Tagarchief: doelstelling

7x De logica van geluk – er is geen safe model, volledige controle is een illusie

uit het boek “De logica van geluk” van Mo Gawdat.
De volledige review van het boek lees je hier.

Controlefreak

Er leeft best wel een controlefreak in mij. Eentje die ongelooflijk in goede voorbereiding gelooft en weigert daar van af te stappen. (Zal ik ook niet doen !). Maar tegelijkertijd geloof ik dat al die voorbereiding een picture perfect zal opleveren. Of tenminste, dat alles dan zal verlopen zoals voorzien. Iemand onder jullie die dit herkent ?

De illusie van controle

Het is niet makkelijk om die illusie niét te hebben. Overal wordt er geschreeuwd als we maar zus en zo doen, cijfertjes bijhouden, aan goaltracking doen, een stappenplan volgen etc, dat dat ons naar ons doel zal leiden. Er zijn verzekeringen voor alles en nog wat. Boeken over werkelijk alles. Hoe je het moet doen. Ik zal er een boek over lezen is iets wat ik vaak denk. Zo’n boeken brengen me dikwijls wijsheid en inzicht. Ik zal ze blijven lezen. Maar ze gaan uit van een picture perfect. Van 100% wilskracht en 100% controle.

It’s not gonna happen. 

Hoe groter de illusie van controle hoe groter het falen. Ik weet het uit ervaring omdat ik zoveel leef vanuit ‘als ik maar hard genoeg mijn best doe, hard genoeg werk, open sta voor wijze raad van anderen, etc, etc.’.  De obstakels komen keer op keer.

Er zullen fouten gebeuren, het zal soms mislopen

You gonna fail. 

Ik heb het dikwijls in Amerikaanse podcasts gehoord. Wanneer ik artikels las van zakenmensen uit de V.S. hoorde ik dikwijls over een andere houding tegenover falen. Falen als kans. Hoeveel keer heb ik niet gelezen dat de manuscripten van  J.K. Rowling, schrijfster van de Harry Potterreeks, zijn afgewezen ? Falen. En herbeginnen.

Hou je vast aan wat je wel kan controleren

Ik ben momenteel een boek aan het lezen voor de stoïcijnen en daar is een heel hoofdstuk gewijd aan ‘controle’. De enige controle die je hebt is deze over jezelf en je intrinsieke doelstellingen. Het wordt als volgt vergeleken. Je staat voor een tenniswedstrijd en je zou willen winnen. Als je doelstelling is te winnen, dan zal dit frustraties opleveren. Je werkt hard, traint veel (en dat zal zeker helpen) maar je bent niet zeker van je overwinning. Volgens de stoïcijnen is het beter als je een doelstelling hebt die binnen je controle ligt. Zij stellen in dit voorbeeld voor dat je doelstelling is ‘zo hard mogelijk trainen en er voor gaan’. Dit ligt wel in je controle. Als je een wedstrijd verliest, dan maakt dat niet zoveel uit. Als je er alles voor gedaan hebt dat mogelijk is, dan heb je je doelstelling bereikt.

Het is een mindset. Maar een goede denk ik.

Want die controle van externe zaken ? Vergeet het. Veel frustratie brengt dat !

 

Design your Summer – de vakantie is halverwege

Design your Summer

Design your Summer – nog één maand te gaan !

Na de vakantie in Nederland (en Frankrijk) bleek het plots augustus te zijn. Juli is vol belofte, dan lijkt de vakantie (nog) eindeloos, maar augustus luidt alweer het einde in. Toch bijna. Of liever de helft. Maar toch. De dagen worden korter, daar begonnen ze al mee in juli. Tijd voor “Design you Summer”, of wat ik in die volgende helft wil zien gebeuren. Want behalve een deelname aan de Vierdaagse van de IJzer (waar wij meteen een week van maken) staat er niets meer gepland. Het laatste wat ik echter wil, is dat de vakantie herinneringloos aan mij voorbij gaat. Het hoeven geen grote dingen te zijn, gewoon zaken die typisch vakantie zijn, waar ik tijd voor heb en niet in een haast hoeven te gebeuren.

Vandaar mijn Design your Summer augustus 2017. Dat idee van hoorde ik trouwens van Gretchen Rubin, een echte aanrader en hier te beluisteren.  Ik zie dat ze trouwens ook een versie 2017 heeft gemaakt.

Het augustuslijstje

  • Stadsbezoek Mechelen

    Ik ben er in een eeuwigheid niet geweest, maar naar verluidt is de stad enorm veranderd. In een ver verleden werkte ik er, dus verloren zal ik er niet lopen. Iemand ideetjes of tips voor Mechelen ?

  • Stadsbezoek Leuven + stadwandeling

    Dat zal velen raar in de oren klinken, ik werk immers op de rand van Leuven en voor het werk moet ik nu en dan in Leuven zijn. Maar dat zijn altijd heel korte en gerichte bezoekjes waarbij ik vooral de parkeergarages zie. Shame on me ! Dus wil ik nog eens de toerist uithangen in Leuven. De klassiekers doen. Met een goede gids als ‘t kan. Iemand suggesties ?

  • Project XX afwerken tegen eind augustus

    Een heel leuk project – ik schrijf er een apart blogje over. Het is goed mogelijk dat andere mensen totaal niet begrijpen waar zoveel fascinatie vandaan komt. Denk : geschiedenis, beelden, gigantisch veel lezen en opzoeken.

  • Game of Thrones

    Ik vrees dat het met al die afleveringen niet gaat lukken om dat af te zien tegen eind september. Toen de reeks voor het eerst begon haakte ik al af na de eerste aflevering. Gisteren zag ik aflevering 1 en 2 en wel in de fitness. Goede combinatie trouwens. Nog héél veel afleveringen te gaan !

  • Een extra kampeervakantie

    Het is alweer geleden van eind juni dat ik een paar dagen alleen ging kamperen. Het is geleden van de paasvakantie dat ik nog een zee zag. Dus ja, ik wil er echt heen !

    Design your summer

  • Fit als lifestyle

    Dit idee is gegroeid uit evaluatie van de 40 dagen fit challenge deze lente. Toen kwam ik tot de conclusie dat elke dag sporten én 10 000 stappen zetten, teveel is. Heb je dan 30 km gefietst, dan zijn er toch nog 10 000 stappen te gaan. De uitdaging is OF sport OF 10 000 stappen. Beide is te hoog gegrepen voor mij.

  • Project Snail Mail

    Ook hierover in een ander blogje meer. Laat ons zeggen dat we terug in de tijd gaan. Voor de elektronische mail. En naar mensen die ik al 10 jaar niet meer zag.

  • Wandelzoektocht of Fietszoektocht Aarschot

    Als ik Leuven en Mechelen bezoek dan toch evengoed mijn eigen gemeente beter leren kennen. Zo’n zoektocht lijkt me wel wat.

  • Nieuw loopschema

    Hoeft niet veel uitleg dacht ik. Misschien loop ik mee in Zeeland ergens in oktober. Maar dat laatste hoeft niet.

  • Bezoek aan een tentoonstelling / museum

    Het liefst zou ik naar de Verbekestichting gaan. Dat staat al lang op mijn lijstje. Het is behoorlijk ver van hier, maar misschien te combineren met een verblijf aan zee ?
    Iemand andere suggesties van musea / tentoonstellingen die een aanrader zijn ?

Ook graag tussendoor: terrasjes. En liefst veel zon. Maar dat laatste kan ik spijtig genoeg niet plannen.

 

Iemand suggesties bij bovenstaande lijst ? Of andere leuke vakantietips ?
Ik hoor het graag !  

 

Snapshot diary

Snapshot diary week #20/2017 mooi weer en fietsen door het water !

Fietsen door het water
Kloksgewijs : genieten van hometown Aarschot, voor de eerste keer falafel gemaakt, modemuseum Hasselt, Maagdentoren Diest, Monument Averbode, thesis van de oudste zoon, vensters mogen weer open, fietsen door het water (Bokrijk)

Fietsen door het water en eindelijk enkele lentedagen !

Zalig als je terug kan kijken op een week en besluiten kan: dit was best fijn! Hoogtepunt was de fietstocht  in de omgeving van Bokrijk, alwaar ik kon fietsen door het water. Vorig jaar waren er nog volop bulldozers bezig en lonkte al een reclamefoto. Maar nu was het echt gebeurd: je kon letterlijk fietsen door het water !

Fietsen door het water

Het voelde een beetje aan als een rit op de kermis. Het duurt niet echt lang, maar het is toch bijzonder. Beter nog is dat je natuurlijk op en neer kan blijven gaan al vond ik het vooral leuk op op ooghoogte van de waterlijn stil te staan. Dat water laat zich trouwens niet helemaal bedwingen, nu en dan ontsnapt er wat. Je kan dus toch nog een beetje nat worden !

Ieder uur dat het goed weer is naar buiten !

Ik herinner mij nog levendig een grote zomervakantie waar het weken aan een stuk regende. Dan had ik zo lang gewacht tot die vakantie eindelijk kwam en er kwam niets in huis van mijn vakantiedromen. Sedertdien hou ik mij aan deze weg: goed weer = naar buiten, ervan profiteren ! Je kan dat goede weer nu eenmaal niet plannen en in België is niets zeker. Dus of ik nu werk heb of niet, veel te doen heb of niet, dat moet allemaal schuiven voor minstens een goede portie (bewegen in de) zon.

Deze week heb ik dus ieder zonnig uur benut om buiten te zijn. De tuinkamer kreeg een eerste beurt en ik hoop er vanaf morgen al te kunnen ontbijten, want die is helemaal op het oosten gericht. Ik geniet van de Demer die aan onze achterdeur loopt en de glooiende heuvels van ons Hageland. Ik hoef het niet ver te zoeken. Puur genieten is dat !

Ik ga toch maar voor gewichtsverlies…

Zei ik vorige week nog dat ik met het 6:1 Vastendieetboek ging voor de gezondheidswinst (1 dag vasten), na 2 dagen besloot ik om voor het gewichtsverlies te gaan. In mijn geval is gewichtsverlies trouwens ook gezondheidswinst.

Ik begon deze week met week 2. Ik blijf het fijn vinden dat het een doeboek is, door het invullen van lijstjes en iedere week een bijzonder aandachtspunt blijft het in mijn gedachten.

Deze week stond ‘water’ behoorlijk centraal. Ik ben niet zo’n goede drinker, maar ik merkte dat door simpel weg letterlijk overal een flesje water bij te hebben, ik toch meer dronk. Bij wandelingen en fietstochten verplichtte ik mezelf om de hele waterfles (nu iets groter!) uit te drinken, maar dat was met zo’n schitterend weer echt wel geen probleem.

Resultaat: een halve kilo gewichtsverlies, die ik vooral op het conto ‘mindfull’ eten zet. Echt honger heb ik niet gehad, of misschien toch wel een beetje. Dan was het kwestie van mezelf af te leiden. Honger gaat tenslotte ook voorbij ! En zo’n vastendag duurt ook maar 1 dag !

Over de basis van het vastendieet schreef ik hier al eens een artikeltje !

Voor de komende week hoop ik opnieuw op veel zon ! En het is verlengd weekend ! Tijd om er op uit te trekken. Hebben jullie plannen ? 

Snapshot diary

snapshot diary week 19/2017 – van een kleine dip naar een grote

dip
Van links naar rechts: gezonde smoothies zijn goed voor wie verder niets in zijn maag krijgt. Nogmaals in het ziekenhuis, het huis rond op zoek naar de zon, boek “On the Go” van Rens Kroes, met de openbaring (voor mij) van meal preps, citroentaart is dan weer onweerstaanbaar. Bloemen voor moederdag en mijn eerste koken sedert lang, een recept van Sandra Bekkari.

De kleine dip die groot werd

Nee, het werd niet beter met de koorts. De dip werd alleen maar groter.  Toch is er winst. Ik dacht deze week na over mijn slechte eetgewoontes, ondanks alle goede voornemens. Ik heb zelfs gekookt !

Het hoogtepunt van iedere dag was trouwens een dubbelaflevering van Scandal. Geen idee aan welke seizoen ze bezig zijn op TV, ik pikte in en was verkocht, wat echt veel zegt over mijn mentale en fysieke toestand !

En toen dacht ik aan eten !

Niet dat ik hongerig was. Niet dat het lief hier niet zijn allerbeste talenten dag na dag blijft bovenhalen. Maar het was een bijna aarzelend uitgesproken zin van de arts, dat goede voeding belangrijk is. Het hart kan er maar deugd van hebben.

Ik heb geen idee waarom hij het zo aarzelend zei want ik beaamde meteen: ik ben een slechte eter. Meestal ben ik n zo zenuwachtig dat ik weinig eet, mijn slokdarm gaat in protest en van pure zenuwen krijg ik weinig binnen. Om te eten neem ik weinig tijd en koken vind ik al helemaal een tijdsverspilling. Als ik al kan genieten van goed eten, dan is het op restaurant, waar het lief en ik de tijd nemen en waar geen to do’s schreeuwen in mijn oor. Tussendoor snoep ik. Veel te veel, niet eens echt met volle goesting of genot, gewoon om even dat hongergevoel te stillen. Kost geen tijd en hup, hongergevoel weg. Dat het zo onbewust gebeurt is dubbel erg, want ik geniet er niet eens van !

Mijn 6-1 vastendieetboek,
dag- en doeboek

Mijn grootste uitdaging is bewust eten. Ik ben er zelfs van overtuigd dat ik het snoep totaal niet zou missen mocht ik geen honger hebben. Dat snoep is gewoon de ‘snelste oplossing’. Zo’n dag- en doeboek lijkt me wel een goede manier om mij bij de les te houden (bewust-zijn !). Zo’n doeboek, dat zint me wel, omdat ik hou van lijstjes invullen, (liefst met mijn Parkervulpen !) en terugbladeren. En er staan ook recepten in. Misschien leer ik nog van eten te houden. Voor het gewichtsverlies ga ik voorlopig niet. Ik ga voor de gezondheidswinst én de bewustwording.

Op naar de volgende week !

Ze zenden Scandal niet meer uit, dus moet het echt wel gedaan zijn met die koorts en al dat ziek gedoe ! Ik heb er goede hoop op, want ik wil er zo invliegen ! En ik ga koken ! Niet alle dagen, no way. Een mens moet ergens beginnen. Lijstjes invullen ga ik ook !

Yes I can !