Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?

Op de bank bij de psychiater: Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?

Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn? Het is wellicht een vraag die iedereen zich soms stelt. Misschien vraag je je je af hoe een psychotherapeut daarbij helpen kan. Of naar die ‘andere’ in het gesprek: die psychotherapeut. Hoe ziet die het hele gebeuren? Het boek van van Fenema geeft je een kijk in de praktijkruimte van een psychiater/psychotherapeut.

Langzaamaan meer openheid over therapie

Onlangs nog in De Wereld van Sofie op Radio 1: een uitzending over therapie. Het lijkt nog geen evidentie, dat spreken over therapie. Men deed een simpele rondvraag: bent u al in therapie geweest en spreekt u daar open over? De antwoorden waren divers, maar snel werd duidelijk dat een gesprek over ‘bij de therapeut’ toch een stuk moeilijker ligt dan pakweg een bezoek aan de huisarts of de kinesist.

Komt het door de beeldvorming in films en series? Waar therapeuten ofwel dubieus zijn of mirakelmakers? Is het schaamte ? Waarom ? De overtuiging dat wat in het hoofd omgaat iets is wat enkel en alleen met intelligentie en wilskracht te maken heeft en je bijgevolg zelf moet kunnen oplossen?

Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn? – Esther van Fenema

In het boek van Esther van Fenema wordt een inkijk gegeven in de kamer van de psychiater. Twaalf mensen, 10 individuen en 1 koppel, gaan op gesprek bij de psychiater. Allen hebben ze één ding gemeen: hun leven loopt niet lekker, ze hebben het gevoel vast te zitten. Maar waar wringt het schoentje? Waarom lopen mensen soms in cirkeltjes, ondanks goede voornemens en massa’s goede wil? Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?

Sophie (20 jaar) is een typisch exponent van de generatie Y. Ze heeft als kind alle kansen gehad en haar ouders hielden problemen zoveel mogelijk bij haar weg. In haar hoofd is het een chaos, ze weet niet wie ze is, ze komt tot weinig in haar leven. Ze heeft vooral geleerd dat ze aan het perfecte plaatje van social media moet voldoen en aan de verwachtingen van haar ouders.

citaat uit Esther van Fenema, ‘Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?‘, Prometheus 2020

Wat volgt is een verslag over de gesprekken met Sophie, maar ook wat Sophie doet met de therapeut. In tegenstelling tot wat soms wordt voorgesteld in films en series is die therapeut evengoed een mens van vlees en bloed en wordt hij/zij wel degelijk beroerd door het verhaal van de ander. Door het lezen van het boek van Fenema, merk je hoe de therapeut daar op zijn eigen professionele manier mee omgaat.

Mensen van allerlei leeftijden, met allerlei zorgen en verdriet

Van Fenema koos voor haar haar boek verhalen van allerlei mensen. Je maakt kennis met Wilma, een dame van bijna 80 jaar die nooit geleerd heeft hoe haar gevoelens te delen met anderen. Jochem worstelt met een midlifecrisis en Nathan voelt nergens passie omdat hij vooral zijn vader wil pleasen. Chris, een succesvolle veertiger ziet de ene na de andere intieme relatie stranden. Door al die verschillende protretten is de kans dat je als lezer iets herkent behoorlijk groot. De zorgen die Van Fenema aanhaalt vind je wellicht in iedere straat, of zoals er op de achterflap staat:

De patiënten die de revue passeren zijn fictief maar gebaseerd op een groot aantal praktijkgevallen van mensen zoals jij en ik, die het eigenlijk best redelijk voor elkaar hebben, maar toch niet gelukkig zijn.

citaat uit Esther van Fenema, ‘Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?‘, Prometheus 2020

Hoe werkt zo’n therapeut?

Er zijn tal van therapeuten en ook tal van therapiewijzes. Van Fenema is duidelijk over haar werk en haar boek:


Er zijn allerlei soorten praattherapie, maar ik voel me het best thuis in de psychoanlytische psychotherapie. (…)

citaat uit Esther van Fenema, ‘Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?‘, Prometheus 2020

In het laatste hoofdstuk geeft van Fenema je een kijk in haar manier van werken. Ze gaat daarbij heel praktisch te werk. Zo vertelt ze hoe een eerste gesprek kan verlopen, al naargelang de eerste indruk die ze krijgt van de klant. Het begint met het leggen van een basis van vertrouwen.

Als mensen echt willen veranderen, is het van belang dat ze een sterke lijdensdruk ervaren door hun problemen, zodat ze er echt iets willen aan doen. Daarnaast is voldoende lef ook noodzakelijk, we vinden veranderen namelijk griezelig. Het doorbreken van oude patronen – ook al veroorzaken ze problemen en zijn ze onaangenaam – roept meestal zo veel spanning op dat mensen het soms liever zo maar laten. Niet iedereen is dan ook geschikt om in therapie te gaan. Vooral als die therapie een meer ‘analytische’ vorm heeft, waarbij je wordt gestimuleerd om terug te kijken en je twijfel en verwarring over de fundamenten van je bestaan moet kunnen verdragen’.

citaat uit Esther van Fenema, ‘Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?‘, Prometheus 2020

Maar niet alle therapie hoeft analystisch te zijn of zo diepgaand. Van Fenema verwijst bijvoorbeeld naar de cognitieve gedragstherapie, die meer aan de oppervlakte blijft.

Voor wie is dit boek?

Voor iedereen die interesse heeft over hoe het er kan aan toegaan in de spreekkamer van de psychiater of therapeut. De ondertitel van dit boek is dan ook ‘Meekijken in de spreekkamer van de psychiater’. Er is uiteraard een verschil tussen een psychiater (arts) en een psycholoog, maar voor die boek denk ik dat het weinig uitmaakt. Het gaat hier immers om een psychiater die aan psychotherapie doet.

Dit boek doet denken aan een ander boek dat hier onlangs besproken werd: Misschien moet je eens met iemand praten van Lori Gottlieb. Beide boeken zijn vrij gelijkaardig in opzet en vullen elkaar aan. Het grote verschil is echter dat van Gottlieb vanuit een Amerikaanse (VS) cultuur spreekt en dat is toch nog iets anders dan onze Lage Landen. Zo vind ik de personages van van Fenema herkenbaarder dan die van Gottlieb. Verder werkt van Fenema vanuit psychoanalyse en ook dat geeft haar werken een eigen kleur.

Praktisch

Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?


Ester van Fenema, Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn? is een uitgave van Prometheus (2020) en telt 160 blz. Het is te koop bij o.a. Bol.com voor € 15,00 (paperback).

Mag ik echter even je aandacht vragen voor je lokale boekhandelaar? Hij deelt graag zijn liefde voor boeken met je en voorziet je van raad en daad!

Wandelen in de druivenstreek

Wandelen in de druivenstreek (Overijse) – wandelknooppunten

Ook België kent wijnbouw. Geheel anders dan in Frankrijk en Italië en voornamelijk in kassen. Deze wandeling brengt je naar de druivenstreek rond Brussel: tussen de kassen op onverharde paden en met glooiende landschappen. 8 km via wandelknooppunten.

Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)

De druivenstreek in Vlaanderen

Ook België kent een mooie traditie van druiventeelt! Je hoeft er echt niet voor naar Frankrijk of Italië. De Belgische druif mag er best wezen! Veel druiven worden in België in kassen gekweekt, zeg maar ‘serres’. De Belgische wijnbouw kent al een eeuwenlange geschiedenis, maar het specifieke kweken van druiven in kassen in de streek van de Groene Gordel, gaat terug naar de 19de eeuw met een forse stijging in de 20ste eeuw rond de jaren 60.
Getuige daarvan zijn de vele serres die je vindt in Hoeilaart, Overrijse en Huldenberg in een licht glooiend landschap. Zij vormen samen het hart van de druivenstreek.

Start in Duisberg

Deze wandeling in de druivenstreek gaat langs glazen kassen of serres begint in Duisberg. De wegen zijn deels onverhard en je hebt meestal mooie vergezichten over het glooiend landschap. Echte kuitenbijters zijn er niet bij, toch niet als je 1 steile afdaling richting Eizer niet meer rekent. Afdaling dus, geen klimmetje, tenzij je de wandeling natuurlijk in omgekeerde richting afstapt!

De wandeling geeft je een mooi idee van de druiventeelt en kassen. Je ziet druivenkassen van allerlei aard: nieuw en geavanceerd, groot en klein. Je zal snel merken de druivenstreek in België totaal anders is dan die in bv. Italië of Frankrijk, maar dat maakt het net interessant.

De druivenstreek: beelden zeggen meer dan woorden

Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)
Glooiende landschappen die nooit echt zwaar werk vragen. Onverharde weg.
Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)
Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)
Langs kasseien, maar ook her en der kappeltjes.
Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)
Aan de rand van het Zoniënwoud.
Gevarieerde wandeling: een stuk loopt door het bos, rand Zoniënwoud
Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)
Langs wandelknooppunten
Nu en dan volg je de route van de ‘Barbantse Pijl’.

Knooppunten – regio Zuid-Dijleland

46 – 404 – 403 – 402 – 323 – 322 – 324 – 325 – 401 – 49 – 406 – 405 – 47 – 46

Wil je de wandeling korter of langer maken, dan kan dit makkelijk via de website of app van wandelknooppunt. Via de (gratis) app op je smartphone kan je met de in realtime volgen waar je bent.

Praktisch: wandeling druivenstreek

Wandelingen de Druivenstreek (Groene Gordel, Vlaams-Brabant)
Kerk Duisburg
  • Start wandeling : aan de kerk van Duisburg (Merenstraat).
  • Afstand: 8 km
  • Horeca langs de weg: bij beginpunt en in het dorpje Eizer
  • Bankjes: aan de rand van het bos, ongeveer halverwege staat een bankje met prachtig uitzicht.
  • Geschikt voor kinderwagen? Wegens de kasseien en onverharde grond minder, maar niet onmogelijk.
  • Kledij: je loopt behoorlijk onbeschermd. Aangepaste kledij is aangewezen.
  • GPX : niet nodig, volg de wandelknooppunten. Dit kan met of zonder de app.
  • Te combineren met : bezoek Africa-museum. Dit museum ligt op 4,5 km van het startpunt van deze wandeling.
Africamuseum Tervuren
A

Wandeling gemaakt ? Ik hoor graag wat je er van vond !

Zin in meer wandelingen? Klik hier.

Avontuurlijk wandelen in Tielt-Winge

Avontuurlijk wandelen in Tielt-Winge- wandelknoopunten – 11 km

Avontuurlijke wandelingen hebben net dat ietsje meer: smalle paden waarlangs riviertjes lopen, jezelf omhoogtrekken (of laten zakken) via touwen. Of wat dacht je ervan om je boterhammen op te eten op een bivakplaats, samen met kampeerders puur sang? Rond een vuurpot ? Dergelijke wandelingen vind je in het boek ‘Avontuurlijk wandelen’ waarvan ik de wandeling in Tielt-Winge uittestte.

Uitgetest: avontuurlijke wandeling in Tielt-Winge – Walembos en Troostembergbos

Ik bladerde door het boek en pikte er eentje uit dat niet al te ver van huis lag: een wandeling in Tielt-Winge met als hoofdthema het Troostembergbos en het Walenbos. Als wandelaar werd ik behoorlijk op mijn wenken bediend, want er was een parking mét plan aan de rand van het bos.
Deze wandeling zal mij doorheen twee bossen leiden die bijna elkaars tegenpolen zijn: het droge (en redelijk vlakke) Troostembergbos en (net aan de overkant van de grote weg), het Walenbos dat nat is en naar mijn mening wat ‘wilder’.

Troeven

Beide bossen in Tielt-Winge hebben behoorlijk wat troeven: er is een speelweide, een bivakzone, er zijn vlonderpaden, soms moet je klimmen (of zakken) met behulp van een touw en het gebeurt wel dat de afdalingen zo steil en smal over stenen gaan dat je best goed uitkijkt waar je loopt. In het Walenbos zou je bovendien zeldzame vlinders kunnen spotten. Heb je het liever op wat grotere dieren, dan kan het gebeuren dat een Galloway naar je knipoogt.

Goed schoeisel is, droog of nat weer, echt aan te raden, want zelfs op de meest zomerse en droge dagen zijn er drassige plekken.

Beelden spreken meer dan woorden

Zicht op de Hagelandse heuvels
Best romantische kerk met uitzicht op de Hagelandse heuvels.
Buitengewoon kamperen – Niet te verwarren met de bivakplaats
Er zitten wel wat klimmetjes in, van allerlei soort overigens.
Bij gebrek aan trappen … dan maar via het touw!

Route Avontuurlijk wandelen in Tielt-Winge

Deze wandeling volgt de wandelknooppunten (Hagelandse Heuvels).

235-234-233-232-242-231-224-223-22-23-243-241-242-232-233-234-235

Je zal merken dat de wandeling de vorm van een ballonnetje heeft. De ‘aanlooproute’ (touwtje van de ballon) is in het gaan en keren hetzelfde. Maar het blijft evenwel de moeite.

Parking: Kasteeldreef in Sint-Joris-Winge (Sint-Joris-Winge is een deelgemeente van Tielt-Winge, mocht er verwarring zijn). De parking bereik je via een weg door het bos heen. Aangeduid met een pijl.

Nog meer zin in avontuurlijk wandelen? Dan is onderstaand boek zeker de moeite!

Avontuurlijk wandelen in Tielt Winge

Je kan het o.a. bestellen via de webshop van Lannoo voor €25,99 of via Bol.com voor dezelfde prijs.*
Mag ik echter even je aandacht vragen voor je lokale boekhandelaar? Hij deelt graag zijn liefde voor boeken met je en voorziet je van raad en daad!

Zin in meer wandelen of toch iets anders? Klik hier.

*prijs bij schrijven van dit artikel

boedda's business

Boeddha op de werkvloer – Boeddha’s business – Dan Zigmond

Zou Boeddha ons nog iets kunnen leren over hoe we werken? Omgaan met collega’s en stress? Blijkbaar wel, want Dan Zigmond vertaalt Boeddha’s wijsheden naar vandaag. Hij doet dat op een praktische en no-nonsense manier in zijn boek Boeddha’s business.

Minfulness en balans op de werkvloer

Wie wil dat niet? Met volle aandacht werken? Geconcentreerd, met innerlijke rust? Tevreden met wat je doelen én resultaten zijn. In balans met de rest van je leven? Dan Zigmond legt je in Boeddha’s business uit hoe je hiernaar kan streven door oude wijsheden te koppelen aan praktische tips. Hij legt de grond van het boeddhisme uit en wat dit betekent voor nu.

De leer van Boeddha is niet zo ingewikkeld. (…) Zijn ideeën draaien vooral om
basisprincipes als eerlijkheid en evenwicht.

Dan Zigmond in Boeddha’s business

Je hoeft geen boeddhist te zijn (maar dat mag) en je hoeft al helemaal niet spiritueel te zijn (ook dat mag natuurlijk!). Wat Dan Zigmond aanbiedt is niet zweverig en vraagt zo goed als geen voorkennis. Hij houdt zich aan grondinzichten en legt die goed uit, zonder te verdwalen in details of boeddhistische terminologieën waarin je je verliezen kan.

Dit leerde ik uit het boek

Ik las het boek net voor ik (na een zomervakantie) opnieuw aan het werk ging en maakte voor mezelf een lijstje dat ik vooraan in mijn agenda plakte. Lang niet alles was compleet nieuw, maar ik wou het wel als een soort reminder elke dag even overlopen. Kwestie mijn terugkeer naar het werk goed te beginnen.

Ik vatte boeddha's business samen in 10 aandachtspunten voor mezelf.
  1. Doe alles met volle aandacht
  2. Wees vriendelijk tegen iedereen
  3. Communiceer eerlijk, maar altijd uit liefde.
  4. Pijn is onvermijdelijk. Mijn reactie is een keuze.
  5. Ik kan van iedereen iets leren!
  6. Soms is loslaten de beste optie
  7. Elke dag goed eten, goed slapen, bewegen en mediteren.
  8. Onderhoud vriendschappen op het werk
  9. Alles verandert, niets blijft.
  10. Verspil geen tijd

Boeddha’s business reduceren tot deze 10 werkpunten is echter het boek onrecht aandoen. Er is meer, véél meer. Daarom ga ik even op enkele punten dieper in.

Goede communicatie op het werk

Zo gaat er een heel hoofdstuk over communicatie op het werk, wellicht een pijnpunt bij velen. Hij pleit voor eerlijke communicatie en niét voor het verbloemen of verzwijgen. Het kan moeilijk zijn om sommige zaken te zeggen, maar het getuigt van weinig respect voor je collega als je dat niet doet. Voor je überhaupt iets zegt moet je je volgens Dan Zigmond afvragen of je die andere daar wel mee helpt. Anders zwijg je maar beter. Verder: je mag nog zo eerlijk zijn, als het kwetsend is laat je het beter. Maar hoe dan? Door het welzijn van die persoon in acht te nemen. Misschien moet je doseren, je moet sowieso het juiste moment zoeken. En uiteraard geldt ook hier: op de bal spelen, niet op de man.
Zelf vind ik dat een ongelooflijke opgave, zowel binnen als buiten het werk. Dan maak ik mij zorgen over iemand maar durf er nauwelijks iets over te zeggen. Zorgen omdat ik soms vrees dat iemand zich in de problemen aan het werken is zonder dat hij het door heeft. Eerlijk communiceren dus, maar voor ogen met wat je boodschap met iemand doet.

Alles verandert, niets blijft

Vaak zijn rotdagen
het gevolg van een misverstand

Dan Zigmond in Boeddha’s bussines

Niets alles is wat het lijkt. Het staat niet echt in mijn agenda vooraan, maar het deed wel een belletje rinkelen. Zo’n rotdagen zijn dikwijls het gevolg van een misverstand… bij mezelf. Ook wel bij een ander soms, dat wel, maar soms nemen mijn gedachten een loopje met mij en worden zaken uitvergroot en verkeerde conclusies getrokken. Een week later kan ik mij nog nauwelijks herinneren waarom ik er mij zo druk heb in gemaakt.

Het is een klassieke wijsheid: zal ik mij hier binnen een maand, een jaar nog druk over maken?Wat is dit in het licht van mijn hele leven? Is het dan waard om mij er zo druk over te maken? Dat is geenszins een advies om alles bij het oude te laten, maar wel om het in het groter geheel te zien en te relativeren. Scheelt meteen een groot stuk stress en dat is best meegenomen!

Terug naar boeddha’s business: de moeite?

Is het boek een aanrader? Ik denk het wel. Het laat je stilstaan bij je werk en hoe je tegenover je werk staat. Het maakt niet uit of je CEO bent of papieren klasseert of koffie serveert. Iedereen heeft collega’s en staat bij tijden (of altijd) onder stress. Wil ik dit werk wel blijven doen? Hoe kan ik voldoening vinden in mijn werk? Wat is een gezonde balans?
Het zijn onderwerpen die allemaal passeren in het boek. Ik vond er goede tips in, dingen die mij tot nadenken stemden en waarvan ik dacht: dit ga ik anders aanpakken.
Dan Zigmond is al ruim dertig jaar zenboeddhist en beschikt over een uitgebreide kennis van boeddhistische geschriften. Toch behoedt hij zich ervoor om het al te ingewikkeld te maken. Integendeel, het boek is buitengewoon praktisch.

Dit boek zou zomaar
je werkende leven kunnen veranderen.

Kevin Systrom medeoprichter Instagram

Zo staat het op de achterflap van het boek. “Zomaar” lijkt mij er een beetje over, je moet tenslotte ook nog iets doén, maar ik snap hem wel. Wanneer je kijk op dingen verandert, dan ga je anders handelen en … verandert je werkende leven.

Zoals het vaak gaat met oude en universele wijsheden las ik veel dat ik herkende. De manier waarop Dan Zigmond dit vertaalt naar de werkvloer zorgt echter voor een nieuwe kijk. Bovendien schrijft hij op zo’n manier dat hij je helemaal meeneemt in zijn verhaal.

Lezen dus. Het is geen verloren tijd.

Praktisch

Dan Zigmond, Boeddha’s business, Hoe je met oude wijsheden mindfullness en balans vindt op de werkvloer is een uitgave van Altamira en telt 256 bladzijden. Te koop bij o.a. Bol.com voor €18,99.

Mag ik echter even je aandacht vragen voor je lokale boekhandelaar? Hij deelt graag zijn liefde voor boeken met je en voorziet je van raad en daad!