Tagarchief: sport

40 dagen fit

40 dagen fit challenge week #3 : de grootste uitdaging is tijd vinden

40 dagen fit challenge

Fit-challenge in dagen van drukte

Tuurlijk, ik zei het al, ik heb die 40-dagen fit challenges zwaar onderschat. Note to self : maak geen ‘uitdagingen’ tijdens de vakantie als je alle tijd hebt, want je zal zien, dat blijft niet duren ! Die vakantie gaat voorbij en die uitdaging blijft !

De echte uitdaging van de challenge

Op zich blijft het niet zo groot : 10 000 stappen per dag én sporten. Het is niet onhaalbaar. De grootste uitdaging zit ‘m voor mij niet zozeer in de prestatie maar wel in de combinatie van alle andere zaken. Want ja, er moet ook nog worden gewerkt, de file heeft mij iedere dag voor langere tijd nodig en het lief wil ook wel wat. Dat is echt wel de allergrootste uitdaging : omdat allemaal gecombineerd te krijgen.

Zonder plannen raak ik er niet

Nog een fout : ik dacht, omdat ik graag sport en de handeling op zich geen weerstand bij mij oproept, dat ik iedere dag wel tijd op overschot zou hebben hiervoor en grààg tijd zou maken om te sporten. Maar de realiteit geeft geen moer om wat ik graag doe. Die is bij tijden zo dwingend dat andere dingen voorrang vragen. Wat zeg ik ? Eisen !

Toch weer leuke dingen de voorbije week

Ik ben niet trouw aan één bepaalde sport, ik beweeg gewoon graag en laat me geheel en al leiden door waar ik zin in heb. Als er maar gesport wordt en dat hartritme naar omhoog mag gaan. De knie bleef nog enige tijd zeuren waardoor ik niet durfde te lopen of mij opnieuw aan een lesje steps te wagen.

  • Donderdag : bezoek aan Basic Fit, cardio en kracht en  geen 10 000 stappen
  • Vrijdag : fietsen met de hybridefiets ; geen 10 000 stappen
  • Zaterdag : baaldag. Hebben jullie die regen gezien ? Fail.
  • Zondag : lang leve de koersfiets ! Weer helemaal verliefd op deze tweewieler
  • Maandag : Wandeling in Zelem, + 10 000 stappen
  • Dinsdag : Basic Fit : cardio en kracht, geen 10 000 stappen
  • Woensdag : fail maar wel 10 000 stappen. En ik was in Decathlon, telt dat als sport ?

 

Toch blijf ik moedig verder doen ! Ik laat de challenge niet schieten ! Laat het please please lente worden !

40 dagen fit

40 dagen fit challenge #week 2 Kennismaking Nordic Walking

40 dagen fit

De combinatie van 10 000 stappen én sporten is hels

Spoileralert : ik heb de gecombineerde uitdaging niet gehaald.  Elke dag sporten (cardio of kracht) en dan nog eens 10 000 stappen zetten is echt wel gigantisch. Dat merkte ik vooral op de 2 dagen dat ik fietste. Als die uren op de fiets, dat telde voor geen enkele stap ! Dat mijn hart ondertussen op volle toeren draaide en ik mijn benen goed ik behoorlijk moest ‘stoempen’ , daar zag de stappenteller niet naar. Als je dan een paar uur op de fiets alle gegeven hebt en je moet nog 4000 stappen zetten, tja … dan … ja wat dan ?
Dan heb je jezelf misschien wel overschat !

Het lichaam wil niet altijd mee

Bij het begin van de challenge had ik echt iets leuks gevonden : cardio-step ! Ik raadde het iedereen volop aan ! Na 8 dagen challenge ging mijn knie echter zo erg zeuren dat ik mij niet meer aan het steppen durfde te wagen. Aangespoord door de zon zocht ik een niet kniebelastende activiteit en dat werd fietsen. Kwestie dat de knie even kon rusten en op z’n effen kon komen. Ondertussen staat er trouwens wel weer een stepsessie gepland, maar ik zal er wel wat voorzichtiger in zijn :  met voldoende rust tussendoor.
Ook het hart ging weer zeuren, de nek blokkeerde met de regelmaat van een klok, wat een timing ! Maar ik gaf niet op en heb niet opgegeven. En dat ben ik ook niet van plan !

Kennismaking met Nordic Walking

Donderdag maakte ik een lange wandeling op Nordic Walking wijze. Als ik deze site mag geloven dan zijn de voordelen talrijk :

  • je spaart de gewrichten van je onderste ledematen.
  • je verbetert je conditie, kracht, soepelheid en coördinatie.
  • je versterkt je immuunsysteem.
  • je versterkt rug- en buikspieren.
  • je verbetert je houding.
  • je vermindert spierspanning ter hoogte van de nek.

Dat zijn zaken die ik goed kan gebruiken. Dat Nordic Walking vooral geassocieerd wordt met oude mensen maakte me niets uit. Ik wou het gewoon eens proberen en je hoeft geen Einstein te zijn om besluiten dat je meer spieren gebruikt dan bij het ‘gewone’ wandelen.  Ondertussen heb ik door dat ik helemaal verkeerd gedaan heb, want ik plaatste de stokken altijd voor me uit.

Ik had gedacht dat ik Nordic Walking leuk zou vinden om één keer te doen, maar ik ben er best wel voor te vinden. Er viel snelheid te halen en na een paar meter had ik niet eens meer door dat ik zo’n stokken rond mijn polsen had, zo natuurlijk gaat het.
Je kan er nog op allerlei andere manieren mee wandelen, maar deze manieren van Nordic Walking vind ik er toch een beetje over !
Hoe dan ook, ik vond het tegen alle verwachting leuk en ik denk dat je me nog zal zien met zo’n Nordic Walking ‘poles’.

Goed, dat was één dag, hoe zag mijn week er eigenlijk uit ?

Resultaat

  • donderdag : Nordic Waking en   > 10 000 stappen
  • vrijdag : Nederland in beweging en  > 10 000 stappen
  • zaterdag : fietsen met de hybride fiets omgeving Diest en  <10 000 stappen
  • zondag : fietsen met de racefiets en < 10 000 stappen
  • maandag : Nederland in beweging en > 10 000 stappen
  • dinsdag : krachttraining kettlebel (uit Women’s Health maart/april 2017) en > 10 000 stappen
  • woensdag : yoga en > 10 000 stappen (En nee, ik ben nog altijd niet overtuigd van yoga ! )

 

Misschien is het mild, een zilveren medaille, maar er is toch iedere dag gesport. De combinatie van lang fietsen én 10 000 stappen is niet gehaald. Maar ik doe toch een poging voor de komende week !

En hoe gaat het met jullie uitdagingen ? Of is er al stress genoeg ? 

 

Snapshot diary

Snapshot diary week 10/2017 toch op mijn tandvel

snapshot diary week 10/2017

Klein bang hart

Ik keek met angst en verwachting uit naar het begin van deze week. Eind vakantie maar ook mijn ‘herintrede’ sedert mijn bezoek op Spoed. Ik zag het allemaal heel goed zitten maar in mijn achterhoofd wist ik dat het niet helemaal klopte : nergens had mij mij kunnen verzekeren dat het niet wéér zou gebeuren of dat er een oplossing voor het probleem gevonden was. Het slapen was door de medicatie behoorlijk verbeterd, maar dat was tijdens de vakantie en er was nog behoorlijk veel rusten tussendoor. Wat zou deze week geven ? Ik begon de week met een bang hart en een koppig hoofd. Ik zou NIET toegeven.
Alsof het natuurlijk iets met toegeven te maken heeft als je lichaam/hart compleet in het rood gaat hollen. Meer nog : misschien is dat niet toegeven wel de oorzaak van het al te lang leven ‘in het rood’.

En toen was het weer van dat

Ja. En weerom op een onbewaakt moment. Niets bijzonders, tijdens de pauze. Veel volk, geroezemoes en ik voelde mijn spieren verslappen, het suizen in mijn hoofd overstemde alle andere geluiden. Alleen : ik kende het nu en ik was maar 300 meter van de buitendeur vandaan. Ik ging in de gietende regen staan. En dat deed deugd. Zo kreeg ik het minder warm. En toen ging het ook weer over. Ik sloeg me door de dag heen (met succes !) en kwam ’s avonds compleet uitgeput thuis. Maar dat gaf niet. We did it !

De lente is in het land

Ongelooflijk wat voor positieve kracht dat is ! Er werd mij op het hart (!) gedrukt om voldoende te ontspannen én de sporten. Geen extreme dingen, maar wel zo bewegen dat de druk op het hart enerzijds verlicht wordt en dat dat hart anderzijds versterkt wordt. Ik hou me nog altijd aan mijn 40-dagen fit challenge en genoot ook de voorbije week van enkele fijne activiteiten.  Voor het eerst in mijn leven deed ik aan Nordic Walking. Ik had de indruk dat het mij goed afging (en ook goed voor de schouders) maar ik ben er helemaal niet zeker van dat ik het wel op de juiste manier doe ! Ik waagde me nogmaals aan yoga, maar het blijft me zo vreemd dat ik mij afvraag of je niet uit een bepaald soort hout gesneden moet zijn om dit te waarderen.

Fietsen !

hybride fiets

De nieuwe (hybride)  fiets werd, een maand na aankoop eindelijk uitgeprobeerd en op zondag haalde ik nog eens de koersfiets van stal. De eerste kilometers vielen dik tegen. Ik had al na anderhalve kilometer een flinke helling van maar liefst 45 meter stijging op een afstand van 2 kilometer. Geen idee of je je er iets kan bij voorstellen, maar dat is echt je longen uit je hart trappen. Gelukkig was het naderhand vooral bergaf ! De terugweg had gelukkig geen heuvels meer en dat liep nog eens zo snel.

Dromen

Het lenteweer doet mij gelukkig ook weer dromen. Dromen van vakanties, dromen vooral van heel veel buiten zijn ! Met of zonder caravan maar vooral dagen voor licht. Op de een of andere manier maakt dat licht buiten mijn dagen zelf ook lichter. Ik geloof dat ik wat dat betreft volgende week wel goed zit !

Een fijne week !

Voelen de dagen voor jullie ook lichter als het buiten fijn weer is ? 

 

 

 

Snapshot diary

Snapshot diary week #09/2017 Water en regen, een hele week

snapshot diary

Het vakantiehuis dat in het water viel

Deze week stond met stip in mijn agenda, want … vakantie ! Krokusverlof ! Dus had ik een verblijf in mijn geliefde Nederland geboekt, midden in een bos ! Een mooi huisje met alles erop en eraan, dorpen in de buurt, wandel- en fietspaden ! Doelstelling : zo veel mogelijk in genieten van de natuur !

altijd regen

Nu had het de hele rit ernaar toe al hard geregend. ’s Avonds stormde het. ’s Nachts werd ik wakker van het getik op het dak en ik hoorde hoe tuinmeubelen wegvlogen. Ik keek de weerberichten na en zag dat het niet beter zou worden. Regen, een hele week. En dat ik in zo’n omstandigheden dan toch liever thuis was. De dag erop pakte ik dus mijn koffers opnieuw, gaf de sleutel af aan de receptie en stond voor 10 uur ’s morgens aan Nationaal Park De Groote Peel. Ik zou dan tenminste daar een flinke wandeling doen en vervolgens naar huis rijden. De wind was echter zo hevig dat ik hard moest duwen om überhaupt mijn autodeur te openen. Ik zag takken door de lucht vliegen en de bomen kraakten waarschuwend. Was het wel verantwoord om nu door zo’n domein te wandelen ? Ik heb van een beetje regen geen schrik, maar dit waren rukwinden en een gebied waar ik moederziel alleen zou zijn.  Dus reed ik nog verder. Naar huis.

Laat het weer je leven niet bepalen

Nu is regen in onze contreien niet uitzonderlijk en ik bleef hardnekkig vasthouden aan mijn doelstelling om zoveel mogelijk buiten te zijn. Ik had geluk, want op dinsdag regende het minder. Ik genoot van een lange wandeling in Zoutleeuw. Het was vooral mijn koppigheid die het deed, want er was alleen maar water. Rond mij, boven mij, overal ! Mijn regenponcho bewees oerdegelijk te zijn, rugzak en kleren waren goed beschermd.

Het vinne

Ik denk dat ik wel de titel van ‘doorzettende wandelaar’ verdien. Je had me moeten zien toen de wandeling af was !

40 dagen fit

Woensdag had ik ook besloten om voor mezelf een veertigdagen fit challenge op te stellen. We zijn ondertussen 5 dagen ver en ik kan je nu al vertellen dat ik dat behoorlijk onderschat heb ! Donderdag (in plaats van het beloofde zondag) kunnen jullie lezen hoe het mij ‘vergaan’ is de voorbije week.  Echt niet zonder zucht of stoot, al heb ik er nog geen spijt van gehad. Ik voel mij vooral goed als het gedaan is, iets wat veel mensen wel zullen herkennen. Anderzijds motiveert het echt wel, zo’n uitdaging. Ik doe ook tal van dingen die ik al een hele tijd niet heb gedaan ! Donderdag het verhaal dus !

Wat wil je graag voor je verjaardag ?

Brugge

Dat is een vraag die het lief mij ieder jaar opnieuw deze periode stelt. Ik antwoord ook iedere keer hetzelfde : tijd met hem. Exclusieve tijd ! Dat klinkt wel een beetje egoïstisch, maar nu en dan mag dat toch ? Want we wonen en werken dan wel samen en zullen ‘in getal’ dan wel veel samen zijn, zo’n dagje samen enkel en alleen voor elkaar is toch totaal iets anders ?

Zo trokken we een dagje naar Brugge. Niet zozeer voor Brugge als wel voor het samen zijn. De twee uur durende treinrit alleen al vinden we best fijn. Er werd uitgebreid gegeten en verder wandelden we tussen de regendruppels door.

Het thema deze week was dus echt wel regen. Gelukkig kan ik toch terugkijken op een fijne vakantie. Ja, ik had het liever zonniger gehad en ja het lief en ik denken er al aan om volgend jaar toch richting zon te vliegen.

Op naar een droge week ? Wat denk je ?