshot diary week #17/2017 Vlaanderen wandelt (en ik ook)

snapshot diary week 17/2017
Foto, kloksgewijs : Hertogensmolens (Aarschot) Vlaanderen Wandelt, Stadsbezoek aan Hasselt (ook middelste foto), aandacht om beter te ontbijten (ook foto links onder), lang artikel over de Tour d’Europe van Annelies ; Aankomst Vlaanderen Wandelt

Een heftig begin van de week

De week begon heftig, heel heftig. Soms zijn er van die dagen die je niet voor mogelijk houdt en de eerste helft van de week stond alles in het teken van ‘slecht en onverwacht nieuws’.  “Het is wat het is”, ik heb die zin al honderd keren gehoord, maar het is ook zo. Aanvaarden is de boodschap. Evengoed als aanpassen. Dat laatste is trouwens hoopvol. Zo lang er nog alternatieven zijn hoef ik niet te klagen. Iets anders is dat met het nieuws dat ik ook te horen kreeg van een kind dat nooit een verjaardag heeft kunnen vieren omdat het niet mocht zijn. Ook dat is wat het is, maar wel van een andere orde. Of dreigende ziekte.

Ik word een beetje Hollandser

Koningsdag

Ik heb dit jaar echt wel Koningsdag gevolgd. Toen ik de voorbije weken in Nederland was kon ik  er in de winkels niet naast kijken: een echte oranje en koningsgekte. Via de Instagram-account van het Nederlands Koningshuis volgde ik de festiviteiten. Hoe anders is daar het vorstenpaar! Ik genoot – vanop afstand – van zoveel feest.

Bewegen op doktersadvies

Bij iedere raadpleging informeert de dokter of ik nog genoeg beweeg en sport. Dat hart van mij heeft het nodig. Letterlijk. Maar ik denk dikwijls dat mijn hoofd en dat ‘figuurlijke’ hart van mij waar een heel leven in zit, dat evengoed nodig hebben. Veel lopers zeggen dat ze hun hoofd leeg maken als ze lopen en dat is ook zo. Mijn hoofd weegt lichter en wat er ook van zorgen zijn, ze lijken getemperd. Bewegen geeft trouwens ook een boost aan kracht en zelfvertrouwen.

Zondag: Vlaanderen Wandelt

Vlaanderen Wandelt

 

Zondag werd er een groot wandelfeest in onze stad georganiseerd. Aarschot was, samen met Aalst de gaststad voor “Vlaanderen Wandelt”.  Ik had geen idee dat het zo groots zou zijn. Eerst was er nog de vrees dat de wandelpaden overbevolkt zouden zijn, maar dat was niet het geval. Er waren tal van verschillende wandelingen én afstanden (gaande van 5 tot 42 km), je liep elkaar echt niet voor de voeten. Ik koos voor Gelrode in de hoop nog enkele nieuwe wegen te ontdekken. De ‘oogst’ was mager, maar de wandeling niet minder. Ik kende zo goed als alle wandelpaden daar. Dankzij de zalige lentedag was het extra genieten.

Een fijne week aan iedereen! Dat je mag beginnen met een feestdag! 

40 dagen fit

40 dagen fit challenge: verslag week #1

40 dagen fit week 1

OMG ! 40 dagen fit : makkelijk gezegd !

Toen ik een dikke week geleden de uitdaging voor mezelf formuleerde dacht ik dat dat niet zo moeilijk zo worden. En op zich : wat is er moeilijk aan 10 000 stappen per dag en minimaal 30 minuten bewegen ? Niets toch ?

Alleen, het zit ‘m dat alle dagen. Dan kom je van je werk en heb je 5000 stappen gezet, regent het, moet je nog eten en dan moet je nog eens een half uur sporten én zorgen dat je aan 10 000 stappen geraakt. Alsof de dag al niet genoeg taken en stress met zich meebrengt. Anderzijds : soms dansde ik dat er gewoon uit en geldt ook hier dat het begin het allermoeilijkste is.

Het resultaat

Omdat ik mezelf verplicht heb (heb ik ondertussen al dik spijt van) dat ik hier ‘verantwoording’ zou afleggen, hier gaan we !

  • woensdag : hiking in Zoutleeuw ; + 10 0000 stappen
  • donderdag : een les Nederland in beweging ; + 10 0000 stappen
  • vrijdag : stadswandeling Brugge ; + 10 0000 stappen
  • zaterdag : looptraining ; + 10 0000 stappen
  • zondag : wandeling met Wandelsport Vlaanderen ; + 10 0000 stappen
  • maandag : lesje steps met Jenny Ford ; + 10 0000 stappen
  • dinsdag : compleet kapot van het werk, 7500 stappen (jokerdag)

Daarnet was ik wat ongelukkig omdat ik het gisteren niet gehaald heb. Maar toen bedacht ik : hé, dat is toch compleet volgens de doelstelling ? Dus geef ik toch mezelf een klein applausje, al blijf ik onder de indruk dat het toch niet zo evident was !

SportsTalk

40 dagen challenge : meer bewegen

Veertigdagentijd : meer bewegen !

Als ik mij iets herinner van de vasten, dan is het wel dat het een tijd van bezinning is. Nadenken over je leven dus. Wat beter kan. Of dankbaarheid om wat goed is. Waarom niet ? Hoe dan ook, ik neem deze veertigdagentijd met beide handen vast om te werken aan wat beter kan : bewegen ! Ik gebruik bewust niet het woord ‘sport’, al zal er flink wat gesport worden, maar de nadruk ligt bij mij toch op bewegen. Het zal ook wel een beetje afzien zijn – een verstervingske doen – want ik zal niet enkel werken aan cardio, maar ook aan kracht. Mocht je zin hebben om mee te doen (de volle veertigdagentijd of je eigen challenge) dan vind je hier alvast inspiratie !

10 000 stappen

Bewegen is het toverwoord !

Eerste doel is opnieuw te werken aan die 10 000 stappen per dag.  Wanneer ik geen aandacht aan mijn stappen geef, kom ik na een werkdag terug met zo’n 4800 stappen. Dat is dus nauwelijks de helft ! Meestal betekent dat dat ik een extra wandeling moet doen om aan die 10 000 te raken. Gelukkig heb ik ondertussen geleerd om via allerlei kleine veranderingen in mijn gedrag  met een beetje geluk al aan 6000 te raken. Het zijn klassieke zaken zoals de auto ver parkeren, extra de trap nemen of het verste toilet. Zo sprokkel ik toch wat bij elkaar.

Op zondag wordt er in de katholieke kerk niet gevast dus heb ik één sjoemeldag per week, al vind ik dat ik wel aan 70 000 stappen / week  moet raken !

Iets meer dan bewegen : fitness

In principe houdt niets me tegen om elke dag naar de gym te gaan. Maar soms verlies ik echt teveel tijd aan het heen en weer gerij en om de een of andere manier duurt het douchen en omkleden in de fitness altijd langer dan thuis.
Blijft er dus niets anders over dan nu en dan thuis te trainen.

Decathlon voerde ooit een actie ‘back to school’, 15 dagen om terug fit te worden. De uitdaging is ondertussen voorbij maar ze staat nog altijd online. Ik zal ze geen 15 dagen op rij doen, maar ze worden wel opgenomen in het programma. Dertig minuten moet toch lukken ?

Je krijgt goede en gevarieerde oefeningen en prima video-clips die het allemaal iets motiverender maken. En voor wie het allemaal iets te uitdagend vindt : er zijn 2 versies, een zware en een gematigde !

Inhoud Decathlonfitness challenge

Mocht je tussendoor je motivatie verliezen, lees dan dit !

Wie van het supersterke werk houdt zal bovenstaande een beetje te licht vinden. Die kan dan weer terecht bij de Crossfit challenge van Decathlon ! Zelfde principe maar harder werken !

En dan nog de juiste schoenen aandoen !

Voor de gym heb ik een speciaal paar schoenen. Lees : schoenen die ik enkel binnenshuis gebruik. Kwestie van het netjes te houden. Omdat ik ook wel eens loop (korte afstanden) op de gym zijn het loopschoenen. Ook voor de andere apparaten voldoen ze prima !

Tot ik vorige week een les fitness-dance volgde. Ik dacht : loopschoenen geven goede demping, dus zal dat wel oké zijn. Wel DAT WAS HET NIET ! Behalve dat ik een motorische nul ben, was het alsof ik klompjes om mijn voeten had. Niets bewegelijkheid ! Demping wel, maar bij het dansen moeten die voeten/enkels alle richtingen uitgaan.

Nu doe ik altijd netjes mijn fitnessschoenen aan en geen problemen meer van die aard ! Aanvankelijk was ik nogal sceptisch : nog een paar schoenen. Maar een halve dag met mishandelde voeten rondlopen deed mij snel van gedacht veranderen. Ik redeneer trouwens dat ze – omdat ze ook altijd binnen worden gebruikt – best lang zullen meegaan.

Water, water en nog eens water !

En als derde uitdaging : water drinken. Daar zet ik evenwel geen cijfertjes op, ik wil er mij gewoon meer van bewust worden en gewoon meer drinken. Hier tellen ook de ‘klassiekers’ : zorgen dat er een fles water op mijn bureau staat, zorgen dat er een flesje water in mijn tas staat en ook op het werk altijd voorzien zijn van water.

Verantwoording

Naar verluidt heeft een doelstelling extra kans om gehaald te worden wanneer er verantwoording moet worden afgelegd. Nu ben ik al een behoorlijke stresskip en is het maar de vraag of extra stress wel zo gezond is. Toch ga ik er voor ! Op zondag komt er een miniverslagje over de voorbije week !

Ga jij een uitdaging aan in deze veertigdagentijd ? Welke ?