Tagarchief: fietsen

40 dagen fit

40 dagen fit challenge : evaluatie

Terugblik

Vorige week zondag was het Pasen en ja, dan is die veertigdagen zeker voorbij.  Wanneer ik terugkijk naar de 40-dagen fit challenge dan ben ik tevreden en ook een beetje niet. Gemengde gevoelens dus.

Algemene tevredenheid

Het algemene gevoel is tevredenheid en wel omdat ik geleerd heb uit deze uitdaging.  En leren is vooruitgang !

fit

Hier heb ik mij misrekend

  • De uitdaging was te groot. De combinatie 10 000 stappen én sporten was te hoog gegrepen. Dat had ik behoorlijk snel door. Soms was het ronduit ontgoochelend, dan had ik 3 uren flink gefietst en stond ik in het zweet te dampen en dan kon ik nog 4000 stappen zetten. Van demotiveren gesproken, en dat terwijl dit juist niet de bedoeling was !
  • Zowel het uitdenken van de uitdaging als de uitvoering begon in een week vakantie. Daardoor had ik een al te idealistisch idee van mijn tijd. Vandaar dat het de eerste week ook zo goed lukte.
  • Ik had geen plan B terwijl dat eigenlijk voor de hand lag: kon ik niet sporten, dan kon ik voor de 10 000 stappen gaan of omgekeerd. Maar dat zat niet in mijn initeële plan.

Dit vond ik heel leuk

  • Ik deed van alles en dat was leuk. Ik zat niet vast aan een schema. Had ik zin in fietsen, dan deed ik dat. Steples ? Dan maar steppen. Op naar de gym ? Waarom niet. Anderzijds heeft dit ook wel een nadeel. Je ziet nergens echt vooruitgang in, behalve de wetenschap dat je fitter en gezonder wordt natuurlijk. Alles beter dan zetelatleet !  Volgend jaar wil ik het opnieuw doen en er een loopschema in verweven.
  • Het was verslavend, en wel in de letterlijke zin. Na een paar weken begon mijn lichaam zelf te ‘schreeuwen’ om beweging, dat helpt de motivatie enorm.
  • Ik heb er veel plezier aan gehad

Maar dit is nog het beste:

Door het plezier sport ik nu per week meer dan voor de uitdaging. De ‘kriebel’ is er nog altijd. Er is wel geen ‘moeten’ weer en er valt geen verantwoording af te leggen, toch probeer ik elke dag te bewegen/sporten.

En dat is misschien nog de grootste winst !

Snapshot diary

snapshot diary week #2017/14 Paasvakantie on the road

paasvakantie 2017 deel 1

Lang leve de paasvakantie en al helemaal als het fijn weer is !

Ik was de paasvakantie begonnen in Zeeland en ik ben er nog een kleine week gebleven. Goed voor lezen met zicht op zee, fietsen in Vlissingen en naar Middelburg en lang wandelen in Middelburg. Ik was nog van plan om terug naar Zoutelande te fietsen (aanrader !) maar hé, zelfs tijdens de vakantie is tijd niet eindeloos.

Lang leve de caravan !

paasvakantie in Zeeland

Ho, wat heb ik die gemist, die caravan van mij. Dat biotoopje. Dat buitenverblijf op wielen, die “room with a view” !  Wat was het aftellen naar de paasvakantie ! Omdat het nog niet zo warm was werd het een minimale bezetting. De luifel kwam er zelfs niet aan te pas en echt veel buiten gezeten heb ik niet. Buiten eten deed ik wel, alwaar ik iedere keer gezelschap kreeg van een nieuwsgierige vogel. Echt koken heb ik ook niet gedaan.  De AH doet, samen met de microgolfoven prima dienst als kok. Er is wel degelijk een gasfornuis (met 2 pitten) in mijn caravan, maar dat heb ik nog nooit gebruikt.

Op schattenjacht in een boekenhuis

Massa’ s boeken. Een heel huis vol.

Terug thuis in Vlaanderen zag ik een berichtje via via waarbij mijn man en ik uitgenodigd werden om ‘boeken te kiezen’ uit de collectie van een overleden leraar. De dochter was het huis aan het uitruimen en dacht dat we misschien wel blij zouden zijn met enkele boeken. Wat we echter niet verwacht hadden was een huis dat letterlijk tot de nok gevuld was met boeken. Er was een vierkante meter muur meer vrij. In de gang, op de overloop, overal boeken. Netjes gesorteerd volgens onderwerp. Indrukwekkend. Er waren ook muren vol kasten met DVD’s. Het lief en ik waren overweldigd door zoveel boeken. We voelden ons schattenjagers. Het leek wel alsof Sinterklaas op bezoek was geweest.

Tegelijkertijd was het ook confronterend. Wij kenden de leraar in kwestie niet, maar hij moet – als we afgaan op de boeken – een ontzettend boeiend persoon geweest zijn. De verzameling was jaar na jaar opgebouwd en dit … dit was de erfenis.
Na ons zou een boedelopkoper komen zei de dochter. Dat stak toch wel, al is het                  heel begrijpelijk.

De lange weg van specialisten en ziekenhuizen

Tussendoor waren er ook de bezoeken aan het ziekenhuis, specialisten en begin ik stilaan door te hebben dat onze medische wetenschap wel ver mag staan, de organisatie is dat niet altijd. Zo heb ik mijn (medisch) verhaal al zoveel van nul moeten vertellen dat ik bijna een bandje kan afspelen. Dat is behoorlijk lastig. Zeker als ze je opnieuw doorverwijzen naar de volgende specialist en je opnieuw je bandje mag laten afspelen. Ik probeer er niet moedeloos van te worden. Tussen als die mensen zitten dan weer weken van wachttijd, weken waarin niets gebeurt en waar ik soms moedeloos van word. Gelukkig is er de lente en de zon, het lief en paasvakantie om dat zo veel mogelijk te vergeten !

Ik hoop dat jullie allen ook wat vakantie hebben en minstens een verlengd Paasweekend ! Dan nog flink mooi weer en genieten maar !  Wat zijn jullie plannen trouwens ?

 

 

40 dagen fit

40 dagen fit challenge week #04 – Falen is ook winnen

40 dagen fit challenge week 5

Alles is winst

Als ik één ding geleerd heb met allerlei uitdagingen (ook in het leven) is dat een veldslag verloren nog niet betekent dat de oorlog verloren is. Klinkt super negatief, maar laat ik het zo vertalen : het is niet omdat je geen enkele dagen geen 100 procent haalt, je de boel maar moet laten schieten. Gewoon, terug beginnen en àlles is winst.

Als ik minder wil wegen en ik slaag er die ene dag niet in om mezelf aan het dieet te halen, dan is het domste wat ik kan doen alles gewoon opgeven. Nee, gewoon : volgende dag opnieuw, alsof er werkelijk niets gebeurd is ! Opgeven is verlies, doorgaan is winst !

Geen schrik voor falen

Bovenstaande zal meteen duidelijk maken dat ik soms wel vecht met motivatie. Ik heb ondertussen aanvaard dat ik de complete uitdaging niet zal halen. Het wordt dus geen 100 procent. Ik zal niet alle dagen 10 000 stappen gezet hebben én gesport. Laat ik dit falen als leermoment zien : misschien was de uitdaging te hoog gegrepen en moet ik gaan voor iets minder. En ik moet natuurlijk leren zien waar mijn eigen weerstanden en moeilijkheden zijn. Nummer 1 is het gebrek aan planning en prioriteiten stellen.
De volgende uitdaging is dan ook werken aan deze ‘belemmeringen’ en zien hoe ik ze kan voorkomen.

Resultaat

  • Donderdag : crosstrainer op de zolder, half uur
  • Vrijdag : crosstrainer op de zolder, half uur
  • Zaterdag : wandeling met rolstoel 6 km
  • Zondag : fietstocht in Vlissingen
  • Maandag : fietstocht Vlissingen – Middelburg
  • Dinsdag : knooppuntwandeling omgeving Domburg (aanrader !)
  • Woensdag : simpelweg 10 000 stappen !

 

 

40 dagen fit

40 dagen fit challenge week #3 : de grootste uitdaging is tijd vinden

40 dagen fit challenge

Fit-challenge in dagen van drukte

Tuurlijk, ik zei het al, ik heb die 40-dagen fit challenges zwaar onderschat. Note to self : maak geen ‘uitdagingen’ tijdens de vakantie als je alle tijd hebt, want je zal zien, dat blijft niet duren ! Die vakantie gaat voorbij en die uitdaging blijft !

De echte uitdaging van de challenge

Op zich blijft het niet zo groot : 10 000 stappen per dag én sporten. Het is niet onhaalbaar. De grootste uitdaging zit ‘m voor mij niet zozeer in de prestatie maar wel in de combinatie van alle andere zaken. Want ja, er moet ook nog worden gewerkt, de file heeft mij iedere dag voor langere tijd nodig en het lief wil ook wel wat. Dat is echt wel de allergrootste uitdaging : omdat allemaal gecombineerd te krijgen.

Zonder plannen raak ik er niet

Nog een fout : ik dacht, omdat ik graag sport en de handeling op zich geen weerstand bij mij oproept, dat ik iedere dag wel tijd op overschot zou hebben hiervoor en grààg tijd zou maken om te sporten. Maar de realiteit geeft geen moer om wat ik graag doe. Die is bij tijden zo dwingend dat andere dingen voorrang vragen. Wat zeg ik ? Eisen !

Toch weer leuke dingen de voorbije week

Ik ben niet trouw aan één bepaalde sport, ik beweeg gewoon graag en laat me geheel en al leiden door waar ik zin in heb. Als er maar gesport wordt en dat hartritme naar omhoog mag gaan. De knie bleef nog enige tijd zeuren waardoor ik niet durfde te lopen of mij opnieuw aan een lesje steps te wagen.

  • Donderdag : bezoek aan Basic Fit, cardio en kracht en  geen 10 000 stappen
  • Vrijdag : fietsen met de hybridefiets ; geen 10 000 stappen
  • Zaterdag : baaldag. Hebben jullie die regen gezien ? Fail.
  • Zondag : lang leve de koersfiets ! Weer helemaal verliefd op deze tweewieler
  • Maandag : Wandeling in Zelem, + 10 000 stappen
  • Dinsdag : Basic Fit : cardio en kracht, geen 10 000 stappen
  • Woensdag : fail maar wel 10 000 stappen. En ik was in Decathlon, telt dat als sport ?

 

Toch blijf ik moedig verder doen ! Ik laat de challenge niet schieten ! Laat het please please lente worden !