Tagarchief: traag lopen

Geboden van een trage loper

traag lopen

Wie hier en daar wat blogs volgt, krijgt soms de indruk dat iedereen een marathon loopt (en later overschakelt naar de ultra-runs) en dat je een slakje bent als je je LSD (Slow Distance Run) aan 10 km per uur loopt.

Ik heb ook lang gedacht ùdat als ik maar genoeg trainde ik ook zo’n fantastische resultaten zou halen en dat alles een kwestie is van trainen en nog eens trainen. En ja, ik heb getraind, zelfs met een gepersonaliseerd schema én ik ben flink afgevallen.

De marathon is er niet van gekomen en ik loop nog altijd traag. Na jaren. Tijd om op te geven ?
Geenszins !

Geboden van een trage loper

  1. Wil je mislukken, ga jezelf dan vooral vergelijken met anderen. Er zijn er altijd die het veel beter doen. Maar wat hou je daar aan over behalve frustraties ?
  2. Wil je mislukken, tover dan gigantisch veel wilskracht bij elkaar en put jezelf uit, ga continu over de limiet. Je zal zien : dat gaat even goed en heeft voor de rest hetzelfde effect als een crashdieet, onmogelijk vol te houden en je geeft na verloop, met met weerom een pak frustraties op.
  3. Hoed je voor schema’s die snelheid en afstand veronderstellen.
    Vroeger leek het ‘normaal’ dat wie deelnam aan een start to run de 5 km in 30 minuten kon lopen. Alsof dat een natuurlijk gegeven was. Njet ! Veel mensen lopen er langer op !

    Maar hoe doe je het dan wel ? 
    instaweather_20150708_191420[1]

  4. Werk met een schema dat opbouwt, maar werk op hartslag en minuten. Zo ‘overdoe’ je jezelf nooit, maar heb je toch die voldoende prikkel om beter te worden. Je hebt er plezier aan en je hebt gedaan wat het schema vroeg : zoveel minuten aan zo’n hartslag. In principe altijd haalbaar en dat geeft voldoening ! Schema’s ‘trainen op hartslag’ vind je makkelijk op internet.
  5. Werk met een doel, bijvoorkeur een afstand en niet de snelheid. Je kan fier als een gieter zijn als je je eerste 5 km hebt gelopen of Ten Miles. Wat maakt het uit in welke tijd ?  Je hebt wel mooi die afstand gelopen (en die medaille verdiend !). Ik heb twee halve marathons achter de rug en al enkele keren een Ten Miles : traag gaat ook !
  6. Als je wil deelnemen aan wedstrijden, zoek – tenzij je er ongevoelig voor bent – de resultaten van vorig jaar op. Er zijn straatlopen waarvan ik weet dat ik gigantisch de laatste zal zijn omdat ze een zeer prestatiegericht publiek aantrekken.
    Over het algemeen geldt : hoe meer volk (de massalopen), hoe meer trage lopers er zijn en hoe groter de funfactor wordt. Er is plaats voor trage lopers in de Ten Miles in Antwerpen en zowat in alle lopen van Golazo. (En nee, dit is geen verkapte reclame). Toch een straatloop ? Dan kies ik er eentje met ‘rondjes’ waarbij ik niet de langste afstand loop. Zo valt het geeneens op dat ik nogal ‘laat’ binnenkom, er komen er nog altijd na mij ! (Die natuuriljk een langere afstand liepen).
  7. Of profiteer ervan om je niets aan te trekken van dit alles en steel de show door als laatste te arriveren. Bij mijn eerste triatlon werd ik begeleid door de ‘zwaantjes’ en kreeg van het publiek applaus.
  8. Een lange tijd niet lopen betekent niet dat je van nul moet terug begint, al helemaal niet als je ondertussen andere sporten gedaan hebt. Je specifieke conditie gaat achteruit, maar begin gewoon opnieuw en je zal zien dat je veel sneller opbouwt dan de eerste keer. Een jaar alleen maar lopen gaat misschien ook wel vervelen.  Ik denk dat ik twee keer per jaar een kleine maand stop omdat ik het gewoonweg beu ben.
  9. Bovenal : loop omdat je ‘t leuk vindt ! Niet omdat het ‘in’ is of omdat iedereen lijkt te lopen. Je houdt het echt niet vol als je iets wil bewijzen aan een ander.
    Zet gewoon die ene voet voor die andere en geniet ervan !

 

Natuurlijk is er niets mis met de sneller lopers en zij die helemaal voor snelheid gaan ! Er is ook niets mis met het trainen op snelheid. Alleen : laat je daar nooit of te nimmer door ontmoedigen, brengt het woord ‘snelheid’ al een hoop frustratie met zich mee, richt je dan gewoon op het plezier van het lopen en de afstand !

Veel succes en ik luister graag naar jullie tips !
(Geen reactieknop ? Zie even onder de titel)

 

Photocredits : Photo 1 : stocksnap CCO license
Photo 2 : eigen materiaal (geen copyright)