Tagarchief: sport

40 dagen fit

40 dagen fit challenge : evaluatie

Terugblik

Vorige week zondag was het Pasen en ja, dan is die veertigdagen zeker voorbij.  Wanneer ik terugkijk naar de 40-dagen fit challenge dan ben ik tevreden en ook een beetje niet. Gemengde gevoelens dus.

Algemene tevredenheid

Het algemene gevoel is tevredenheid en wel omdat ik geleerd heb uit deze uitdaging.  En leren is vooruitgang !

fit

Hier heb ik mij misrekend

  • De uitdaging was te groot. De combinatie 10 000 stappen én sporten was te hoog gegrepen. Dat had ik behoorlijk snel door. Soms was het ronduit ontgoochelend, dan had ik 3 uren flink gefietst en stond ik in het zweet te dampen en dan kon ik nog 4000 stappen zetten. Van demotiveren gesproken, en dat terwijl dit juist niet de bedoeling was !
  • Zowel het uitdenken van de uitdaging als de uitvoering begon in een week vakantie. Daardoor had ik een al te idealistisch idee van mijn tijd. Vandaar dat het de eerste week ook zo goed lukte.
  • Ik had geen plan B terwijl dat eigenlijk voor de hand lag: kon ik niet sporten, dan kon ik voor de 10 000 stappen gaan of omgekeerd. Maar dat zat niet in mijn initeële plan.

Dit vond ik heel leuk

  • Ik deed van alles en dat was leuk. Ik zat niet vast aan een schema. Had ik zin in fietsen, dan deed ik dat. Steples ? Dan maar steppen. Op naar de gym ? Waarom niet. Anderzijds heeft dit ook wel een nadeel. Je ziet nergens echt vooruitgang in, behalve de wetenschap dat je fitter en gezonder wordt natuurlijk. Alles beter dan zetelatleet !  Volgend jaar wil ik het opnieuw doen en er een loopschema in verweven.
  • Het was verslavend, en wel in de letterlijke zin. Na een paar weken begon mijn lichaam zelf te ‘schreeuwen’ om beweging, dat helpt de motivatie enorm.
  • Ik heb er veel plezier aan gehad

Maar dit is nog het beste:

Door het plezier sport ik nu per week meer dan voor de uitdaging. De ‘kriebel’ is er nog altijd. Er is wel geen ‘moeten’ weer en er valt geen verantwoording af te leggen, toch probeer ik elke dag te bewegen/sporten.

En dat is misschien nog de grootste winst !

40 dagen fit

40 dagen fit challenge week #04 – Falen is ook winnen

40 dagen fit challenge week 5

Alles is winst

Als ik één ding geleerd heb met allerlei uitdagingen (ook in het leven) is dat een veldslag verloren nog niet betekent dat de oorlog verloren is. Klinkt super negatief, maar laat ik het zo vertalen : het is niet omdat je geen enkele dagen geen 100 procent haalt, je de boel maar moet laten schieten. Gewoon, terug beginnen en àlles is winst.

Als ik minder wil wegen en ik slaag er die ene dag niet in om mezelf aan het dieet te halen, dan is het domste wat ik kan doen alles gewoon opgeven. Nee, gewoon : volgende dag opnieuw, alsof er werkelijk niets gebeurd is ! Opgeven is verlies, doorgaan is winst !

Geen schrik voor falen

Bovenstaande zal meteen duidelijk maken dat ik soms wel vecht met motivatie. Ik heb ondertussen aanvaard dat ik de complete uitdaging niet zal halen. Het wordt dus geen 100 procent. Ik zal niet alle dagen 10 000 stappen gezet hebben én gesport. Laat ik dit falen als leermoment zien : misschien was de uitdaging te hoog gegrepen en moet ik gaan voor iets minder. En ik moet natuurlijk leren zien waar mijn eigen weerstanden en moeilijkheden zijn. Nummer 1 is het gebrek aan planning en prioriteiten stellen.
De volgende uitdaging is dan ook werken aan deze ‘belemmeringen’ en zien hoe ik ze kan voorkomen.

Resultaat

  • Donderdag : crosstrainer op de zolder, half uur
  • Vrijdag : crosstrainer op de zolder, half uur
  • Zaterdag : wandeling met rolstoel 6 km
  • Zondag : fietstocht in Vlissingen
  • Maandag : fietstocht Vlissingen – Middelburg
  • Dinsdag : knooppuntwandeling omgeving Domburg (aanrader !)
  • Woensdag : simpelweg 10 000 stappen !

 

 

40 dagen fit

40 dagen fit challenge week #3 Gewoontevorming duurt lang

40 dagen fit week 4

Het gaat nog helemaal niet vanzelf

Anderzijds : soms gaat het juist helemaal vanzelf ! Zoals toen plots de zon er was en de hemel knalblauw was ! Dan was het geen moeite om te fietsen tot de ‘lekdreef’ in Averbode alwaar het lief en ik onszelf trakteerden op het lekkerste ijs van Vlaanderen.  Of in plaats van de auto te nemen naar Aarschot, gewoon de zalige weg langs de Demer volgen en zo de stad binnenrijden. Ja, dat gaat helemaal vanzelf :  tijdens het weekend met de zon op het hoofd !

Gebrek aan regelmaat

Andere dagen was het echt zoeken. Dan zocht ik snel een oplossing op de fitnesszolder hier.  Toch al tenminste 2 trappen naar boven ! En het hoeft maar een half uurtje te zijn, meer niet. Dankzij Netflix vliegt ook dat half uurtje als een trein, ware het niet dat er tussen het beslissen en het de facto sporten nog veel te veel tijd en aarzeling ligt. Ik kan als een kind tergend traag zijn bij het omkleden. Irrationeel, ik weet het. Want als je het toch gaat doen kan je beter geen zinloze tijd verdoen.

Resultaat

  • Donderdag : crosstrainer op de zolder. Half uur
  • Vrijdag :  niets. Ik moest me door de dag slepen. Thuisgekomen en kapot. Regelrecht het bed in.
  • Zaterdag : fietsen naar Aarschot langs de Demer
  • Zondag : opnieuw een hele dag bed. Telt echt niet, ik weet het, ook niet als zetelatleet. Weerom ziek en dat terwijl het buiten zo’n mooi lenteweer was.
  • Maandag : uitgebreide fietstocht naar Averbode, goed voor zo’n 30 km
  • Dinsdag : 10 000 stappen  !
  • Woensdag : hometrainer op zolder

Niet zo’n beste week, zeker al niet met twee dagen waar ik  mij zo ellendig voelde. Het doet wel wat met de motivatie. Ik moet dringend dit eens opnieuw lezen om mijn motivatie wat aan te sterken.

Volgende week beter ?

40 dagen fit

40 dagen fit challenge week #3 : de grootste uitdaging is tijd vinden

40 dagen fit challenge

Fit-challenge in dagen van drukte

Tuurlijk, ik zei het al, ik heb die 40-dagen fit challenges zwaar onderschat. Note to self : maak geen ‘uitdagingen’ tijdens de vakantie als je alle tijd hebt, want je zal zien, dat blijft niet duren ! Die vakantie gaat voorbij en die uitdaging blijft !

De echte uitdaging van de challenge

Op zich blijft het niet zo groot : 10 000 stappen per dag én sporten. Het is niet onhaalbaar. De grootste uitdaging zit ‘m voor mij niet zozeer in de prestatie maar wel in de combinatie van alle andere zaken. Want ja, er moet ook nog worden gewerkt, de file heeft mij iedere dag voor langere tijd nodig en het lief wil ook wel wat. Dat is echt wel de allergrootste uitdaging : omdat allemaal gecombineerd te krijgen.

Zonder plannen raak ik er niet

Nog een fout : ik dacht, omdat ik graag sport en de handeling op zich geen weerstand bij mij oproept, dat ik iedere dag wel tijd op overschot zou hebben hiervoor en grààg tijd zou maken om te sporten. Maar de realiteit geeft geen moer om wat ik graag doe. Die is bij tijden zo dwingend dat andere dingen voorrang vragen. Wat zeg ik ? Eisen !

Toch weer leuke dingen de voorbije week

Ik ben niet trouw aan één bepaalde sport, ik beweeg gewoon graag en laat me geheel en al leiden door waar ik zin in heb. Als er maar gesport wordt en dat hartritme naar omhoog mag gaan. De knie bleef nog enige tijd zeuren waardoor ik niet durfde te lopen of mij opnieuw aan een lesje steps te wagen.

  • Donderdag : bezoek aan Basic Fit, cardio en kracht en  geen 10 000 stappen
  • Vrijdag : fietsen met de hybridefiets ; geen 10 000 stappen
  • Zaterdag : baaldag. Hebben jullie die regen gezien ? Fail.
  • Zondag : lang leve de koersfiets ! Weer helemaal verliefd op deze tweewieler
  • Maandag : Wandeling in Zelem, + 10 000 stappen
  • Dinsdag : Basic Fit : cardio en kracht, geen 10 000 stappen
  • Woensdag : fail maar wel 10 000 stappen. En ik was in Decathlon, telt dat als sport ?

 

Toch blijf ik moedig verder doen ! Ik laat de challenge niet schieten ! Laat het please please lente worden !