Tagarchief: voornemens

Themawoord 2020

Mijn themawoord voor 2020

Geen categorie, , , , ,

Al een aantal jaren kies ik, in navolging van Gretchen Rubin, een inspiratiewoord voor het hele jaar. Ik raaed het iedereen aan om er eentje te kiezen. Een woord als groot thema waar je je op wil toeleggen voor het jaar. Benieuwd geworden?

Drukker dan ooit

Ik las het onlangs nog in het laatste nummer van Flow:

We zijn drukker dan ooit,
maar tegelijkertijd doen we veel minder.
Dat heeft allemaal te maken met aandacht.

Flow 2019/8

Heb jij ook soms dat gevoel dat je de hele dag bezig bent geweest (zelfs met het afvinken van taakjes) maar toch niet de indruk hebt dat je echt met iets bezig was?

Ik geef toe dat ik een kick krijg van het afvinken van lijstjes. Het geeft een instant gevoel van voldoening. Maar het is met die kleine dingen zoals (mijn held) Stephen Covey het zegt: ze zijn meestal dringend maar niet belangrijk. Het lijkt mij evident dat ik liever mijn leven organiseer door wat belangrijk en wellicht niet zo dringend is.

Wat belangrijk is vraagt focus

Mijn themawoord dit jaar is dan ook focus. Echt gelukkig ben ik als ik het gevoel heb dat ik volledig in iets opga, als mijn aandacht er helemaal bij is. Een middag hard werken aan iets met volle concentratie en nadien het gevoel hebben dat je een andere wereld hebt bezocht waar het heerlijk toeven was. Wandelen en je van geen tijd bewust zijn. Een boek lezen en jezelf tussen de personages zien.

Afleiding vraagt energie

Cal Newport zal met zijn boeken ‘Deep work’ en ‘Digital minimalisme’ mijn leidsman worden doorheen dit jaar. Ik stak heel wat op uit zijn boek Diep Werk maar meen dat ik het toch nog te snel (!) gelezen heb. Hetzelfde met ‘Digitaal minimalisme’. Er valt nog veel ‘winst’ te halen door wat minder met die smartphone bezig te zijn.
Zo probeer ik al mijn directe informatiezucht tegen te gaan. Ik lees of hoor iets en ik wil er meteen méér over weten.

In mijn hoofd zit een database vol ‘weetjes’ als het gevolg van mijn directe informatiezucht.
En dat terwijl ik niet eens deelneem aan quizzen.
Ook hier een instant gevoel van voldoening (dat weten we nu ook weer!), maar wat heb ik eraan?

Want het is natuurlijk wel schoon, veel weten en leergierig zijn, maar hoe diep gaan zo’n weetjes tussendoor bijeengesprokkeld? Lees ik niet veel beter een boek of een artikel dat wat context geeft, in plaats van het zoveelste wikipedialemma?

Mindfulness

Sedert ik regelmatig de mindfulnessoefeningen via de app van Headspace volg, ben ik mij heel erg bewust geworden van die voortdurende afleidingen in het eigen hoofd. Mijn brein heeft zijn eigen systeem van meldingen, er gaat evengoed een lichtje af. Ik zie iets en hup, daar gaat mijn aandacht of focus.

Via Headspace leer ik daar goed mee omgaan. Het is niet omdat het lichtje aangaat dat ik er actief iets moet mee doen. Actief zoals op de gedachte springen en er verder mee gaan. Tijdens mijn mindfullnesoefening blaas ik in innerlijk naar de gedachte. Ik geef ze zachtjes aandacht door ze weg te blazen. Maar ik ga er niet op in.

Aandacht of focus?

Ik heb me lang afgevraagd of ik als themawoord ‘aandacht’ of ‘focus’ zou nemen. Beide woorden liggen wat betekenis betreft dicht bij elkaar en kunnen soms onderling worden gewisseld. Toch kies ik bewust voor het woord focus. Focus herinnert met aan concentratie en je gedachten bij iets houden. Aandacht doet dat ook, ‘met je volle aandacht bij iets zijn’ is exact wat ik wil. Mindfulness gebruikt het woord aandacht en niet focus. Focus doet me denken aan het scherp stellen van de lenzen. Zie ik aandacht eerder als een houding (die ik echt ook wel wil!) dan ziet er bij het woord focus iets meer actie in. Ik wil actief kiezen waar ik aandacht voor heb.

Themawoorden doen je groeien

Vorig jaar was mijn themawoord plannen. Ik ben er hard mee aan de slag gegaan en heb veel bijgeleerd. Focus lijkt voor mij de logische opvolger. Onlangs las ik (weerom) een citaat van Covey dat mij echt trof.

The key is not to prioritize what's on your schedule, but to schedule your priorities Stephen Covey

Waar ligt je focus? Waar ligt het doel?

Met het themawoord focus speur ik het landschap af naar wegen die leiden naar wat bijdraagt aan mijn waarden. Ik hoop te kunnen werken aan het scherpstellen van die waarden (focus!) om ze vervolgens alle aandacht te geven die ze nodig hebben. Zoveel mogelijk dus!

Themawoorden van de voorbije jaren

Kies jouw themawoord

Iedereen kan zo’n themawoord kiezen en nogmaals, ik raad het aan. Hou je niet van voornemens, dan is zo’n woord misschien iets wat je wel kan bekoren.
Het kan natuurlijk ook een motto zijn of een hele zin. Ik ben beniewd!

Themawoord of niet, alvast een fijn 2020!

Accountability: wat kwam er van mijn voornemens terecht (zomer)

geluk, Genieten !, mijmeringen,

SUPPEN, OFWEL STAND-UP PADDELEN IN OPENLUCHT ZWEMMEN ALLEEN KAMPEREN IN WALLONIË OF OOST-VLAANDEREN EEN ROMAN (FICTIE) LEZEN LOGEREN IN WEST-VLAANDEREN WANDELEN IN WALLONIË 3 NIEUWE RECEPTEN UITPROBEREN FIETSTOCHT OMGEVING BRUSSEL 1 MUSEUM BEZOEKEN BEZOEK AAN UTRECHT

Dit was mijn lijstje voor de zomer. Ik schreef het veel te laat (midsummer) maar goed, wat is er van terecht gekomen ?

  1. SUPPEN
    Ja hoor, is gebeurd en ik ben helemaal verliefd op dat suppen. Zo erg dat ik zelfs twijfelde om een SUP-plank te kopen,  maar dat ligt niet zo simpel (lees: komt niet noodzakelijk goedkoper/praktischer uit).
  2. In openlucht zwemmen
    Ook gebeurd, maar niet echt lang. Ik zwom zowel in Limburg (op een snikhete dag) als in Gent (Blaarmeersen). Eerlijkheidshalve was het eerder ‘kortstondige afkoeling’ dan wel echt zwemmen.
  3. Alleen kamperen in Wallonië of Oost-Vlaanderen
    Technisch gezien ja ! Want Gent ligt in Oost-Vlaanderen en ik kampeerde alleen. Naar de geest niet helemaal, want dit was niet wat ik voor ogen had. Ik wou iets nieuws ontdekken in Oost-Vlaanderen en Wallonië ontdekken wat kamperen betreft. Ergens denk ik bij Wallonië verkeerdelijk aan bergen en zie ik op tegen het ‘trekken van mijn caravan’, terwijl de motor van de auto meer dan sterk genoeg is ! Dat moet ik toch eens overwinnen !
  4. Een roman (fictie) lezen
    Eénmaal ik me dit had voorgenomen las ik de ene na de andere, o.a. Perfect Friend (spannend !) en Het stel van hiernaast. Ik las ook nog een boek van Jonas Jonasson, bespreking volgt later !
  5. Drie nieuwe recepten uitproberen
    Noppes. Ik kookte amper. Blijf ik spijtig vinden, heel heel erg spijtig.
  6. Fietstocht omgeving Brussel
    Ook al niet gelukt, al ben ik weer stevig aan het wielrennen. De tocht rond het Brusselse die ik voor ogen heb, blijf ik houden als voornemen, maar misschien moet ik toch een beetje meer getraind zijn. Ik denk dat het de inspanning (de combinatie van afstand en glooiingen) was die mij niet over de streep hebben gehaald.
  7. 1 museum bezoeken
    Tot mijn grote verbazing is dat niet gebeurd. Verbazing, ja, want musea bezoeken gaat hier vrij vlotjes en regelmatig. What happend ?
  8. Bezoek aan Utrecht
    Eu ? Ergens heb ik misrekend, want dat staat ‘on hold’ voor volgend weekend (technisch gezien is het dan geen zomer meer), maar er staat ook al weer iets anders geboekt dat weekend.
    Een spannend leven ?

Voornemens, geen doelstellingen

4 van de 8. Dat is geen echt bijzondere score, maar toch vind ik het niet erg. Het waren voornemens en geen doelstellingen. Ik had er geen bepaald doel mee voor ogen. Alleen zou het leuk zijn. Als er al een doel was, dan was het de funfactor. En die was er zeker !

Ik wou o zo graag suppen en dat stond dan ook bovenaan het lijstje. Ik heb het meer dan ééns gedaan en op verschillende plaatsen. Verder ging het hier om allerlei funzaken en als ik eerlijk wil zijn, dan zijn die in het gedrang gekomen door andere funzaken. Zoals nog een extra reisje naar Nederland, waar het lief en ik ons heel erg hebben geamuseerd. Als ik het zo bekijk, dan ben ik prima tevreden !

7 x Geluksfactor 10 : Evalueer

Boek in citaten, boeken, citaat, Dit jaar wordt jouw jaar !, gelezen, literatuur : gelezen boeken,

Beoordeel je inzet discipline doorzettingsvermogen focus enthousiasme energie positieve emoties rust stress slaap

Hoe verloopt het ?

Je kan je nog zo goed voorbereiden en je 100 % aan je voornemens houden, toch zal je wellicht nu en dan moeten bijsturen. Misschien loop je te hard van stapel of net niet. Misschien zijn je voornemens niet echt goed of realistisch. Dan heeft het geen zin om er kost wat kost aan vast te houden. Of er zijn obstakels waardoor het extra moeilijk wordt. Het lijkt mij zinvoller om dan eerst te werken aan die obstakels.

Van de hele lijst die van Dorenmalen opsomt haal ik er vooral slaap uit. Slaap je wel goed ? Wie niet goed slaapt begint letterlijk en figuurlijk slecht. Een goede slaap is de basis, zowel van fysieke als mentale energie. Wie te weinig slaap heeft is prikkelbaarder en krijgt een korter lontje. Je functioneert minder goed wat weer tot stress en frustratie leidt.

Als je van de hele lijst van één ding werk wil maken, dan zou ik je aanraden vooral naar je slaap te zien. Slaap je voldoende ? Is je slaap kwalitatief ?
Voor goede voornemens heb je wilskracht nodig. Slaap is de eerste om die gigantisch te ondermijnen !  Wees lief voor jezelf en gun je voldoende slaap. Geest en lichaam zullen je dankbaar zijn !

Heb je nog geld over dit jaar ? Budgetteren voor 2017

keuzes, kinderen, Kleine en grote levensfilosofieën, Reizen en uitstapjes, vakantie, wereldzaken, , ,

budget

Het maken van een begroting

Daarnet een jaarlijks wederkerend taakje afgewerkt waar ik tegenop zag : het opmaken van de begroting van 2017.  Ik had al door dat het positief zou uitvallen, wat mij tot de grootste politica ever maakt volgens het lief. En ja hoor, het bleek inderdaad zo ! We hebben minder uitgegeven dan voorzien, al was dat geen echte doelstelling. Als we al met geld bezig zijn dan is dat vooral inzicht en planning zodat we alles kunnen blijven doen wat we willen doen en voor geen nare verrassingen staan.

Het resultaat

Twee ‘rode’ posten (in excel ‘voorwaardelijk rood gemarkeerd omwille van teveel uitgegeven), zijnde het vakantiebudget. We hebben over alle vakanties én een volledig jaar 50 euro extra uitgegeven. Dat vinden we behoorlijk verwaarloosbaar, dat komt op nog geen 5 euro per maand). Hoe dan ook, voor volgens jaar is de post ‘vakantie’ verhoogd. Verder zijn onze dagelijkse kosten verlaagd. We hebben zelfs minder water verbruikt. Ook geen doelstelling. En door het afzeggen van een weekabonnement dar ons meer irriteerde (het opstapelen van ongelezen magazines) zagen we ook daar een overschot.
De getallenfreak in mij is content.

Het maken van een begroting

Ik legde het vorig jaar al eens uit hoe wij budgetteren en zo’n begroting maken. Alle ‘grote’ kosten worden opgeteld over een heel jaar en verdeeld over 12 maanden. Dat bedrag zetten we maandelijks ‘apart’ zodat wanneer bv. Vader Staat ons vraagt om de onroerende voorheffing te betalen, wij niet achterover vallen.

De grootste slokkop

Maak u geen illusies over gratis onderwijs en al helemaal niet bij kotstudenten. Het moge duidelijk zijn, twee kotstudenten zijn zware uitgaven. Ik vrees dat je al een héél hoog inkomen moet hebben om daarvoor je spaarboek gerust te kunnen laten. Gelukkig weet je dat tenminste op voorhand. Wij dénken ook dat onze kinderen het niet al te bont maken in hun uitgaven, maar echt weten doen we niet. Kwestie van vertrouwen ook en ook hen leren omgaan met geld. (Meer weten hoeveel het kost ? Lees hier).

Wat mij toch wel verwondert is het aandeel van verzekeringen. Ik heb niet de indruk dat wij angsthazen zijn en de meeste verzekeringen zijn trouwens verplicht (ja toch ?) maar ik begrijp waarom onze verzekeraar niet alle facturen in één maand stuurt. Het is maar als je het optelt dat het opvalt. We zouden natuurlijk onze verzekeringen kunnen herzien en zien of het ene product bij aanbieder a niet goedkoper is dan bij aanbieder b, maar wij redeneren dat we ook willen betalen voor gemak.

Is dat niet stresserend, budgetteren ?

Integendeel. Alles is voorzien en is gebaseerd op reële uitgaven. Hebben we meer uitgegeven (cfr. vakantie) dan voorzien en vinden we dat oké, dan wordt dat budget gewoon verhoogd. Blijkt op het eind van de rit een bepaalde post uit de pan te zwieren, dan zullen we dat toch eens bekijken.  En nee, wij kijken niet alle uitgaven na, wij schrijven niet elke aankoop op. Eén keer per maand ben ik er mee bezig, dankzij een goede excelsjabloon die ik maakte is het op 30 minuten per maand gepiept. Het lijkt mij véél stresserender een factuur in je brievenbus te krijgen en vast te stellen dat je dat compleet vergeten was of dat het momenteel wel heel slecht valt.

Goed begin voor 2017

Ik raad het dus iedereen aan om te budgetteren. Tegenwoordig bieden banken gratis software aan die je uitgaven naar categorieën markeren. Op die manier ken je exact zien hoeveel je aanvoeding, vervoer etc. uitgeeft. Wij houden het bij excel.
Omgaan met geld is een beetje zoals omgaan met eten en drinken. Als je totaal niet beseft wat je naar binnenwerkt (Mindless eating) ben je dik voor je het weet. Met geld is het eender. Inzicht is dikwijls de eerste stap.

Veel succes met alle financiële plannen in 2017 !