Morning Miracles: als je een kickstart nodig hebt om de dag te beginnen

Eén van mijn doelstellingen voor dit jaar is bewuster leven. Ik zoek daarvoor verschillende manieren. Eentje daarvan is dagelijks iets lezen/doen wat mij uitdaagt of mijzelf in vraag stelt. Benieuwd geworden?

Morning Miracles

Gebeurt er eigenlijk wel iets in januari?

Ik was amper een half jaar aan het werk toen mijn veel oudere baas mij in januari vertelde dat januari en februari traditioneel de saaiste maanden zijn waarin niets gebeurt. Werkgewijs ben ik het niet met hem eens, want het is zo mogelijk nog drukker dan ervoor, maar dat is dan ook. Gewoon druk. Sleur.

De feesten zijn voorbij en het duurt nog een hele tijd voor die lente er is. De voornemens zijn hun glinstering van het nieuwe verloren. Kortom, het was vandaag al weer tijd voor een schop onder mijn kont en die werd mij voorzien door een tekst in Morning Miracles van Natalie Janssens de Bisthoven.

“Er is niets gewoons aan gelukkig zijn, lekker in je vel zitten of een zinvol, succesvol leven leiden. Het is niet het automatische gevolg van een tof boek lezen of eens flink te gaan sporten. (…) Een gelukkig leven begint bij opdagen voor jezelf.
Doe die work-out, kies de juiste voeding, drink je water en doe het vandaag. Daag op voor je kinderen en je geliefde, vandaag, ook al heb je een rotweek”.

Geluk is een bewuste beslissing, en die begint bij opdagen voor elk aspect van het leven, elke dag opnieuw.

Ik geef toe dat ik het bij het lezen een beetje prekerig vond en meteen al een geweldig schuldgevoel kreeg omdat ik vandaag nog niet gesport heb, terwijl ik niet eens denk dat de dame met de lange naam (Nathalie Janssens de Bisthoven) het zo bedoelt. Tenslotte had ik niet eens iets sportiefs gepland vandaag.

Maar dat ‘opdagen’, dat begrijp ik wel. Dat is een soort afspraak met jezelf om je niet te laten wegzakken in de zetel. Of evengoed in het leven. Want dat gebeurt ook. Jezelf niet te laten definiëren door allerlei toevalligheden die je overdag overkomen. Blijven rechtstaan ook al staat het nieuws bol van negativiteit, machtswellust en verdriet en zo eigenlijk voor je eigen morning miracles zorgen. Vanzelf komen ze niet!

Opdagen

Maar ik hoef niet zo streng te zijn, ik ben vandaag wél komen opdagen. Ik vertelde een flauwe mop aan mijn leerlingen toen ik zag dat de helft zowat in slaap viel (dag na de vakantie). Ik bereidde een boel lessen voor zodat ik het komend weekend niet hoef te stresseren (opkomen voor jezelf) en … tenslotte, op dit eigenste moment, val ik toch ten prooi aan het schuldgevoel dat ik toch maar die work-out zal doen. De aantrekkingskracht van de zetel is momenteel zo groot dat ik gewoonweg wéét dat ik er anders de rest van de avond niet meer uitkom. Een work-out van een half uur*, zo moeilijk kan dat toch niet zijn?

Mezelf wakker houden

Dat is één van mijn resoluties dit jaar. Letterlijk ook: niet op die zetel in slaap vallen als het nog bijlange geen slaaptijd is. Figuurlijk: wakker blijven voor wat er rond mij en in mij gebeurt. Zodat ik klaar sta.
Klaar om het geluk te zien en vast te pakken als het zich aandient.
Of zelf een beetje geluk te zijn voor een ander.
Geef toe, dat werkt altijd!

Ik raad het u van harte aan. Met of zonder schop onder de kont.

Morning Miracles, Kickstart je dag

Nathalie Janssens de Bisthoven, Morning Miracles, Kickstart je dag met een moment voor jezelf, is uitgegeven door Lannoo en telt 160 bladzijden. Te koop bij o.a. Bol.com voor € 14,99

Liever schrijven dan lezen? Lees dan dit artikel over schrijven naar bewustzijn.

*Bekentenis: het werden 20 minuten op de crosstrainer. Dat zijn nog altijd 20 minuten!

Themawoord 2020

Mijn themawoord voor 2020

Al een aantal jaren kies ik, in navolging van Gretchen Rubin, een inspiratiewoord voor het hele jaar. Ik raaed het iedereen aan om er eentje te kiezen. Een woord als groot thema waar je je op wil toeleggen voor het jaar. Benieuwd geworden?

Drukker dan ooit

Ik las het onlangs nog in het laatste nummer van Flow:

We zijn drukker dan ooit,
maar tegelijkertijd doen we veel minder.
Dat heeft allemaal te maken met aandacht.

Flow 2019/8

Heb jij ook soms dat gevoel dat je de hele dag bezig bent geweest (zelfs met het afvinken van taakjes) maar toch niet de indruk hebt dat je echt met iets bezig was?

Ik geef toe dat ik een kick krijg van het afvinken van lijstjes. Het geeft een instant gevoel van voldoening. Maar het is met die kleine dingen zoals (mijn held) Stephen Covey het zegt: ze zijn meestal dringend maar niet belangrijk. Het lijkt mij evident dat ik liever mijn leven organiseer door wat belangrijk en wellicht niet zo dringend is.

Wat belangrijk is vraagt focus

Mijn themawoord dit jaar is dan ook focus. Echt gelukkig ben ik als ik het gevoel heb dat ik volledig in iets opga, als mijn aandacht er helemaal bij is. Een middag hard werken aan iets met volle concentratie en nadien het gevoel hebben dat je een andere wereld hebt bezocht waar het heerlijk toeven was. Wandelen en je van geen tijd bewust zijn. Een boek lezen en jezelf tussen de personages zien.

Afleiding vraagt energie

Cal Newport zal met zijn boeken ‘Deep work’ en ‘Digital minimalisme’ mijn leidsman worden doorheen dit jaar. Ik stak heel wat op uit zijn boek Diep Werk maar meen dat ik het toch nog te snel (!) gelezen heb. Hetzelfde met ‘Digitaal minimalisme’. Er valt nog veel ‘winst’ te halen door wat minder met die smartphone bezig te zijn.
Zo probeer ik al mijn directe informatiezucht tegen te gaan. Ik lees of hoor iets en ik wil er meteen méér over weten.

In mijn hoofd zit een database vol ‘weetjes’ als het gevolg van mijn directe informatiezucht.
En dat terwijl ik niet eens deelneem aan quizzen.
Ook hier een instant gevoel van voldoening (dat weten we nu ook weer!), maar wat heb ik eraan?

Want het is natuurlijk wel schoon, veel weten en leergierig zijn, maar hoe diep gaan zo’n weetjes tussendoor bijeengesprokkeld? Lees ik niet veel beter een boek of een artikel dat wat context geeft, in plaats van het zoveelste wikipedialemma?

Mindfulness

Sedert ik regelmatig de mindfulnessoefeningen via de app van Headspace volg, ben ik mij heel erg bewust geworden van die voortdurende afleidingen in het eigen hoofd. Mijn brein heeft zijn eigen systeem van meldingen, er gaat evengoed een lichtje af. Ik zie iets en hup, daar gaat mijn aandacht of focus.

Via Headspace leer ik daar goed mee omgaan. Het is niet omdat het lichtje aangaat dat ik er actief iets moet mee doen. Actief zoals op de gedachte springen en er verder mee gaan. Tijdens mijn mindfullnesoefening blaas ik in innerlijk naar de gedachte. Ik geef ze zachtjes aandacht door ze weg te blazen. Maar ik ga er niet op in.

Aandacht of focus?

Ik heb me lang afgevraagd of ik als themawoord ‘aandacht’ of ‘focus’ zou nemen. Beide woorden liggen wat betekenis betreft dicht bij elkaar en kunnen soms onderling worden gewisseld. Toch kies ik bewust voor het woord focus. Focus herinnert met aan concentratie en je gedachten bij iets houden. Aandacht doet dat ook, ‘met je volle aandacht bij iets zijn’ is exact wat ik wil. Mindfulness gebruikt het woord aandacht en niet focus. Focus doet me denken aan het scherp stellen van de lenzen. Zie ik aandacht eerder als een houding (die ik echt ook wel wil!) dan ziet er bij het woord focus iets meer actie in. Ik wil actief kiezen waar ik aandacht voor heb.

Themawoorden doen je groeien

Vorig jaar was mijn themawoord plannen. Ik ben er hard mee aan de slag gegaan en heb veel bijgeleerd. Focus lijkt voor mij de logische opvolger. Onlangs las ik (weerom) een citaat van Covey dat mij echt trof.

The key is not to prioritize what's on your schedule, 
but to schedule your priorities
Stephen Covey

Waar ligt je focus? Waar ligt het doel?

Met het themawoord focus speur ik het landschap af naar wegen die leiden naar wat bijdraagt aan mijn waarden. Ik hoop te kunnen werken aan het scherpstellen van die waarden (focus!) om ze vervolgens alle aandacht te geven die ze nodig hebben. Zoveel mogelijk dus!

Themawoorden van de voorbije jaren

Kies jouw themawoord

Iedereen kan zo’n themawoord kiezen en nogmaals, ik raad het aan. Hou je niet van voornemens, dan is zo’n woord misschien iets wat je wel kan bekoren.
Het kan natuurlijk ook een motto zijn of een hele zin. Ik ben beniewd!

Themawoord of niet, alvast een fijn 2020!

2019: alle gelezen boeken

2019 werd onverwacht mijn meest succesvolle leesjaar tot nu toe. Althans, voor zover ik het een beetje bijhoud. 42 boeken las ik, dat zijn er 10 meer dan ik in mijn readingchallenge had gehoopt. Hieronder een simpele lijst van alle boeken die ik in 2019 las. Enkele non-fictie en vakliteratuur werd niet opgenomen.


Misschien kan dit je inspiratie geven? Onderaan de omslagen van de boeken vind je een simpele lijst met meer info per boek.

AuteurTitelOnderwerpInfoBesproken
Atwood, MargaretDe testamentenRomanReview
Brown, JoeySchrijven naar bewustzijnpsychologiereview
Cain SusanStilOver introvert zijn in een wereld waar extravert zijn dominant isreview
Chabot, PascalFilosofie van de burn-outpsychologie, burn-out
Claudel, PhilippeLa petite fille de Monsieur Linh Romanreview
Coyle, DanielThe culture codepsychologie, management
Crouch, BlakeResetroman, fantasyreview
Dubois, PhilippeDe 22 levenslessen die vogels ons lerennon-fictie
review
Duhigg, CharlesThe power of habitpsychologie, managementreview
Fellowes, JessicaDe MitfordmoordenRoman, detectivereview
Follett, KenVal der titanenhistorisch roman
Franse, Rachel100 dagen kankergetuigenis, kankerreview
Fried, JasonIt doesn’t have to be crazy at workHR-managementreview
Fry, HannahAlgoritmes aan de machtwiskunde, sociologie, ICT, privacyreview
Glei, J. Manage your day-to-dayself-management, time-management
Godin, SethThe Dip, a little book that teaches you when to qumanagement
Gottlieb, LoriMisschien moet je eens met iemand praten?psychologiereview
Haijtema, MoniqueNooit meer een zelfhulpboekpsychologie
Jonasson, JonasHitman Andersroman
Jones, TarayaEen ongewoon huwelijkroman, VS, relatie, sociologie, rassendiscriminatiereview
King, PatrickThe science of getting startedself-management, time-management
Kuijer, GuusDe bijbel voor ongelovigenroman, religie
Laureys, StevenHet no-nonsense meditatieboekmindfulness
Lybaert, WimDe Columbusreisverslagen en mijmeringenreview
Maex, EdelIedereen weetMindfulness
McIntoch, DianeStress, de psychologie van het omgaan met drukpsychologiereview
Nelis, IngridGekleurde tranenpyschologie, levensverhaalreview
Newport, CalDigitaal minimalismeMinimalismereview
Newport, CalDiep werkmanagementreview
Parker, DavidThe more you do the better you feelself-management, time-management
Patchett, AnnThe Dutch House - ook in Nederlandse vertalingRomanreview
Pease, Alan & BarbaraHet antwoordnon-fictie, lifestylereview
Pfeijffer, Leonard lljaGrand Hotel EuropaRoman - massatoerisme, migratiereview
Proust, MarcelOp zoek naar de verloren tijd - De kant van SwannRomanreview
Rubin, GretchenOuter Order, Inner Calmopruimen, prioriteiten
Shepard, SarahThe PerfectionistsYoung Adult, romanreview
Sigurðardóttir, SteinunnHeidaroman (speelt zich af in IJsland)
Stone, Victoria HelenFalse Steproman
Sunim, HaeimHouden van dingen die niet perfect zijnMindfulnessreview
Toeps, BiancaMaar je ziet er helemaal niet autistisch uitgetuigenisreview
van Dis, AdriaanDe wandelaarromanreview
Van Landeghem, MargotDurven kijken naar tranenpsychologie, traumareview
Van Spilbeeck, BoBo, eindelijk vrouwpychologie, transgenderreview
Wieringa, TommyDe heilige Ritaroman
Zucherberg, RandiPick Threemanagementreview

Top 5 mooiste wandelingen van 2019

Zin om in de kerstvakantie even aan de drukte te ontsnappen en te genieten van een wandeling? Ik geef je hierbij mijn top 5 mooiste wandelingen van 2019. Beschrijvingen, kaartjes, aan jou nog om de wandelschoenen aan te trekken!

Oud-Rekem/Lanaken (Limburg)

Oud-Rekem staat in mijn top 5 mooiste wandelingen 2019

Langs waterlopen en waternatuurgebied en het pittoreske dorpje Oud-Rekem. Een volledige beschrijving van de wandeling vind je hier.

Natuurdomein Scheps (Antwerpen)

Een 2de plaats in mijn Top 5 mooiste wandelingen : Natuurdomein Scheps

Helemaal weg van de wereld, een natuurdomein waar zelfs haken voor je hangmat zijn voorzien! Een heel verdiende plaats in mijn top 5 mooiste wandelingen. Deze wandeling gaat via wandelknooppunten. Een volledige beschrijving van de wandeling vind je hier.

Stad- en natuurwandeling Lier

Lier: verdiend in mijn top 5 mooiste wandelingen

Deze wandeling was een verrassing van formaat. Ik twijfelde geen moment om deze in mijn Top 5 mooiste wandelingen te zetten. Waarom? Deze wandling is een combinatie waarbij én de stad meer dan een beetje interessant is (met o.a. een begijnhof) én je ook kilometers in de natuur wandelt zonder afdruk van een levende ziel.
Een uitgebreide beschrijving vind je hier.

Alden Biesen (bepijld) – Limburg

Enerzijds het heerschap Alden Biesen, anderzijds de vele kleine paadjes door velden en over de heuvels. Nu en dan kan je met een beetje geluk zelfs Maastricht zien. Had ik deze op nummer 1 moeten zetten in mijn Top 5 mooiste wandelingen? Moeilijk! Bepijlde wandeling. Alle informatie vind je hier.

Molse Meren

Molse Meren

Met deze wandeling ben je zo in vakantiesferen. Kom je er in de zomer, dan kan je niet anders dan geprikkeld worden van de relax-sfeer die er heerst door de vele recreatiemogelijkheden op en rond het water. Buiten het seizoen heb je alles voor jezelf, maar blijf je genieten van de extra’s die zo’n recreatief gebied voor toeristen aanbiedt. Een aanrader! Een volledige beschrijving van de wandeling vind je hier.

In 2020…

… zal er opnieuw flink gewandeld worden. Heb jij suggesties of een eigen top 5 wandelingen 2019 dan hoor ik het heel graag! Altijd benieuwd en natuurlijk wil ik het dan ook eens uitproberen!