Tagarchief: Garmin

10 000 vragen #78 Hoe vaak sport je ? – Afrekening 2017

Een beetje schaamte, ja.

Vraag 78 ? Zitten we niet verder ? Ja. Maar een paar weken geleden heb ik deze vraag overgeslagen. Ik durfde gewoon voor mezelf niet te onderzoeken hoeveel ik per week sportte. Omdat ik wist dat ik teleurgesteld zou zijn. Maar evengoed omdat ik wist dat de confrontatie met de harde cijfers pijn zouden doen.

Dus hier gaan we :

De naakte waarheid is dat, van de voorbije 365 dagen (dus 23/12/2016 tot vandaag). Mijn schaamte komt vooral uit de laatste maanden. In november leek er géén energie en geen motivatie meer te zijn.

Maar blijkbaar geheel onterecht !

Als ik de voorbije 365 dagen 197,5 uren heb gesport, dan komt dit wel neer op 0,54 uur per week, ofwel  gemiddeld 32 minuten per dag ofwel  3 uur 42 minuten per week . Mijn ‘slecht’ voorgevoel komt dus vooral voort uit de schaamte van de laatste 2 maanden.

Toch een negatieve evolutie

In 2015 haalde ik 38 minuten per dag en het jaar ervoor (2015)  39 minuten per dag. Wat mij verder opvalt is oktober. In deze maand had ik een reeks artikels gepland met als titel ‘oktober wandelmaand’. Ik vond het geweldig plezierig om nieuwe wandelingen te ontdekken en te beschrijven op mijn blog. Ik had een duidelijk doel voor ogen en het ging me heel erg af.

In tegenstelling tot andere jaren had ik dit jaar geen sportdoelstelling. Ik hield niets bij. Garmin deed dat voor mij en hoe makkelijk het ook is (cfr. de bovenstaande grafieken) om rapporten op te vragen, ik deed het niet. Ik stak mijn kop in ‘t zand. 

Met een gemiddelde van 32 minuten per dag vind ik dat ik best tevreden mag zijn, maar de huidige evolutie van november en december mag niet worden voortgezet.
Vandaar dat er volgend jaar toch een doelstelling en ‘verantwoording’ komt. Goed voor een andere blogpost !

Ben jij tevreden over je sportieve 2017 ?

De Afrekening: dit was onmisbaar in 2017

Dit had ik echt niet willen missen !

Twee jaar geleden maakte ik een lijstje over dingen die ik echt niet had willen missen het voorbije jaar. De criteria waren eenvoudig: het moest over materiële zaken zijn die ik niet nodig had en waar ik probleemloos zonder zou kunnen leven. Maar het waren wel die dingen die mijn leven mooier maakten en ik toch wel heel erg aan gehecht raakte.

Ik had het artikel niet herlezen maar vroeg mij af in hoeverre er andere dingen zouden opstaan. Of meer zaken. Ik liet mij volledig gaan en kwam opnieuw tot exact 12 dingen. Gelukkig voor mijn bankrekening zijn er toch een aantal zaken hetzelfde gebleven. Andere verloren aan belang.

1 Garmin vivoactive HR

Nieuwkomer op de lijst ! 
Ik ga er mee slapen en ik sta er mee op. Soms lijkt het alsof dit horloge mijn hele leven bijeen houdt. Het begint ‘s morgens mijn wekker. Soms check ik in bed al het weerbericht (staat er ook op). Hij houdt alle mogelijke sporten bij (gps-functie) en ook mijn aantal stappen. Maar ik gebruik ‘m ook waarvoor hij wellicht niet in eerste plaats gemaakt is. Omdat ik heel makkelijk alle notie voor tijd vergeet als ik ergens mee bezig ben, waarschuwt hij mij wanneer ik moet vertrekken naar iets. Dat gaat via de google-agenda die daaraan gekoppeld is. Weet ik niet meer waar mijn telefoon ligt, dan ‘zoekt’ hij mijn telefoon. Ik kan er de MP3-speler van mijn telefoon mee bedienen. Omdat ik ontzettend veel werk met de pomodoretechniek houdt hij mij bij de les. Allemaal zaken die Garmin wellicht niet op het oog had bij het maken van dit horloge. Verder houdt hij natuurlijk mijn stappen bij en geeft mij een update hoe het mijn fitheid is gesteld. Oké, ik kan nog even doorgaan. Dus liefst niet zonder de Vivoactive ! (Zei ik ook al dat hij je zwemstijlen herkent en je zwemafstand bijhoudt ?)
Meer info vind je hier.

2 Garmin Wandelgps Etrex 20 en de Touring Edge

 

Door een slimme ruil kreeg ik deze wandelgps in handen. Ik zou ‘m niet gekocht hebben omdat ik al zoveel van Garmin heb. Maar het moet worden gezegd, het is kwaliteit en ik denk dat hij al 5 jaar oud is. Tegenwoordig gebruik ik hem bij al mijn wandelingen. Wandelde ik vroeger in clubverband, nu doe ik dat steeds meer alleen. Ik stippel mijn wandelingen zelf uit en maak er een gpx-bestand van. Of ik download één van de vele wandelingen en pas die vervolgens aan. Ik had het geluk dat er in de buurt een da
gcursus Basecamp was, want een beetje kennis heb je wel nodig om alle mogelijkheden tenvolle te benutten. Maar sedertdien is de Etrex mijn maatje. Hij werkt trouwens op ‘gewone’ batterijen. Dat is een pluspunt als je heel lang wandelt. Want dan kan je niet ergens aan een boom gaan opladen als je al 10 uur onderweg bent.
De Touring Edge doet een beetje hetzelfde maar is een fietsgps. Wie een beetje slim is kan de wandelgps ook als fietsgps gebruiken. Ik kreeg de wandelgps zomaar toevallig. Een van de leukste zaken aan de Touring Edge is de functie ‘surprise me’. Je bent ergens (of je stelt een plaats in) en je zegt ‘Geef mij nu eens een tochtje van 50 km’. Hij voorziet minimaal 3 opties met hoogteverschillen en omgeving. Zalig fietsen vind ik dat ! Zeker als ik in onbekend gebied ben.
Info Etrex en info Touring Edge
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

3 De tabcaravan

Twee jaar grote liefde is dat al. En grote vrijheid natuurlijk ook. Ik hang ze aan de auto en weg ben ik. Of wij, want de liefde van het lief voor kamperen is niet van ganser harte. Al groeit de liefde. De aankoop van deze caravan is een van mijn beste aankopen ooit. Vroeger reisde ik vooral op andere continenten. Met de rugzak. Van hostel naar hostel. Nu merk ik dat ik o zo geniet van de rust van een camping en de natuurrijke omgeving. Vliegtuigreizen zijn per definitie eerder aan steden gericht. Het openbaar vervoer doet niet dat kleine dorp. Ik raak met mijn caravan overal. Tenminste in Europa.

4 Wandelschoenen !

Wandelschoenen zijn een must. Ik wandel al jaren en blijf de relatief goedkope wandelschoenen van Decathlon kopen. Ze hebben er ook duurdere, maar voor mij hoeft dat niet. Ik koop standaard waterdicht. Dat maakte ze iets zwaarder, maar natte voeten zijn een garantie op blaren.
Info wandelschoenen
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst ! 

5 Fiets

Twee jaar geleden stond er een plooifiets op het lijstje. Deze is tegenwoordig vervangen door een hybridefiets die in mijn auto kan. Zonder er een wiel van af te draaien ! Oké, we rijden met een Kangoo en die is best groot, maar wat een gemak ! Hoe groot de liefde voor de plooifiets ook was,  het blijft hard trappen met die kleine wieltjes. Deze fiets loodst mij probleemloos 50 km ver. Met het mandje voorop ben ik helemaal voorzien !
Eerlijkheidsgewijs moet ik toch zeggen dat de plooifiets wél nog zo goed als altijd in de auto zit. Voor het geval dat. Dat is dan meestal het geval ik geen parking vind dichtbij. Of dat ik niet bereid ben om voor een parking ‘per uur’ te betalen. De grote fiets gaat erin als ik sowieso van plan ben om lange fietstochten te maken.
Info fiets (ik vind de kleurtjes van mij mooier en kreeg ‘m in afslag omdat ik wellicht de enige was die net die kleurtjes mooi vond !)

Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst, zij het in iets andere vorm.

6 De Kindle

Van alle e-readers die ik al had, scoort Kindle toch het hoogste. Het is zo’n gemak om altijd mijn favoriete boek (of boeken !) bij te hebben. Lees in altijd ook als in : ook als ik de Kindle niet bij heb ! Want Kindle synchroniseert met alles wat een besturingssysteem heeft, of het nu een tablet, een smartphone of een pc is, of het nu van de Steve Jobs familie is of van Bill Gates. Kindle it is ! Niet kunnen slapen : dankzij het backlight hou ik het lief niet wakker.
Ik kan mij voorstellen dat men bij de introductie van de ereader gedacht heeft dat mensen dan minder boeken zouden kopen. Het omgekeerde is hier het geval. Ik heb nog nooit zoveel boeken gekocht en gelezen sedert ik een Kindle heb !
Info Kindle
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

7 Garmin Forerunner 620

Zonder de Garmin Forerunner zou ik gewoon niet lopen. Ja, ik kan mijn loopsessies tracken via de VivoActive en het is nogal luxe om 2 van die dingen te hebben. Maar de VivoActive is niet programmeerbaar. Je kan er geen workouts in zetten. Mocht ik nu van het type zijn dat altijd op mijn dooie gemak 10 km uit mijn blote benen kan slaan, dan zou het nog kunnen. Maar ik ben wisselvallig. Een schema doet wonderen.
Info Forerunner 630 (blijkbaar is de 620 er niet meer)
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

8 Loopschoenen

Net zoals je bij het wandelen zorg moet dragen voor je voeten en je hele gestel is dat al evengoed het geval bij het lopen. Misschien is het zelfs nog belangrijker omdat demping wel voor iets staat. Ik koop mijn loopschoenen altijd bij Decathlon omdat ze mij daar goed adviseren. Ik heb geen lange afstandsloper en al helemaal geen mager Grietje. Vies van solden ben ik niet. Waarom zou een schoen minder goed zijn eenmaal het 1 januari is ? Het is best de moeite om dan eens langs te gaan. Wachten tot het solden zijn doe ik ook weer niet, maar als het uitkomt ….
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

9 Atomaschrift ! Met tabbladen !

Nieuwkomer op de lijst ! 
Hier moet ik eens een apart bericht aan wijden. Waarom heb ik dat in hemelsnaam niet eerder ontdekt ? Of liever: herontdekt ? Enerzijds ben ik gehele in de ban van Getting Things Done waarin ik meende te herinneren dat alles in 1 systeem (of schrift) moet. Weg met allerlei rondslingerende zaken. Anderzijds zag ik hier en daar ook positieve zaken in het Bullet Journaling, maar daar zat een gigantisch nadeel aan. Je moest bij tijden ‘migreren’ wat zoveel betekende als overschrijven en daar zat ik echt niet op te wachten. Al die zaken worden opgelost door deze Belgische uitvinding ! Het atomaschrift ! Eindeloos navulbaar ! Met tabbladen zelfs (weet ik ook nog maar sinds vorige week). Hoe fantastisch is dat niet ?
Info hier (jammer van de hoge verzendingskosten !)

10 Nabaji zwemmp3

Zwemmen is iets wat ik heel ontspannen vind. Het is zoals wandelen en lopen. Eenmaal in de juiste cadans kan ik uren verder gaan. Bij het lopen luister ik naar muziek. Bij het wandelen niet. De natuur lijkt mij inspiratie genoeg te geven. Maar veel inspiratie is er in een zwembad niet te vinden. 25 meter op, 25 meter terug. Het kan gaan vervelen, of lees, saai worden. Door deze MP3 blijf ik zwemmen ! Ook geweldig is – ik zei het je al – dat je er een timer kan op zetten. Bv. 30 minuten zwemmen en dan valt de muziek uit. Schitterend als je nog ergens moet zijn.
Ik heb ‘m al jaren en het pleit voor de kwaliteit dat er nog niets aan mankeert. Tegenwoordig hebben ze een nieuwere versie, maar ik denk dat het in grote lijnen wel hetzelfde is.
Info zwemmp3
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

Toch niet veel veranderd

In de twee jaar ben ik precies nog niet echt veranderd. De liefde voor het buiten bewegen is groot. Lopen, fietsen, wandelen. (Zwemmen gebeurt meestal binnen, ja !). Even aanwezig blijft de liefde voor gadgets en cijfers. Ik wil het toch allemaal goed weten. Op de caravan na is mijn materiële paradijs niet groter geworden. Misschien is het ontspullen dan nog niet echt gerealiseerd, echt meer kwam er toch ook niet !

 

Benieuwd wat jullie als onmisbaar hebben ervaren !

 

fietsroute

Fietstip: geschiedenis van de mijnen, omgeving Paal/Beringen : 35 km

Beringen

Weinig fietsroutes bieden zoveel variatie als deze van de mijnen: geschiedenis en sport, wandelen in een andere cultuur en een aantal attracties die je op een ander niet vindt !

Start van de fietstocht

Ik begin de fietstocht bij de Paalse Plas. Op betere dagen zou ik zin hebben gehad om na de fietstocht hier nog een boottochtje te doen. Maar ik ben gekomen om te fietsen. Later als ik ooit een veelvoud van tijd heb, zal ik alle attracties één voor één aandoen !
Ik kies voor de Paalse Plas omdat er parking zat is.

Limburg is fietsparadijs

Het duurt niet lang of ik ervaar aan de lijve dat Limburg inderdaad een fietsparadijs is. Veel wegen zijn er exclusief voor fietsen. Geen zorgen voor auto’s en ik kan ook moeilijk fout rijden. Ik passeer Tessenderlo Chemie, een plaats die je eigenlijk niet wil tegenkomen op een fietstocht. Anderzijds: het is best interessant. Ik zou al naar Antwerpen moeten gaan om zo’n complexe site te zien. Gelukkig word ik snel opnieuw het bos ingeleid.
Het valt mij op dat er behoorlijk wat bankjes zijn langs de fietswegen en zelfs een paar pic-nic tafels. Het moet heerlijk zijn om hier de boterhammen op te eten op een zonnige dag. Spijtig voor mij: het regent continu. Gelukkig is er ook een schuilhut !

Kers op de taart: C-mine en omgeving

Wanneer ik bijna zo’n 20 km ver heb gereden zie ik een grote terril opdagen. Dit moet Beringen zijn. Ook de minaretten steken hun kop op. Deze op één na grootste moskee van België is er eentje naar Ottomaans model. Je kan er niet naast kijken en je waant je zo in een ander land. Op die ene vierkante kilometer ben je verplicht om te kiezen wat je wil bezoeken, want er is zo veel en het is allemaal zo interessant … maar niet op een dag te doen.

De moskee

Deze keer heb ik de moskee niet bezocht. Niet dat ik er zomaar zou binnenlopen, maar de vorige keren was er wel altijd een vriendelijke man die vroeg of ik geen kijkje wou nemen. Mijn ervaring is dat ze daar dus heel open zijn. Haal je nieuwsgierige ogen boven en de kans is groot dat je wordt uitgenodigd. Echt wel de moeite !

Duiken tussen autowrakken en tropische vissen

Ik koos deze keer voor een bezoek aan TODI, het duikcentrum. Ook deze ligt op de minesite. Voor je staat een gigantisch cilindergebouw dat vroeger in de mijnindustrie werd gebruikt. Nu kan je duiken, of net als ik een kijkje nemen naar de duikers en de vele tropische vissen. De toegang is gratis. Volgens de barvrouw in het onderliggend cafetaria is het op dinsdag evenwel ‘poetsdag’ : ik zag inderdaad duikers het bassin met een borsteltje poetsen. Niet dat de vissen zich daar veel van aantrokken !

Beringen duikcentrum
Duikers-poetsers. De grond wordt schoongemaakt.

Mijnmuseum

Ik vervolg mijn tocht en passeer het mijnmuseum. Wie wil kan daar nog eens ‘de mijnen’ in, dankzij een prima reconstructie. Wie de film ‘Marina’ gezien heeft zal veel herkennen. Delen werden hier opgenomen. De douches van de mijners, de lockers, de namen staan er nog op. Alsof ze er gisteren nog waren.

De wijk

Ik verlaat de minesite en kom vervolgens terecht in de tuinwijk. Mijnwerkers konden vrij goedkoop in deze huizen (eigendom van de mijn) wonen, tenminste, zolang iemand van het gezin in de mijn werkte. De huizen doen soms iets vermoeden over de functie die iemand in de mijn had. Oftewel: hoe hoger het salaris, hoe knapper de woning.

Opnieuw over het Albertkanaal

Ik steek het Albertkanaal op en zie al snel dat ik bijna op mijn bestemming ben. De Paalse Plas lonkt. Blijkt echter dat ik nog het hele toertje rond het water moet!
De Paalse Plas is geen natuurlijke vijver, maar ontstaan uit het zand dat nodig was voor naburig industrieterrein en de E313. Ieder nadeel heeft dus echt wel zijn voordeel !

Brug in Ham (2008). om te voldoen aan het groeiend gebruik van het kanaal en de hogere belading van de containerschepen, moeten bruggen soms hoger worden gemaakt. Het kanaal evolueert mee met nieuwe tijden.

Praktisch

  • Totale afstand :  35 km, mogelijke inkorting dooe van punt 339 naar 503 te rijden (zie kaart)
  • Start en vertrek : Paalseplas, Holstraat 85 Paal. Ruime (gratis) parking voorzien. Vertrek van daar naar punt 330. Dit is aangegeven.
  • Eventueel in te korten door langs het kanaal te rijden.
  • Horeca gelegenheden vooral in het begin van de rit (eerste 10 km) en in Beringen.
  • Tal van exclusieve fietswegen, geen auto’s dus, maar ook geen horeca
  • Eén schuilhut

Beringen

  • Fietsknooppunten 330-332-336-339-276-342-341-502-345-503-330
  • GPX of de route op je smartphone ? Gebruik hiervoor fietsnet.

Veel plezier ! 

 

40 dagen fit

40 dagen fit challenge : evaluatie

Terugblik

Vorige week zondag was het Pasen en ja, dan is die veertigdagen zeker voorbij.  Wanneer ik terugkijk naar de 40-dagen fit challenge dan ben ik tevreden en ook een beetje niet. Gemengde gevoelens dus.

Algemene tevredenheid

Het algemene gevoel is tevredenheid en wel omdat ik geleerd heb uit deze uitdaging.  En leren is vooruitgang !

fit

Hier heb ik mij misrekend

  • De uitdaging was te groot. De combinatie 10 000 stappen én sporten was te hoog gegrepen. Dat had ik behoorlijk snel door. Soms was het ronduit ontgoochelend, dan had ik 3 uren flink gefietst en stond ik in het zweet te dampen en dan kon ik nog 4000 stappen zetten. Van demotiveren gesproken, en dat terwijl dit juist niet de bedoeling was !
  • Zowel het uitdenken van de uitdaging als de uitvoering begon in een week vakantie. Daardoor had ik een al te idealistisch idee van mijn tijd. Vandaar dat het de eerste week ook zo goed lukte.
  • Ik had geen plan B terwijl dat eigenlijk voor de hand lag: kon ik niet sporten, dan kon ik voor de 10 000 stappen gaan of omgekeerd. Maar dat zat niet in mijn initeële plan.

Dit vond ik heel leuk

  • Ik deed van alles en dat was leuk. Ik zat niet vast aan een schema. Had ik zin in fietsen, dan deed ik dat. Steples ? Dan maar steppen. Op naar de gym ? Waarom niet. Anderzijds heeft dit ook wel een nadeel. Je ziet nergens echt vooruitgang in, behalve de wetenschap dat je fitter en gezonder wordt natuurlijk. Alles beter dan zetelatleet !  Volgend jaar wil ik het opnieuw doen en er een loopschema in verweven.
  • Het was verslavend, en wel in de letterlijke zin. Na een paar weken begon mijn lichaam zelf te ‘schreeuwen’ om beweging, dat helpt de motivatie enorm.
  • Ik heb er veel plezier aan gehad

Maar dit is nog het beste:

Door het plezier sport ik nu per week meer dan voor de uitdaging. De ‘kriebel’ is er nog altijd. Er is wel geen ‘moeten’ weer en er valt geen verantwoording af te leggen, toch probeer ik elke dag te bewegen/sporten.

En dat is misschien nog de grootste winst !