Tagarchief: wandelen

Snapshot diary

Snapshot diary week #2017/25 Examens verbeteren en o zo warm !

Examens  verbeteren

Examens verbeteren in deze hitte

Voor mijn vak zijn er geen examens en ik geef toe, dat is een gemak. ‘Mijn’ leerlingen vallen onder permanente evaluatie, maar de vakken van het lief hebben een hogere status en ‘vereisen’ dus een examen. Nu baalt het lief van het verbeteren van examens en al helemaal als het zo warm is. Niet dat het in ons huis zo warm was, tenminste dat vond ik als ere lid van ‘team warmte’ zeker niet. Maar naar zijn zeggen belet die warmte hem om tussen het verbeteren in op zijn fiets te springen of een ommetje te doen. Niet dat hij dat ooit doet (ha!) maar het zegt wel iets over zijn wanhoop. Ze bleven komen, die examens en de warmte bleef al evengoed.

Tijd om nog eens in de Kerstmiscadeautjes te snuffelen daar een ventilator te zoeken. Toen leek het compleet overbodig, nu kwam hij best van dienst. Bovendien verschenen er nog romantische boodschappen ook zoals I miss you so much (foto) en dergelijke ! Hopelijk was nu de afleiding tijdens examens verbeteren niet te groot !

Sporten in deze warmte

lopen in de warmte

Ik heb mij echt wel afgevraagd of zware inspanningen in zo’n hitte wel verantwoord waren.  Anderzijds groeit het schuldgevoel als ik dat niet doe. Want ik hou zo van de zon ! En van lopen ! Hou ik mezelf dan geen excuses voor ? Dus trok ik in alle vroegte de loopkleren aan om intervaltraining te gaan doen in het stukje schaduw hier in de buurt. Interval dan nog. Veel erger kan het niet. Het waren stukken van 2 minuten en na anderhalve minuut was ik echt kapot. Niet de spieren, niet de luchtwegen, maar ergens iets van grote inspanning.  Ik troost mij dat ik zonder die warmte ook kapot zou zijn geweest. Interval is tenslotte heel intensief. Maar ik bleef het mij wel afvragen of het goed was.

Ik zweette me te pletter en mijn haar was gewoon nat van het zweet !

 

Wandelen in plaats van lopen

Juist omwille van de warmte heb ik één looptraining overgeslagen en vervangen door maar liefst 3 wandelingen. Eentje begon ik ’s morgens vroeg met een ontbijt in Averbode bos. Dekentje, thermos en broodje. Een tweetal uren nadien baadde ik opnieuw in het zweet. Zelfs in het bos (en met deze geringe inspanning !) was het warm.  Ik probeerde het nog eens ’s avonds en dat viel beter mee, maar misschien kwam dat door het ijsje. ’s Zondags wandelden we nog eens een wandeling georganiseerd door Wandelsport Vlaanderen, in – volgens het lief – ideale temperaturen. Geen zon te zien en zo’n 21 graden warm. Dat is natuurlijk iets anders dan ‘boven de 30 graden !’.

warm !

Terug naar mijn roots, terug naar de West-Vlaamse familie !

Ik heb best wel spijt van het feit dat ik zo ver van mijn familie woon. Familie in de zin van broers en zussen, neven en nichten van ‘mijn kant’.  Ik word ‘hier’ goed omringd door de familie van het lief en ze zijn mij ook lief, maar zij kunnen onmogelijk de geschiedenis vervangen die ik al mijn hele leven heb met ‘mijn’ familie.  Met meer dan 100 km tussen ons en meestal een hoop fileleed schuif ik een bezoek keer op keer voor me uit. En keer op keer neem ik mij na het bezoek voor om het niet zo lang te laten duren. Net zoals nu !

PréCongé

Ik dook met de jongsten van de familie in het openluchtzwembad van Wielsbeke (de eerste keer deze zomer), genoot van de kookkunst van mijn zus en werd s’avonds getrakteerd op een taptoe. Mijn schoonbroer kan er niet genoeg van krijgen. Er was proclamatie van de ‘oudste’ van de ‘jongsten’ en zo zaten die 24 uur volgepropt.  Het leek wel vakantie, of zoals ze dat in Waregem zo mooi zeggen, het was eigenlijk préCongé.

Uitzien naar de vakantie

Aan alles is te merken dat de vakantie er eindelijk bijna is en ja, ze mag echt komen. Liefst opnieuw met volle zon. Die volle zon zet aan tot easy living, tot ‘slow down’ en dat is maar goed ook. Veel plannen zijn er nog niet gemaakt (al vindt het lief 3 keer een week weg gaan best veel), maar dat hoeft ook niet. Dat er gewoon tijd is (voor elkaar) en liefst goed weer. Al de rest is bijzaak !

Hebben jullie een welomlijnd idee wat je gaat doen in de vakantie of is het ook ‘we zien maar ?’ Ik snap best dat niet iedereen zoveel weken vakantie heeft als wij. Misschien is plannen dan noodzakelijk ? Of toch niet ? 

 

 

Snapshot diary

Snapshot diary week 23/2017 zomer in Tongeren

Tongeren

De week vloog letterlijk (veel wind !) en figuurlijk (waar blijft de tijd ?) voorbij. Dat de zon een constante is blijft mij gelukkig maken. Ik werd verrast door een bezoek aan Tongeren en ben weer helemaal verliefd op mijn loopschoenen. 

Tongeren is altijd goed

Bezoek aan het Teseum – schatkamer

Iedere keer ik in Tongeren ben denk ik: wat een fantastische plek ! En dan heb ik het vooral over de ‘oude’ geschiedenis die je er op elke hoek vindt en hoe knap de stad Tongeren daar op inspeelt. Het zijn geen doffe musea en voor wie niet eens graag ‘binnen’ is, de stad en omgeving heeft genoeg ‘bewaarde geschiedenis’ die je gewoon wandelend kan ontdekken. Dit keer bezocht ik niét het overbekende Gallo-Romeins museum maar wel het jarige Teseum.  Ik volgde er het traject van 16 jarigen, al waar ik opdrachten moest maken via een I-pad en mij gevraagd werd wie mijn idolen waren en voor welke bestemming ik best wat over heb. Dat werd dan weer helemaal gelinkt aan de geschiedenis van toen. Pelgrimstochten om ‘schatten’ te zien. Reflecteren over wat jij zelf kostbaar vindt in je leven.

Teseum

De kinderversie lijkt mij nog leuker

Ik volgde de ‘jongerenversie’ beroepshalve, maar toen ik de uitleg hoorde bij de ‘kinderversie’ vond ik die nog toffer. Kinderen krijgen een echte ‘schatkoffer’, waarin ze zaken moeten verzamelen in het museum en zo gaande weg de collectie ontdekken. Op het eind van de rit krijgen ze een badge als schatzoeker. De ‘volwassen’ versie (ook met audio) geeft ‘gewoon’ informatie bij elk stuk.  Een aanrader voor wie in de vakantie naar Tongeren wil !

Eindelijk een vakantie geboekt !

Wij waren bijna vergeten om een vakantie te boeken. Nou ja, echt vergeten niet, maar we stelden het altijd uit omdat we er simpelweg de tijd niet voor namen. Misschien komt het ook wel omdat we steeds meer op vakantie gaan, zelden ver en nooit echt lang. Wat een verschil met vroeger toen Europa als continent sowieso was uitgesloten ! Een mens verandert ! Nog een verschil: zocht ik vroeger de drukte en de steden op, nu kan het niet rustig genoeg zijn. Dit jaar boekten we een huisje in een dorp van 7 huizen, ergens putje Auvergne. Natuur ! Water ! (En ook: Wifi !). Meer hoeft het tegenwoordig niet te zijn, al geef ik toe dat manlief voor deze de vrije hand kreeg. Lag het aan mij, dan was het toch richting noorden én zee.

Auvergne

Aftellen naar de vakantie

Met de ‘geboekte vakantie’ in het verschiet wordt het nu wel echt aftellen naar de vakantie. nog drie weken te gaan !  Een ander ritme (examens) en dan eindigen met de blik op een zorgeloze vakantie. Want dat is die zomervakantie toch wel.  Hoofd en hart zijn tijdens die andere vakanties nog altijd bezig met het werk, dikwijls werk ik dan aan ‘lange projecten’. Maar de zomervakantie ? Die is gewoonweg zalig.

Wandelen en lopen – ik word oud

Het goede weer heeft ook mijn sportambities verhoogd. Geen specifiek doel, maar ik ben opnieuw dikke maatjes met mijn loopschoenen. Deze week genoot ik van het lopen, al werd ik (vooral in het begin van de week) bijna weggeblazen door zoveel wind. Zalig om mij zo te meten met de natuurkrachten. Dat ik ouder word merk ik wel:  ik durf al eens voor langere tijd stijf te zijn na zo’n training. De tijd dat ik dat allemaal kon zonder een pijntje nadien en stretchen ligt wellicht voor altijd achter mij. Ik voel dat ik rugversterkende oefeningen zou moeten doen, maar dat planken mag dan wel hip zijn, ik vind er weinig aan, al zal ik het toch wel doen.

Week 6 van het 6:1 vastendieetboek

Nu moet het lukken dat week 6 net oefeningen geeft om fysiek wat sterker te worden.

Door je spieren te ontwikkelen, bescherm je jezelf tegen gewrichtsproblemen. Spieren kapselen je gewrichten in, waardoor je minder kwetsbaar bent voor blessures.

Ik vrees dat ik er niet (meer) onderuit kan. Dat al dat lopen zonder extra krachtoefeningen mij zo richting lappenmand zal leiden.

Gelukkig hoef ik geen half uur hetzelfde te doen, want ik ben er echt geen fan van !

Het ‘gewicht’ of liever het gewichtsverlies blijft de goede kant opgaan. Dik (what’s in a word) 2 kg.   Ik heb niet de indruk dat ik aan het diëten ben, wel dat ik heel bewust bezig ben met eten. Zo heb ik ook een ‘omgekeerde vastendag’.  Niets bijzonders, en al helemaal geen vreetdag, maar op vrijdag gun ik mezelf eender welk dessert.  Zonder maar een beetje schuldgevoel. Zo liep ik vrijdag speciaal de bakker binnen om een lemonpie te kopen. Wat is dat zalig lekker ! Omdat ik voor de rest het snoepen (en gebak) compleet heb geschrapt, smaakte dit precies nog tien keer zo goed. Geen gram schuldgevoel ! Dat was de spreekwoordelijke kers op de taart !

Wandeltip

Wandeltip voor wie ook eens naar boven wil zien ! Vliegveldpadwandeling 10 km

vliegveldpadwandeling

Hoog Sammy, kijk omhoog !

Oké, meestal kijk je bij een wandeling voor je uit en geniet je van de natuur rondom je. Maar de vliegveldpadwandeling heeft een extra: er is ook heel wat te zien boven je ! Tenminste, als je in het weekend wandelt, dan is er het meeste activiteit in de wolken. Voor het geluid hoef je geen schrik te hebben. Je hoort de zweefvliegtuigen niet en de parachutisten maken het ook niet bont. Misschien is het wel stiller, want nu en dan hield ik toch mijn adem in toen ik ze in hele groepen zag ‘vallen’.

Foto: ParaCommando.com

Op weekdagen durft er nog iets anders in de lucht te hangen: “Het varken”. Dit wordt gebruikt door militairen om te oefenen. Het is trouwens nog een ‘jong varken’, zijn voorganger trainingsballon mocht op pensioen. 

Vliegveldpadwandeling, ook als je liever niet naar boven kijkt

Toch hoef je geen liefhebber te zijn van parachutespringen of zweefvliegtuigen om te genieten van deze wandeling. De wandeling start aan de kerk van Schaffen, alwaar je met open handen wordt verwelkomd.

vliegveldpadwandeling

De wandeling brengt je binnen de kortste keren op een exclusief wandelpad, geen auto’s, geen verkeer, helemaal in de natuur. Een kaartje of een GPX-bestand heb je niet nodig, de wandeling is zeer goed aangeduid, al zat een bordje in deze lentetijd soms wel een beetje verscholen achter een al te enthousiaste struik.

bordje vliegveldwandelpad

10 minuten doorbijten

Er is één minpuntje aan deze wandeling: je wandelt ongeveer 10 minuten op de (veilig afgescheiden) N29. Tien minuten, het is niet bijzonder veel maar zie het als een noodzakelijk kwaad. Daarna komt trouwens het beste van de wandeling. Geen paniek dus, dit is absoluut geen voorbode van een slechte wandeling ! Ik heb nog even nagezien of er een alternatief mogelijk is, maar dan zou je de wandeling in zijn geheel moeten herzien.

Weg van de bewoonde wereld

Maar voor de rest zitten er best wat stukken in waar je totaal weg bent van mens en dier. Dat de wandeling deels over (toegelaten) militair domein loopt zal daar wel iets mee te maken hebben. Verder heb je door de heuvels soms prachtige vergezichten.

vliegveldpadwandeling

Praktisch

  • afstand : 9,7 km
  • bewegwijzering : ja, zeshoekige bordjes
  • startpunt : Sint-Hubertusplein 8, Schaffen (Diest)
  • voornamelijk onverharde wegen
  • niet geschikt voor kinderwagens
  • wie toch via GPX wil gaan kan die hier vinden

 

 

 

Snapshot diary

Snapshot diary week #22/2017 – een ontdekking in Tienen

snapshot diary
kloksgewijs: wandeling Schaffen, Tienen, Averbode, bananencake, Schaffen, humus op rijstwafels, beste vriend, wrap, Tienen, tentoonstelling Tienen

Geen groot vertrouwen in Vlaamse zomers

Ik heb lang geloofd dat het in de zomer voornamelijk goed en mooi weer was (en warm !) en dat het in de winter koud was. In de herfst wat regen en wind en in de lente het zonnetje dat langzaam maar zeker doorbreekt. Ondertussen ben ik een ongelovige geworden. Ik zie het nog niet net te sneeuwen in putje zomer, maar ik herinner me wel ijs op Pasen en dat is toch een lentefeest ? Dus maakt het niet meer uit wanneer de mooie dagen vallen, ik neem voorschotten op de vakantie (bij gebrek aan echte vakantiedagen) en ben zoveel mogelijk buiten. Tienen, Averbode, Schaffen, allemaal in de buurt ! Want wachten tot het kalendergewijs vakantie wordt of echt zomer, is echt geen garantie !

Het hoeft niet ver te zijn : Tienen !

Ook dat is een devies van mij, al komt dat ook wel omdat ik steeds meer opzie tegen de files of gewoon geen tijd heb! Ik profiteerde deze week van de vliegveldwandeling die in Schaffen en werd er één-twee-drie superhappy van ! Ik bezocht Tienen, een zwaar onderschatte stad, om er mij onder te dompelen in Romeinse rituelen rond dood en leven, thanatus en eros. Het is dus niet dat ik het ver ging zoeken.

Mindfull eten

Ik blijf verder doen met het ‘mijn 6:1 vastendieetboek‘ en dat gaat goed. Het mindfull eten is echt wel een punt. Ik merk dat ik ook behoorlijk creatief word en het wel lukt om gezond en lekker te eten. Tot nu toe heb ik niet het gevoel dat ik veel gemist heb, de drang naar suiker (en zelfs chocolade !) is volledig weg. Ik eet tegenwoordig wel eens een rijstwafel met humus erop, en smaken dat dat doet ! (Echt !). Resultaat : bijna anderhalve kilo. Dat is dus een halve per week. Prima voor mij.

Naar verluidt komen er opnieuw prachtige zonnige dagen. Mijn advies: geniet ervan ! Na het werk, tijdens de lunchpauze, maak een wandeling, kortweg: geniet !
Veel plezier !