Categoriearchief: fietsen

40 dagen fit

40 dagen fitchallenge – week #1

Challenge, fietsen, sport, Wandelen en wandeltips, , , , , ,

Fitchallenge

Sterk begonnen, daarna de realiteit

Vorig jaar leerde ik al dat het gevaarlijk is om een fitchallenge uit te werken in de vakantie. Dan heb je immers veel tijd en lijkt het alsof alles mogelijk is. In de vakantie ging het dan ook heel goed. Ik werd miss Sporty all the way.

Toen ik maandag van een hele dag werken thuis kwam, had ik alleen maar zin om richting zetel te gaan. Zelfs het avondeten leek me een te grote inspanning. Compleet gevloerd. Dinsdag al hetzelfde, maar het ging iets beter. Woensdag had ik al iets meer energie maar geenszins het niveau van tijdens de vakantie. Maar misschien had ik mij daar ook een beetje geforceerd. Zeker op vrijdag. De fietstocht van 34 km heb ik vooral de dag nadien gevoeld. Kon ik amper nog rechtstaan uit de zetel. Om maar te zeggen dat er werk aan de winkel is !

Weekoverzicht fitchallenge

  • Woensdag: jokerdag (ik was de challenge simpelweg vergeten !)
  • Donderdag: krachttraining (en dat deed zeer de dag nadien)
  • Vrijdag: fietstocht in de Limburgse kempen, 34 km
  • Zaterdag: Wandelen
  • Zondag: yoga
  • Maandag: 10 000 stappen (oef, het werk zorgde al voor heel wat stappen !
  • Dinsdag: 10 000 stappen
  • Woensdag: krachttraining

Het is nog niet helemaal wat het zijn moet, maar goed, ik moet nog in het ritme raken en laat ik niet al te streng zijn voor mezelf.

Week 1 is geslaagd, alle doelstellingen zijn gehaald, soms maar heel nipt met zoiets als 10 034 stappen !

Op naar de volgende week ! En hip hoera wat een mooi weer !

 

Snapshot diary

Snapshot diary week 07/2018 Krokusverlof zonder regen ! Hip hip hoera !

fietsen, geluk, Snapshot diary, uitstapjes, Wandelen en wandeltips, , , , , ,

Wat een geweldig leuke vakantie heb ik achter de rug. Echt eentje om in te kaderen en dat terwijl er niets bijzonders op de planning stond. Maar hé: de zon was van de partij en zij kaderde elke dag vol licht en happiness.

Snorkelen tussen de tropische vissen.

Maandag had ik afgesproken met mijn zus. Klinkt heel gewoontjes maar is het niet. Mijn zus is enkel vrij op maandag en doorkruist 3 provincies om tot bij mij thuis te komen. Ik deed er trouwens eentje bij want we maakten er een dagje Beringen van. Goed voor een bezoek aan het mijnmuseum en twee uur snorkelen in het water ! Wat een fantastische ervaring ! Zwemmen tussen de tropische vissen, schatten op de bodem ontdekken en genieten van oude  ruïnes. Zie hier maar het filmpje dat ik maakte ! Echt een aanrader !

Testelt – wandelknooppunten


Ik blijf het zeggen: je hoeft niet ver weg te gaan om te genieten. Gewapend in een goede jas wandelden het lief en ik in Testelt, een dorpje hier verderop. Via Testelt wandelden we richting Averbode. De wandeling liep doorheen de bossen en heide van Averbode. Super rustig gebied en geheel en al weg van auto’s en drukte. Wij wilden graag een warme chocomelk drinken in het Moment (bij de abdij) maar het was er zo afschuwelijk druk dat we maar snel de benen namen. Zou het Moment ten onder gaan aan zijn eigen succes ? Want geef toe, zo bij een abdij is ‘rust’ wel wat je wil in plaats van je koffie tussen de volle bussen dagjestoeristen door te brengen. Niet dat er iets mis is met die toeristen. Alleen houden wij gewoonweg van rust. Op naar woensdag !

 

Naar museum M – maar we bleven plakken

Woensdag stond Museum M op het progamma. Ik wou daar al een hele tijd naartoe. Omdat het vakantie was en we meer tijd hadden dan anders besloten we er een dagje van te maken. Inclusief lekker eten en ergens een koffie. We hadden echter niet gerekend op de drukte van Valentijn.  Het was niet zo eenvoudig om nog een plaatsje (middag !) te bemachtigen en het wachten was ongewoon lang. Daarna sloegen we nog lekkere kop koffie in bij Bar en bezochten wat boekenwinkels. Allemaal goed om veel te laat te arriveren in Museum M. Dit werd dan maar uitgesteld tot een volgende !

40-dagen fit challenge

Drie dagen op rij buitenshuis activiteiten, ik wist zo dat dat voor mij meer dan genoeg was. Het lief had een dagje met vrienden gepland zodat ik het huis voor mij alleen had. Ook al zijn de kinderen hier door de weeks niet meer (kot en afgestudeerd), toch kan ik genieten van zo’n dagje alleen thuis. De hele dag ben ik het huis niet uitgekomen. Ik deed mijn eerste krachttraining in het kader van de 40 dagen fitchallenge en bleef kasten vinden die een opruimbeurt verdienden. Ik verloor mezelf eindelijk weer in een goed boek en voelde dat de stilte wonderen deed. Geen drukte, geen plannen, geen lawaai, geen mensen. Opladen van batterijen heet dat bij mij.

Fietsen in Limburg

Wat bleef die zon knap schijnen ! Ik tekende een pracht van een fietstocht uit in de omgeving van het Nationaal Park Hoge Kempen. 34 km en dat terwijl het wellicht een half jaar geleden was dat ik nog eens echt op de fiets zat. Ik troostte mezelf met een licht glooiend hoogteprofiel. Vlak was nog beter geweest, maar dan moet je bijna naast een water fietsen. Wonder boven wonder lukte het fietsen heel goed en leidde de tocht me langs tal van mooie plaatsen. Een topdag !

Weekend is familietijd

En toen begon alweer het weekend en wel in de wekelijkse routine. Wandelen met opa in de rolstoel, bezoek aan de schoonouders. Boodschappen doen met het lief en op zondag lang tafelen met de kinderen. Urenlang. Daar zijn wij heel goed in !

 

Ik hoop dat jullie ook een fijne week achter de rug hebben. De zon was alvast van de partij ! 

 

 

10 000 vragen #78 Hoe vaak sport je ? – Afrekening 2017

1000 vragen over mezelf, Afrekening 2017, fietsen, lopen, sport, Wandelen en wandeltips, zwemmen, , , , ,

Een beetje schaamte, ja.

Vraag 78 ? Zitten we niet verder ? Ja. Maar een paar weken geleden heb ik deze vraag overgeslagen. Ik durfde gewoon voor mezelf niet te onderzoeken hoeveel ik per week sportte. Omdat ik wist dat ik teleurgesteld zou zijn. Maar evengoed omdat ik wist dat de confrontatie met de harde cijfers pijn zouden doen.

Dus hier gaan we :

De naakte waarheid is dat, van de voorbije 365 dagen (dus 23/12/2016 tot vandaag). Mijn schaamte komt vooral uit de laatste maanden. In november leek er géén energie en geen motivatie meer te zijn.

Maar blijkbaar geheel onterecht !

Als ik de voorbije 365 dagen 197,5 uren heb gesport, dan komt dit wel neer op 0,54 uur per week, ofwel  gemiddeld 32 minuten per dag ofwel  3 uur 42 minuten per week . Mijn ‘slecht’ voorgevoel komt dus vooral voort uit de schaamte van de laatste 2 maanden.

Toch een negatieve evolutie

In 2015 haalde ik 38 minuten per dag en het jaar ervoor (2015)  39 minuten per dag. Wat mij verder opvalt is oktober. In deze maand had ik een reeks artikels gepland met als titel ‘oktober wandelmaand’. Ik vond het geweldig plezierig om nieuwe wandelingen te ontdekken en te beschrijven op mijn blog. Ik had een duidelijk doel voor ogen en het ging me heel erg af.

In tegenstelling tot andere jaren had ik dit jaar geen sportdoelstelling. Ik hield niets bij. Garmin deed dat voor mij en hoe makkelijk het ook is (cfr. de bovenstaande grafieken) om rapporten op te vragen, ik deed het niet. Ik stak mijn kop in ‘t zand. 

Met een gemiddelde van 32 minuten per dag vind ik dat ik best tevreden mag zijn, maar de huidige evolutie van november en december mag niet worden voortgezet.
Vandaar dat er volgend jaar toch een doelstelling en ‘verantwoording’ komt. Goed voor een andere blogpost !

Ben jij tevreden over je sportieve 2017 ?

De Afrekening: dit was onmisbaar in 2017

Afrekening 2017, fietsen, gear, lijstjes, lopen, sport, Techno, Wandelen en wandeltips, zwemmen, , , , , , , ,

Dit had ik echt niet willen missen !

Twee jaar geleden maakte ik een lijstje over dingen die ik echt niet had willen missen het voorbije jaar. De criteria waren eenvoudig: het moest over materiële zaken zijn die ik niet nodig had en waar ik probleemloos zonder zou kunnen leven. Maar het waren wel die dingen die mijn leven mooier maakten en ik toch wel heel erg aan gehecht raakte.

Ik had het artikel niet herlezen maar vroeg mij af in hoeverre er andere dingen zouden opstaan. Of meer zaken. Ik liet mij volledig gaan en kwam opnieuw tot exact 12 dingen. Gelukkig voor mijn bankrekening zijn er toch een aantal zaken hetzelfde gebleven. Andere verloren aan belang.

1 Garmin vivoactive HR

Nieuwkomer op de lijst ! 
Ik ga er mee slapen en ik sta er mee op. Soms lijkt het alsof dit horloge mijn hele leven bijeen houdt. Het begint ‘s morgens mijn wekker. Soms check ik in bed al het weerbericht (staat er ook op). Hij houdt alle mogelijke sporten bij (gps-functie) en ook mijn aantal stappen. Maar ik gebruik ‘m ook waarvoor hij wellicht niet in eerste plaats gemaakt is. Omdat ik heel makkelijk alle notie voor tijd vergeet als ik ergens mee bezig ben, waarschuwt hij mij wanneer ik moet vertrekken naar iets. Dat gaat via de google-agenda die daaraan gekoppeld is. Weet ik niet meer waar mijn telefoon ligt, dan ‘zoekt’ hij mijn telefoon. Ik kan er de MP3-speler van mijn telefoon mee bedienen. Omdat ik ontzettend veel werk met de pomodoretechniek houdt hij mij bij de les. Allemaal zaken die Garmin wellicht niet op het oog had bij het maken van dit horloge. Verder houdt hij natuurlijk mijn stappen bij en geeft mij een update hoe het mijn fitheid is gesteld. Oké, ik kan nog even doorgaan. Dus liefst niet zonder de Vivoactive ! (Zei ik ook al dat hij je zwemstijlen herkent en je zwemafstand bijhoudt ?)
Meer info vind je hier.

2 Garmin Wandelgps Etrex 20 en de Touring Edge

 

Door een slimme ruil kreeg ik deze wandelgps in handen. Ik zou ‘m niet gekocht hebben omdat ik al zoveel van Garmin heb. Maar het moet worden gezegd, het is kwaliteit en ik denk dat hij al 5 jaar oud is. Tegenwoordig gebruik ik hem bij al mijn wandelingen. Wandelde ik vroeger in clubverband, nu doe ik dat steeds meer alleen. Ik stippel mijn wandelingen zelf uit en maak er een gpx-bestand van. Of ik download één van de vele wandelingen en pas die vervolgens aan. Ik had het geluk dat er in de buurt een da
gcursus Basecamp was, want een beetje kennis heb je wel nodig om alle mogelijkheden tenvolle te benutten. Maar sedertdien is de Etrex mijn maatje. Hij werkt trouwens op ‘gewone’ batterijen. Dat is een pluspunt als je heel lang wandelt. Want dan kan je niet ergens aan een boom gaan opladen als je al 10 uur onderweg bent.
De Touring Edge doet een beetje hetzelfde maar is een fietsgps. Wie een beetje slim is kan de wandelgps ook als fietsgps gebruiken. Ik kreeg de wandelgps zomaar toevallig. Een van de leukste zaken aan de Touring Edge is de functie ‘surprise me’. Je bent ergens (of je stelt een plaats in) en je zegt ‘Geef mij nu eens een tochtje van 50 km’. Hij voorziet minimaal 3 opties met hoogteverschillen en omgeving. Zalig fietsen vind ik dat ! Zeker als ik in onbekend gebied ben.
Info Etrex en info Touring Edge
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

3 De tabcaravan

Twee jaar grote liefde is dat al. En grote vrijheid natuurlijk ook. Ik hang ze aan de auto en weg ben ik. Of wij, want de liefde van het lief voor kamperen is niet van ganser harte. Al groeit de liefde. De aankoop van deze caravan is een van mijn beste aankopen ooit. Vroeger reisde ik vooral op andere continenten. Met de rugzak. Van hostel naar hostel. Nu merk ik dat ik o zo geniet van de rust van een camping en de natuurrijke omgeving. Vliegtuigreizen zijn per definitie eerder aan steden gericht. Het openbaar vervoer doet niet dat kleine dorp. Ik raak met mijn caravan overal. Tenminste in Europa.

4 Wandelschoenen !

Wandelschoenen zijn een must. Ik wandel al jaren en blijf de relatief goedkope wandelschoenen van Decathlon kopen. Ze hebben er ook duurdere, maar voor mij hoeft dat niet. Ik koop standaard waterdicht. Dat maakte ze iets zwaarder, maar natte voeten zijn een garantie op blaren.
Info wandelschoenen
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst ! 

5 Fiets

Twee jaar geleden stond er een plooifiets op het lijstje. Deze is tegenwoordig vervangen door een hybridefiets die in mijn auto kan. Zonder er een wiel van af te draaien ! Oké, we rijden met een Kangoo en die is best groot, maar wat een gemak ! Hoe groot de liefde voor de plooifiets ook was,  het blijft hard trappen met die kleine wieltjes. Deze fiets loodst mij probleemloos 50 km ver. Met het mandje voorop ben ik helemaal voorzien !
Eerlijkheidsgewijs moet ik toch zeggen dat de plooifiets wél nog zo goed als altijd in de auto zit. Voor het geval dat. Dat is dan meestal het geval ik geen parking vind dichtbij. Of dat ik niet bereid ben om voor een parking ‘per uur’ te betalen. De grote fiets gaat erin als ik sowieso van plan ben om lange fietstochten te maken.
Info fiets (ik vind de kleurtjes van mij mooier en kreeg ‘m in afslag omdat ik wellicht de enige was die net die kleurtjes mooi vond !)

Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst, zij het in iets andere vorm.

6 De Kindle

Van alle e-readers die ik al had, scoort Kindle toch het hoogste. Het is zo’n gemak om altijd mijn favoriete boek (of boeken !) bij te hebben. Lees in altijd ook als in : ook als ik de Kindle niet bij heb ! Want Kindle synchroniseert met alles wat een besturingssysteem heeft, of het nu een tablet, een smartphone of een pc is, of het nu van de Steve Jobs familie is of van Bill Gates. Kindle it is ! Niet kunnen slapen : dankzij het backlight hou ik het lief niet wakker.
Ik kan mij voorstellen dat men bij de introductie van de ereader gedacht heeft dat mensen dan minder boeken zouden kopen. Het omgekeerde is hier het geval. Ik heb nog nooit zoveel boeken gekocht en gelezen sedert ik een Kindle heb !
Info Kindle
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

7 Garmin Forerunner 620

Zonder de Garmin Forerunner zou ik gewoon niet lopen. Ja, ik kan mijn loopsessies tracken via de VivoActive en het is nogal luxe om 2 van die dingen te hebben. Maar de VivoActive is niet programmeerbaar. Je kan er geen workouts in zetten. Mocht ik nu van het type zijn dat altijd op mijn dooie gemak 10 km uit mijn blote benen kan slaan, dan zou het nog kunnen. Maar ik ben wisselvallig. Een schema doet wonderen.
Info Forerunner 630 (blijkbaar is de 620 er niet meer)
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

8 Loopschoenen

Net zoals je bij het wandelen zorg moet dragen voor je voeten en je hele gestel is dat al evengoed het geval bij het lopen. Misschien is het zelfs nog belangrijker omdat demping wel voor iets staat. Ik koop mijn loopschoenen altijd bij Decathlon omdat ze mij daar goed adviseren. Ik heb geen lange afstandsloper en al helemaal geen mager Grietje. Vies van solden ben ik niet. Waarom zou een schoen minder goed zijn eenmaal het 1 januari is ? Het is best de moeite om dan eens langs te gaan. Wachten tot het solden zijn doe ik ook weer niet, maar als het uitkomt ….
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

9 Atomaschrift ! Met tabbladen !

Nieuwkomer op de lijst ! 
Hier moet ik eens een apart bericht aan wijden. Waarom heb ik dat in hemelsnaam niet eerder ontdekt ? Of liever: herontdekt ? Enerzijds ben ik gehele in de ban van Getting Things Done waarin ik meende te herinneren dat alles in 1 systeem (of schrift) moet. Weg met allerlei rondslingerende zaken. Anderzijds zag ik hier en daar ook positieve zaken in het Bullet Journaling, maar daar zat een gigantisch nadeel aan. Je moest bij tijden ‘migreren’ wat zoveel betekende als overschrijven en daar zat ik echt niet op te wachten. Al die zaken worden opgelost door deze Belgische uitvinding ! Het atomaschrift ! Eindeloos navulbaar ! Met tabbladen zelfs (weet ik ook nog maar sinds vorige week). Hoe fantastisch is dat niet ?
Info hier (jammer van de hoge verzendingskosten !)

10 Nabaji zwemmp3

Zwemmen is iets wat ik heel ontspannen vind. Het is zoals wandelen en lopen. Eenmaal in de juiste cadans kan ik uren verder gaan. Bij het lopen luister ik naar muziek. Bij het wandelen niet. De natuur lijkt mij inspiratie genoeg te geven. Maar veel inspiratie is er in een zwembad niet te vinden. 25 meter op, 25 meter terug. Het kan gaan vervelen, of lees, saai worden. Door deze MP3 blijf ik zwemmen ! Ook geweldig is – ik zei het je al – dat je er een timer kan op zetten. Bv. 30 minuten zwemmen en dan valt de muziek uit. Schitterend als je nog ergens moet zijn.
Ik heb ‘m al jaren en het pleit voor de kwaliteit dat er nog niets aan mankeert. Tegenwoordig hebben ze een nieuwere versie, maar ik denk dat het in grote lijnen wel hetzelfde is.
Info zwemmp3
Dit stond 2 jaar geleden ook op mijn lijst !

Toch niet veel veranderd

In de twee jaar ben ik precies nog niet echt veranderd. De liefde voor het buiten bewegen is groot. Lopen, fietsen, wandelen. (Zwemmen gebeurt meestal binnen, ja !). Even aanwezig blijft de liefde voor gadgets en cijfers. Ik wil het toch allemaal goed weten. Op de caravan na is mijn materiële paradijs niet groter geworden. Misschien is het ontspullen dan nog niet echt gerealiseerd, echt meer kwam er toch ook niet !

 

Benieuwd wat jullie als onmisbaar hebben ervaren !